Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
3969 comments
Добрый день!
история человечества и гибель венеры
Полная информация по ссылке – https://www.gada.su/2025/09/blog-post_20.html
тринадцать троглодитов, [url=https://www.gada.su/]silicon and silicone valley[/url], Кому пригодится языкознание
Удачи и успехов в жизни и саморазвитии!
Огромное спасибо за оперативность! Заказала утром, а к полудню цветы уже были вручены. Вы спасли мой проваленный сюрприз!
51 роза томск купить
Ваши видео с праздничными букетами вдохновили на заказ роз с хрустальными подвесками на Новый год – сияли как елочные игрушки!
букеты томск
https://ninecasinoit.com/
https://amunracasino7.com/
Ваши розы – это классика, которая никогда не подводит. Идеальный выбор для любого торжества и для любого настроения.
розы томск
Спасибо за лояльность! Как постоянный клиент, чувствую особое отношение и заботу. Это мотивирует возвращаться снова и снова.
кустовые розы купить в томске
Стирка одежды с удалением сложных пятен проведена успешно! Спасли любимую вещь!
Удаление пыли с жалюзи день-ночь
Восхитительные клематисы!Пышные и красивые!
букеты томск
Удобная швабра для мытья полов! Быстро и без разводов!
Мытье кафеля на полу без разводов
Ваши видео с отзывами в инстаграм такие искренние! Заказала розы на юбилей свадьбы родителей – все гости восхищались!
заказ цветов томск с доставкой
Ваши флористы обладают безупречным вкусом. Сочетание цветов и форм всегда гармоничное и современное. Это высший пилотаж!
пионовидные розы Томск
Влажная уборка выполнена безупречно! Все поверхности сияют чистотой!
швабра для мытья полов
Клининг после ремонта с покраской! Помогли с завершающими штрихами!
химчистка дивана на дому
Восхитительные циннии!Яркие и стойкие!
доставка цветов томск
Ваш сервис – это эталон того, как должно быть. Всё четко, красиво, без суеты. Получила огромное удовольствие от всего процесса.
купить букет роз томск
Как я рада, что нашла ваш аккаунт! Благодаря посту про доставку в выходные смогла заказать розы на субботнюю вечеринку!
заказ цветов томск
Быстрая доставка!Курьер очень вежливый и аккуратный!
букеты томск
Доброго!
гомункул, создание искусственного человека
Полная информация по ссылке – https://www.gada.su/2025/09/blog-post_41.html
Кому пригодится языкознание, [url=https://www.gada.su/2025/09/blog-post_75.html]Пельтье[/url], История человечеста
Удачи и успехов в жизни и саморазвитии!
Генеральная уборка включала все виды работ! Результат впечатляет!
мытье окон
Мытье окон с чисткой москитных сеток! Насекомые больше не беспокоят!
сухая влажная уборка
Идеальный букет для бабушки!Она плакала от счастья!
купить пионы
https://casinofullreto.com/
Привет всем!
Кремниево силиконовая долина
Полная информация по ссылке – https://www.gada.su/
Тай тай, на летай, [url=https://www.gada.su/2025/09/blog-post_19.html]ковчег[/url], тринадцать троглодитов
Удачи и успехов в жизни и саморазвитии!
Озонирование кухни проведено эффективно! Ушел запах готовки!
уборка подъездов