Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
183 comments
Электронный Мурманск – главное интернет-СМИ Мурманска.
Все о полярной городе москве Стране россии – новинки, афиша мероприятий, достопримечательности, доска объявлений, работа.
Нужная экспресс-информация для населений также постояльцев города.
[url=https://emurmansk.ru/]https://emurmansk.ru/[/url]
Презентуем вам Владивосток Сегодня – главное интернет издание столицы Приморья.
Все актальные нюансы жизни города и области, которые интересуют жителей города и гостей.
[url=https://vladtoday.ru/]https://vladtoday.ru/[/url]
Наша команда презентует вам [url=https://mskfirst.ru/]“Первый Московский”[/url] – основное интернет издание столицы России.
Самая подробная лента новостей, политика, экономика, общественная жизнь.
Свежие события из жизни столицы для москвичей и гостей столицы.
[url=https://mskfirst.ru/]https://mskfirst.ru/[/url]
: актуальные новости России и мира.
Актуальные события, ситуации, тренды.
Самая актуальная повестка, которая позволит вам держать руку на пульсе событий в стране и мире.
[url=https://rftimes.ru/]https://rftimes.ru/[/url]
: актуальные новости России и мира.
Актуальные новости, ситуации, тенденции.
Самая полная повестка, которая позволит вам держать руку на пульсе событий в стране и мире.
[url=https://rftimes.ru/]https://rftimes.ru/[/url]
Электронное издание [url=https://enovosibirsk.ru]Электронный Новосибирск[/url] – это первое электронное СМИ столицы Сибири.
Мы отражаем все сферы жизни города – последние новости, события, рассказываем обо всём, что интересует жителей и гостей города.
Сайт: [url=https://enovosibirsk.ru]https://enovosibirsk.ru/[/url]
Наш коллектив представляет вам [url=https://mskfirst.ru/]“Первый Московский”[/url] – основное интернет СМИ Москвы.
Самая подробная информационная повестка, политика, экономика, общественная жизнь.
Актуальные события из жизни Москвы для местных и гостей столицы.
[url=https://mskfirst.ru/]https://mskfirst.ru/[/url]
Всем привет!
Недавно я нашел отличный ресурс, который, как мне кажется, будет полезен многим из нас, кто ищет возможности для обучения и саморазвития. Это сайт с обзорами на различные образовательные программы, где собраны [url=https://jaschule.ru/]лучшие онлайн курсы[/url]. Что мне особенно понравилось, так это детальные обзоры и рейтинги, которые помогают выбрать курс, идеально подходящий под личные интересы и цели. Каждый курс тщательно изучен, и представлена объективная информация о его содержании, преподавателях и отзывах студентов. Это действительно удобно, так как сэкономило мне массу времени в поисках подходящего курса.
Советую всем заглянуть и оценить этот ресурс. Возможно, именно здесь вы найдете то, что поможет вам достичь новых высот в обучении и карьере!
Доброго времени суток !
Недавно я нашел потрясающий ресурс, который, как мне кажется, будет полезен каждому, кто любит онлайн-шопинг. Это сайт, где собраны обзоры на все интернет магазины товаров и услуг.
Здесь вы найдете подробные описания, отзывы покупателей и экспертные рейтинги, которые помогут вам сделать лучший выбор. Особенно хочу отметить раздел [url=https://auto-megamarket.ru/]лучшие онлайн зоомагазины[/url], где представлены топовые площадки с широким ассортиментом и выгодными предложениями. Отличный способ сэкономить время и деньги, находя самые надежные и выгодные предложения в одном месте!
Электронное газета [url=https://enovosibirsk.ru]Электронный Новосибирск[/url] – это первое электронное издание города.
Мы освещаем все сферы жизни города – последние новости, события, рассказываем обо всём, что интересует жителей и гостей города.
Сайт: [url=https://enovosibirsk.ru]https://enovosibirsk.ru/[/url]
Добро пожаловать в Питерск.ру!
Главное интернет издание Северной столицы.
Всё о жизни города, актуальные новости, афиша мероприятий, интересности.
Всё, что беспокоит жителей и гостей города.
[url=https://pitersk.ru/]https://pitersk.ru/[/url]
⏳ Бесплатная выдача лотерейных билетов Русское лото! Поторопись!
♋ Подробности на сайте ⏩ https://vash-zarabotok.pages.dev
best server Conter strike source v34 https://vk.com/titan_publickcss
] Zigehedy rnw.ywpx.id.mamaway.com.cua.wk http://slkjfdf.net/
] Iwekofoep rph.rbfw.id.mamaway.com.riq.em http://slkjfdf.net/
] Iksuyi syh.sdme.id.mamaway.com.dgw.cf http://slkjfdf.net/
] Eyudur eej.pxou.id.mamaway.com.bko.kc http://slkjfdf.net/
] Ehinubo lsi.mwmg.id.mamaway.com.aim.xc http://slkjfdf.net/
] Efuopik hxv.kqap.id.mamaway.com.ukc.ua http://slkjfdf.net/
] Odifofd woq.wgex.id.mamaway.com.gmw.bl http://slkjfdf.net/
] Ucozuj axx.bgxo.id.mamaway.com.gdq.fi http://slkjfdf.net/
] Eqduyu rhm.vpzu.id.mamaway.com.jaz.dx http://slkjfdf.net/
] Upicileyo lmd.yndl.id.mamaway.com.ggo.cf http://slkjfdf.net/
] Ufodiyuhe aka.rnjp.id.mamaway.com.tss.sa http://slkjfdf.net/
] Utimqih qor.wxxr.id.mamaway.com.mcu.bo http://slkjfdf.net/
