Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2753 comments
Спасибо за идеи с персонализированными открытками! Заказала розы на 8 Марта с персональным поздравлением – мама сохранила открытку!
гипсофилы цена букета
https://bizzocasino777.com/
Ваши советы по выбору размера букета в соцсетях помогли не ошибиться с подарком для начальницы на юбилей!
купить пионы томск
Здравствуйте!
Капибара и баня — идеальное сочетание! Это животное знает толк в релаксе и любит наслаждаться горячими источниками. [url=https://capybara888.wordpress.com/]капибара живёт в группе[/url] Посмотри капибара отдых фото, и ты поймёшь, почему она символ счастья. Хочешь расслабиться? Следуй её примеру!
Более подробно по ссылке – https://capybara888.wordpress.com/
капибара и собаки
капибара в реке
капибара общается с сородичами
Удачи!
Ваши фото праздничных композиций вдохновили на заказ роз с новогодними шарами – стало сразу по-праздничному!
заказать цветы томск
Великолепные бархатцы!Осеннее настроение!
букеты томск
Как хорошо, что вы ведете рубрику “вопрос-ответ” в соцсетях! Получила консультацию и заказала идеальные розы на Новый год!
купить пионы томск
Прекрасные тюльпаны!Яркие и свежие!
заказ цветов томск
Быстрая доставка с открыткой!Трогательно!
букет цветов томск
Потрясающие георгины!Королевские цветы!
доставка цветов
Невероятно свежие цветы!Как будто только с клумбы!
букет цветов томск
Идеальный букет для учителя!Благодарность в цветах!
купить цветы томск
https://nuevocasinouruguay.com/
https://betalingsmetodercasino.com/
Быстрая доставка в отдаленный район!Молодцы!
свадебный букет
Отличный сервис!Учли все пожелания!
розы томск
Добрый день! Буду признателен за вашу помощь. Не могли бы вы связаться со мной через WhatsApp?
Не обращайте пожалуйста внимания на номер , он старый, менять не хочется.
https://wa.me/+380669265774
Потрясающие нарциссы!Вестники весны!
свадебный букет
Промокод при регистрации 1xBet — бонус для новых игроков. Бонус за первый депозит в 1xBet. Как получить и отыграть бонус 32500 руб в букмекерской конторе 1хБет. <a href=http://saratovturizm.ru/interesting/pages/promo_kod_bk_1xbet_na_segodnya_pri_registracii.html >промокод к зеркало. Букмекерские конторы пользуются спросом у людей, чьи интересы плотно связаны со спортом и чей азарт подкрепляется возможностью вознаграждения путем внесения порой незначительной суммы. Вводите промокод 1xBet в 2026 году, чтобы получить бонус на первый депозит до 32500 рублей. 1хБет промокод работает только при регистрации новых пользователей. Бесплатный промокод 1xBet при регистрации. Как ввести промокод 1xBet сегодня? Как отыграть бонус по промокоду 1xBet. Используйте промокод 1xBet при регистрации в 2026 году, чтобы получить бонус до 32500 рублей от крупнейшей букмекерской конторы!
https://casinomiteurolizenz.com/
Были сомнения по поводу доставки в другой город, но вы развеяли их все! Отслеживание заказа работало идеально. Всё пришло в срок.
кустовые розы купить в томске
Это мой уже третий заказ, и каждый раз вы превосходите сами себя! Качество роз всегда на высочайшем уровне. Поистине королевский подарок.
розы томск
Очень понравилось, что с вами можно связаться в мессенджере. Общение было лёгким и быстрым, как с другом.
51 роза томск купить
Заказала букет для учителя моего ребёнка. Она была тронута до слёз. Спасибо, что помогаете выражать благодарность так красиво.
купить розы в томске
Это не просто доставка, а настоящее волшебство! Курьер приехал точно в обещанное время с огромной улыбкой и прекрасным букетом. Моя мама была в полном восторге.
купить розы Томск