Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2753 comments
Ваши фото букетов в ежедневных постах помогают следить за акциями – успела заказать свежие розы на выходные со скидкой!
доставка цветов томск на дом
Как я рада, что подписана на ваш аккаунт! Увидела пост про доставку в больницу и заказала розы бабушке – подняли ей настроение!
купить пионы томск
Всем привет! Сейчас много разговоров про онлайн платформы, но сложно понять, где реально получить выплату. Чтобы не попасть на мошенников, изучайте мнения игроков, проверяйте наличие лицензии. Я собрал удобный рейтинг с отзывами здесь: https://t.me/KiloGram_Casino Поделитесь, кто-то уже пробовал эти казино
KiloGram казино, казино Килограм играть бесплатно без регистрации, казино Килограм скачать
казино Килограм официальный, [url=https://t.me/s/KiloGram_club]Килограм казино онлайн[/url], автоматы Килограм казино
Удачи и персональных выйгрышей!
Как я рада, что нашла ваш аккаунт! Благодаря посту про скидки смогла заказать роскошные розы на 8 Марта для всего женского коллектива!
букет цветов томск
Добрый день!
Комплекс «под ключ»: проектирование, смета, земляные работы, опалубка, армирование, бетонирование, гидроизоляция, утепление и отмостка. Назначаем инженера, ведём календарный план и фотоотчёты. Соблюдаем СНиП и технику безопасности, фиксируем стоимость и сроки в договоре. Передаём исполнительную документацию и инструкции по эксплуатационному уходу за конструкциями. Работаем официально по договору. Гарантия на работы и материалы.
Более подробно на сайте – https://gbistroj.ru/proektirovanie-fundament
ремонт фундамента под ключ, проектирование фундамента цена, дренаж фундамента
свайный фундамент, [url=https://gbistroj.ru/fundament-promishlenii]фундамент для промышленных зданий цена[/url], столбчатый фундамент
Удачи!
Ваши цветы – это язык чувств, на котором говорят настоящие профессионалы. Спасибо, что помогаете нам быть красноречивее.
купить 101 розу в томске
Спасибо за тёплые слова в открытке! Они были очень кстати и дополнили подарок. Приятная и трогательная деталь.
белые розы купить томск
Добрый день!
Зимнее бетонирование. Греем подушку, используем противоморозные добавки, тёплые укрытия и электротермообогрев. Контролируем температуру смеси и набора прочности, исключаем промерзание и образование льда. Планируем подачу бетона по погоде, применяем тепловые пушки и инфракрасные маты. Ведём журнал температур, сдаём результат без потери качества и трещинообразования. Работаем официально по договору.
Вся информация на сайте – https://gbistroj.ru/svainii-fundament
свайно-винтовой фундамент под ключ, фундамент с цокольным этажом, столбчатый фундамент под ключ
разработка котлована под ключ, [url=https://gbistroj.ru/otmostka]отмостка под ключ[/url], столбчатый фундамент
Удачи!
Как я рада, что нашла ваш аккаунт! Благодаря посту про доставку в выходные смогла заказать розы на субботнюю вечеринку!
купить цветы томск
Спасибо за лёгкость в общении! На все мои вопросы ответили быстро и подробно. Чувствуется, что вы действительно хотите помочь клиенту.
купить букет роз томск
Unlock your website’s potential with our comprehensive SEO roadmap, designed to enhance your online visibility and attract organic traffic, achieving leading spots on search engine outcomes through effective tactics and practical tips.
link
link
Добрый день!
Гидроизоляция фундамента и цоколя. Наносим обмазочные и рулонные материалы, выполняем наплавление, устанавливаем профилированные мембраны и утеплитель. Обрабатываем швы, вводы и примыкания, ставим прижимные планки. Предусматриваем защиту от ультрафиолета и механических повреждений. Устраиваем отвод воды, капельники и отливы. Даем рекомендации по дальнейшей отделке. Работаем официально по договору.
Вся арматура на сайте – https://gbistroj.ru/fundament-dlua-doma
бурение под сваи цена, гидроизоляция фундамента под ключ, фундамент ушп цена
фундамент для промышленных зданий под ключ, [url=https://gbistroj.ru/fundament-monolitnayua-plita]фундамент монолитная плита[/url], бурение под сваи под ключ
Удачи!
Были сомнения по поводу доставки в другой город, но вы развеяли их все! Отслеживание заказа работало идеально. Всё пришло в срок.
розы в Томске
Спасибо, что помогли признаться в любви. Букет был настолько прекрасен, что слова были уже не нужны. Выражаю сердечную благодарность.
купить розы в томске
Спасибо за идеи с сюрпризами в букетах! Спрятала в розы на 14 февраля билеты на концерт – был самый романтичный вечер!
букеты томск
Ваши обзоры сортов роз в сторис помогли выбрать самые ароматные цветы на День влюбленных!
заказ цветов томск
Спасибо за доставку «в слепую». Девушка ничего не знала о сюрпризе, и её радость была неподдельной. Вы отличные конспираторы!
купить 101 розу в томске
Быстрая доставка!Курьер очень вежливый и аккуратный!
доставка цветов в томске
Невероятно ароматные лаванды!Успокаивающий запах!
доставка цветов томск
Идеальный букет для сестры!Она была рада!
заказать цветы с доставкой в томске
Идеальный букет для любимой!Она была в восторге!
доставка цветов в томске
Невероятно красивые пионы!Пышные и нежные!
купить пионы
The world of digital marketing is constantly revolutionizing, and it’s essential to stay ahead of the curve with the latest trends in SEO. As we explore into the future of online visibility, it’s crucial to understand the intricacies of algorithmic changes. By remaining current with the most recent findings, we can more ably empower ourselves to overcome the challenges that lie ahead. The intersection of machine learning and search marketing is particularly intriguing, and it will be thrilling to see how these technologies further influence the online environment.
link
link
Прекрасные букеты для мужчин!Стильно!
доставка цветов в томске
Великолепные подсолнухи!Солнце в вазе!
розы купить в томске