Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2753 comments
Цветы были доставлены в специальной коробке, которая защитила их от ветра и дождя. Очень продуманно и заботливо.
пионовидные розы Томск
Изумительные монобукеты!Стильно и лаконично!
заказ цветов томск с доставкой
Прекрасные виолы!Нежные и изящные!
свадебный букет
Изумительные альстромерии!Нежные и долгоиграющие!
розы томск
Вы смогли удивить человека, которого, казалось бы, уже ничем не удивить. Ваши розы сделали это! Огромная благодарность.
51 роза томск купить
Как хорошо, что вы ведете сторис! Увидела процесс сборки и заказала такие же розы на День матери – мама плакала от счастья!
заказать цветы томск
Спасибо за персональные рекомендации! Помогли выбрать не просто красивый, но и символичный букет для примирения. Сработало на 100%!
купить 101 розу в томске
Идеальный букет для учителя!Благодарность в цветах!
заказать цветы томск
Как я вовремя увидела вашу рекламу! Заказала розы с доставкой в ресторан на день рождения – создали праздничную атмосферу!
гипсофилы цена букета
Как хорошо, что вы показываете разные сорта роз! Выбрала эквадорские на День влюбленных – были огромные и ароматные!
букет пионов
Потрясающие лютики!Нежные и пушистые!
розы томск
Ваши посты про акции в соцсетях помогают экономить – заказала роскошные розы на День влюбленных по выгодной цене!
букет невесты
Быстрая доставка экзотических цветов!Эффектно!
доставка цветов
Огромное спасибо за гибкость! Немного опоздала с оплатой, но меня дождались и выполнили заказ. Очень человеческое и понимающее отношение.
купить букет роз томск
Спасибо за пост про розы для подростков! Заказала дочери на 14 февраля – она была в восторге от стильного букета!
розы томск
Отличное качество цветов!Стоят уже больше недели!
доставка цветов томск
Ваша работа – это сочетание скорости, качества и души. Редкое и потрясающее сочетание в наше время. Вы восхитительны!
розы томск
Потрясающие герберы!Солнечные и яркие!
букет цветов томск
Идеальный подарок для мамы, которая живёт далеко. Спасибо, что дарите возможность быть ближе к дорогим людям, даже если их нет рядом.
пионовидные розы Томск
Отличный сервис!Учли все пожелания!
купить цветы в томске
Букет был настолько самодостаточным, что не потребовалось дополнительных украшений. Просто поставила в вазу – и уже красиво.
белые розы купить томск
Добрый день!
Капибара и человек дружба — это реальность. Она легко привыкает к людям и может стать настоящим компаньоном. [url=https://capybara888.wordpress.com/]капибара отдыхает[/url] Можно ли держать капибару дома? Да, но ей нужен бассейн и простор для передвижения!
Более подробно по ссылке – https://www.capybara888.wordpress.com
капибара релакс
капибара и другие животные
капибара плавание
Удачи!
Спасибо за новогодние идеи в соцсетях! Букет с золотыми шарами стал главным украшением праздничного стола!
букет невесты
Ваши видео с поздравлениями от курьеров такие милые! Заказала розы подруге на 8 Марта – она оценила такой персональный подход!
букеты томск
Как хорошо, что вы показываете сезонные предложения! Успела заказать осенние розы с ягодами для мамы на День матери!
доставка цветов томск на дом