Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2753 comments
Как я рада, что нашла ваш аккаунт! Благодаря посту про скидки смогла заказать роскошные розы на 8 Марта для всего женского коллектива!
букет цветов томск
Спасибо за пост про розы для мужчин! Заказала отцу на 23 февраля – он был тронут вниманием!
розы томск
Потрясающие герберы!Солнечные и яркие!
доставка цветов
Ваши советы по уходу в сторис помогли сохранить розы на День матери до трех недель!
заказать цветы с доставкой в томске
Ваши советы по сочетанию цветов в соцсетях помогли собрать идеальный букет для подруги на день рождения!
заказать цветы томск
Ваши посты про акции в соцсетях помогают экономить! Заказала роскошные розы на Новый год по выгодной цене!
гипсофилы цена букета
Восхитительные весенние композиции!Свежо!
свадебный букет
Отличный сервис!Быстрая обработка заказа!
розы томск
Спасибо за креативные идеи в соцсетях! Повторила ваш новогодний букет с мандаринами – гости были в восторге!
101 роза
Профессионально занимаюсь свыше 3 лет в сфере обустройства интерьеров. Обеспечиваю арендой качественной мебели для частных лиц и организаций. Разбираюсь в современных тенденциях дизайна. Работал с компаниями множеством довольных клиентов. [url=https://stolikus.ru/]https://stolikus.ru[/url] заслуживает особого внимания.
Здравствуйте! Предлагаю услугу по временной или постоянной блокировке аккаунтов в WhatsApp или Telegram (личных, деловых, конкурентов, бывших партнёров и др.), если они нарушают ваше спокойствие. Работаю быстро, конфиденциально и за умеренную плату. Для уточнения деталей напишите на почту: milbobac492 @gmx. com (уберите пробелы) — связь защищена.
Привет! Как найти реальное казино с выплатами- Советы эксперта из Telegram “Килограмм казино”: https://t.me/KiloGramcasino Оценивайте рейтинги и легальность платформы. Ищите варианты с выводом на карту на Сбербанк. Учитывайте отдачу. Начинайте осторожно с минимальных ставок. Поделитесь своими советами по выбору казино!
игровой клуб Килограм играть, Килограм игровые автоматы, играть в игровые автоматы бесплатно Килограм
клуб Килограм, [url=https://t.me/KiloGram_club]бездепозитные фриспины в казино Килограм[/url], Килограм казино регистрация
Удачи и супер выйгрышей!
Ваши видео с сборкой тематических букетов такие креативные! Заказала розы на Хэллоуин с черной упаковкой – было необычно и стильно!
букет невесты
Ваши фото букетов в интерьере офиса помогли убедить начальство заказать розы на корпоратив – все сотрудницы были в восторге!
купить цветы в томске
Идеальный осенний букет!Теплые тона!
купить пионы
Добрый день!
РРЅРѕРіРґР° системы автоматизации реагируют РЅР° изменения быстрее, чем должны: РѕРЅРё срабатывают Р·Р° долю секунды РґРѕ того, как параметр достигнет критического значения. Загадка заключается РІ том, что техника будто предугадывает развитие событий Рё опережает СѓРіСЂРѕР·Сѓ. Рнженеры РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋС‚ это чувствительностью сенсоров Рё фильтрацией сигналов, РЅРѕ факт остаётся фактом — автоматика действует как существо, обладающее инстинктом самосохранения.
Полная информация по ссылке – п»їhttps://baltmashstroy.ru/
машиностроение верфей, ГОСТ машиностроение, экономика машиностроения рф
современное машиностроение, [url=https://baltmashstroy.ru/]Промышленный монтаж и сервис[/url], правила в машиностроение
Удачи и комфорта в жизни!
[url=https://www.mirrorplay.net/ibn/viewtopic.php?t=44837]Почему автоматика иногда «думает» лучше человека?[/url] c43fa43
Спасибо за креативные идеи упаковки! Повторила ваш вариант с мешковиной для роз на 23 февраля – получилось стильно!
букет невесты
Это был лучший сюрприз для моей жены! Она думала, что я забыл о нашей годовщине, а ваш курьер уже стоял на пороге с шикарным букетом. Эмоции бесценны.
купить 101 розу в томске
Как выбрать онлайн игровую платформу, которое действительно платит- Вот несколько советов: смотрим на легальность, ищем отзывы, проверяем качество вывода выигрышей. Я протестировал разные площадки, и лучшие варианты собрал тут: https://t.me/KiloGram_Casino Начинайте с маленьких ставок, чтобы не рисковать.
Килограм казино регистрация, игровой клуб Килограм онлайн, казино Килограм официальный
игорный клуб Килограм официальный сайт, [url=https://t.me/KiloGramcasino]casino KiloGram[/url], казино Килограм бесплатно без регистрации
Удачи и быстрых выйгрышей!
Спасибо, что помогли признаться в любви. Букет был настолько прекрасен, что слова были уже не нужны. Выражаю сердечную благодарность.
розы в Томске
Ваши цветы говорят сами за себя. Они – лучшая реклама вашей компании. Продолжайте в том же духе!
белые розы купить томск
Прекрасные цветы для ресторана!Элегантно!
доставка цветов в томске
Спасибо за доставку «в слепую». Девушка ничего не знала о сюрпризе, и её радость была неподдельной. Вы отличные конспираторы!
51 роза томск купить
Великолепные бархатцы!Осеннее настроение!
доставка цветов томск
Ни разу не пожалела, что выбрала именно вашу компанию. От оформления заказа до вручения – всё прошло на высшем уровне. Рекомендую вас всем знакомым.
кустовые розы купить в томске