Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
3969 comments
Спасибо за возможность оплатить картой онлайн. Это безопасно и удобно. Не пришлось диктовать данные по телефону.
пионовидные розы Томск
Ваши видео с отзывами в инстаграм такие искренние! Заказала такие же розы на юбилей родителей – все гости восхищались!
букет невесты
Химчистка дивана с консервацией цвета прошла успешно! Цвет не выцветает!
стирка ковров
Влажная уборка с чисткой розеток! Безопасность важнее всего!
химчистка ковров в москве
Отличный сервис!Профессиональные флористы!
заказ цветов томск с доставкой
Это не просто доставка, а настоящее волшебство! Курьер приехал точно в обещанное время с огромной улыбкой и прекрасным букетом. Моя мама была в полном восторге.
розы в Томске
Ваши посты про акции к праздникам экономят время и деньги – уже заказала розы на следующий День матери!
букет невесты томск
https://hellspinkasino.com/
Добрый день!
виртуальный номер навсегда — это цифровая свобода и приватность. виртуальный номер навсегда — это надёжность и стабильность на долгие годы. Сейчас самое время виртуальный номер навсегда без лишних документов. Наши клиенты рекомендуют виртуальный номер навсегда друзьям и коллегам. Современные технологии позволяют виртуальный номер навсегда за минуту.
Полная информация по ссылке – [url=https://megabit-mich.ru/virtualnyj-nomer-dlya-avito/]номер для авито[/url]
купить номер телефона навсегда, купить виртуальный номер, купить виртуальный номер
купить постоянный виртуальный номер, купить постоянный виртуальный номер, постоянный виртуальный номер для смс
Удачи и комфорта в общении!
Уборка снега с крыш проведена безопасно! Сосулек нет!
сухая уборка
Уборка после ремонта с мытьем радиаторов выполнена тщательно! Пыль не летает!
мытье окон
Идеальное мытье окон в офисе! Вид из окна вдохновляет!
уборка дома
Генеральная уборка превзошла ожидания! Квартира выглядит по-новому!
химчистка ковров
Привет всем!
Выбирайте наш сервис, чтобы купить виртуальный номер для смс навсегда с удобством. Наши клиенты рекомендуют купить виртуальный номер для смс навсегда друзьям и коллегам. Если хотите остаться на связи, лучше купить виртуальный номер для смс навсегда уже сегодня. купить виртуальный номер для смс навсегда — это надёжность и стабильность на долгие годы. Каждому нужен купить виртуальный номер для смс навсегда для безопасности личных данных.
Полная информация по ссылке – [url=https://dailybest.me/virtualnyj-nomer-vidy-osobennosti-i-dostoinstva.html]купить белорусский номер для смс[/url]
купить виртуальный номер навсегда, купить номер телефона навсегда, купить виртуальный номер для смс навсегда
купить номер телефона навсегда, виртуальный номер навсегда, купить виртуальный номер навсегда
Удачи и комфорта в общении!
Уборка снега с крыш! Перестали бояться сосулек!
стирка одежды
Прекрасные виолы!Нежные и изящные!
купить розы в томске
Влажная уборка с применением профессиональной химии проведена безопасно!
Чистка дивана с механизмом трансформации
Влажная уборка с чисткой розеток! Безопасность важнее всего!
Удаление пыли с люстры из хрусталя
Доброго!
купить виртуальный номер для смс навсегда — это идеальный выбор для активных пользователей. Убедитесь, насколько легко купить виртуальный номер для смс навсегда у нас. Полная анонимность и скорость — когда вы покупаете виртуальный номер для смс навсегда. Защитите свою информацию — купить виртуальный номер для смс навсегда уже сегодня.
Полная информация по ссылке – [url=https://cnb.by/biznes/preobrazuyushhaya-sila-virtualnyh-nomerov-nezametnaya-revolyucziya-v-nashej-zhizni.html]купить белорусский номер телефона[/url]
купить виртуальный номер для смс навсегда, купить виртуальный номер для смс навсегда, виртуальный номер навсегда
постоянный виртуальный номер для смс, виртуальный номер, постоянный виртуальный номер для смс
Удачи и комфорта в общении!
Спасибо за пост про розы для беременных! Заказала невестке на Новый год – она была тронута до слез!
купить пионы томск
Как хорошо, что подписана на вашу страницу! Увидела пост про акцию на День матери и успела заказать маме роскошные розы!
купить цветы в томске
Продвижение сайтов: как повысить видимость и конверсию https://www.tehno-bum.ru/stati/prodvizhenie-sajtov-kak-povysit-vidimost-i-konversiju/
Потрясающие нарциссы!Вестники весны!
купить пионы
Ваши видео с доставкой букетов дарят веру в человеческую доброту! Заказала розы мужу на 23 февраля – он был тронут!
букет невесты
Быстрая доставка вечером!Удобно для сюрприза!
розы томск