Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2753 comments
Как я рада, что нашла ваш аккаунт! Благодаря посту про доставку в выходные смогла заказать розы на субботнюю вечеринку!
заказ цветов томск
Спасибо за идеи с сюрпризами в букетах! Спрятала в розы на 14 февраля билеты на концерт – был самый романтичный вечер!
букет пионов
Спасибо за идеи с тематическими букетами! Заказала розы в новогодней гамме – идеально сочетались с декором!
купить цветы в томске
Ваши видео с доставкой букетов дарят веру в человеческую доброту! Заказала розы мужу на 23 февраля – он был тронут!
букеты томск
Как хорошо, что вы показываете букеты в разных ценовых категориях! Смогла подобрать роскошные розы на День влюбленных по доступной цене!
101 роза
Букет был настолько хорош, что его сфотографировали для семейного альбома как один из атрибутов счастливого дня. Вот это эффект!
кустовые розы купить в томске
Ваш сервис – это как лучший друг, на которого можно положиться в самый важный момент. Спасибо за вашу надежность.
51 роза томск купить
Ваши советы по выбору размера букета в соцсетях помогли не ошибиться с подарком для начальницы на юбилей!
купить цветы томск
Ваши посты с историями о розах вдохновили на подарок бабушке – она обожает цветы с смыслом!
заказ цветов томск
Спасибо за мгновенную обработку заказа! Я только закрыла страницу оплаты, а мне уже позвонили для подтверждения. Это скорость!
белые розы купить томск
Спасибо за лояльность! Как постоянный клиент, чувствую особое отношение и заботу. Это мотивирует возвращаться снова и снова.
купить розы в томске
Спасибо за безупречность! В каждом аспекте: от сайта до работы курьера – чувствуется высочайший уровень профессионализма.
купить розы Томск
Потрясающие георгины!Королевские цветы!
заказать цветы томск
Заказывала розы для себя, просто чтобы поднять настроение. И это сработало! Теперь я знаю, что лучшая инвестиция – в свои собственные эмоции.
51 роза томск купить
Потрясающие рододендроны!Яркие и пышные!
купить цветы томск
Быстрая доставка в больницу!Подняли настроение!
заказ цветов томск с доставкой
Отличное качество цветов!Стоят уже больше недели!
розы томск
Великолепные композиции для мероприятий!Богато!
доставка цветов томск
Как же я вовремя увидела вашу страницу перед 8 Марта! Розы для мамы пришли свежайшими, хотя заказывала в последний момент!
купить цветы томск
Как я рада, что подписана на ваш аккаунт! Увидела пост про доставку в больницу и заказала розы бабушке – подняли ей настроение!
заказ цветов томск
Your blog is a beacon of insight, always sparking curiosity and inviting deeper reflection. I’d love to see you examine how these ideas could transform emerging trends, such as AI ethics or sustainable living. Your knack for clarifying the complex is truly remarkable. Thanks for sharing such thought-provoking content—eagerly awaiting your next piece!
link
link
Добрый день!
Бетонные дорожки в ландшафте. Устраиваем основание с геотекстилем, подбираем ширину и радиусы, делаем армирование и аккуратные кромки. Возможны решения в штампованном бетоне под камень или доску. Формируем уклоны к ливнёвке, обеспечиваем стык с газоном и брусчаткой. Поверхность не пылит и не плывёт, подходит для колясок и велосипедов, легко очищается от снега. Работаем официально по договору. Гарантия на работы и материалы.
Вся арматура на сайте – https://gbistroj.ru/drenah
фундамент на буронабивных сваях под ключ, сборный фундамент под ключ цена, фундамент утепленная шведская плита цена
фундамент ушп, [url=https://gbistroj.ru/drenah]дренаж фундамента[/url], утепленный финский фундамент
Удачи!
Ваши фото праздничных композиций вдохновили на заказ роз с эвкалиптом на Новый год – пахло свежестью и праздником!
заказ цветов томск
Спасибо за пост про розы для второго свидания! Заказала для сестры – молодой человек был приятно удивлен!
купить цветы томск
Ваша работа – это искусство дарить радость. От всей души благодарю коллектив за профессионализм и теплое отношение к клиентам.
пионовидные розы Томск