Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2776 comments
Спасибо за безупречный сервис и потрясающие цветы!
цветы томск
Greetings!
Glory casino lets you take control of your gaming experience. Play anytime, anywhere, from mobile or desktop. Instant sync keeps your gameplay smooth and connected. Glory casino supports all platforms with full features. Gaming freedom starts here at glory casino.
All information is available via the link – https://live-life-in-style.com/
glory casino mystery prize, glory casino legit or scam, glory casino live stream
glory casino regulated casino, [url=https://live-life-in-style.com/]Glory Casino[/url], glory casino cashback
Good luck and profits!
Спасибо за мгновенную доставку!
купить цветы томск
Good day lucky players!
From flashy jackpots to chill card games, glory casino has it all. New players are welcomed with huge bonuses and free spins. Security and fairness are the foundations of glory casino. Withdrawals are fast and problem-free every time. Glory casino values your time and money.
All information is available via the link – https://live-life-in-style.com/
glory casino easy registration, glory casino free rewards, glory casino instant registration
glory casino bitcoin accepted, [url=https://live-life-in-style.com/]Glory Casino[/url], glory casino payout proof
Good luck and profits!
Good day lucky players!
With glory casino, every day is a new opportunity to win. Choose from classic or modern slots with great payouts. Glory casino is optimized for both desktop and mobile use. Sign up quickly and claim your welcome bonus today. Enjoy real thrills with glory casino.
All information is available via the link – https://live-life-in-style.com/
glory casino top payout slots, glory casino how to withdraw, glory casino free bonus
glory casino holiday promotions, [url=https://live-life-in-style.com/]Glory Casino[/url], glory casino twitch
Good luck and profits!
Свежесть – будто только что с грядки!
розы томск
Good day lucky players!
Get instant access to the hottest online slots at glory casino. The platform runs smoothly on all devices for seamless play. Glory casino offers both luck-based and skill-based games. Use your strategy to conquer tables or spin freely on reels. Enjoy the thrill of every moment at glory casino.
All information is available via the link – https://live-life-in-style.com/
glory casino bet slip, glory casino how to withdraw, glory casino score points
glory casino sports betting, [url=https://live-life-in-style.com/]Glory Casino[/url], glory casino secure site
Good luck and profits!
Enjoy Exciting Casino Games and Win Big!
If you’re looking for the best online casino in Canada, Pin-Up Casino is your ultimate destination for premium entertainment. Whether you’re a casual gamer, Pin-Up Casino offers massive jackpots that will keep you coming back for more.
From the moment you register in minutes, you unlock exclusive welcome offers designed to maximize your winnings. At Pin-Up Casino Canada, new players are greeted with generous bonuses right from the start.
When you start playing at Pin-Up Casino Vancouver, you’ll discover live dealer games from world-class developers. Every spin, every hand, every bet is packed with huge potential wins.
At any time, players from Pin-Up Casino Ottawa enjoy safe transactions that ensure you receive your winnings fast and securely. Safe banking are just part of what makes Pin-Up Casino the best online casino experience.
Whether you’re playing from your home or on the go, Pin-Up Casino Canada offers a fully mobile-friendly platform so you can access your favorite games on the go. Players across Pin-Up Casino Halifax enjoy nonstop gaming action whenever they want.
Every day, more Canadians Start Winning at Pin-Up Casino Canada and experience the thrill of premium entertainment. Whether you love live dealer games, Pin-Up Casino has it all.
Register and start playing at pin up casino Toronto to claim your bonus and enjoy nonstop thrills!
Заказываю только у вас – всегда супер!
купить пионы томск
Welcome to our website dedicated to the sale of medical supplies!
We offer the widest selection of high-quality products necessary for medical offices. [url=https://promedicalsupplies.ru/]расходные материалы для медицинских учреждений [/url] and [url=https://promedicalsupplies.ru/]материалы для медицинских учреждений [/url]
More detailed information on the links
Our goal is to provide you with safe supplies that meet the strictest quality standards.
Welcome to our website dedicated to the sale of medical supplies!
We bring to your attention the large selection of high-quality products necessary for medical institutions. [url=https://promedicalsupplies.ru/]материалы для медицинских учреждений [/url] and [url=https://promedicalsupplies.ru/]euro type [/url]
More detailed information on the links
Our goal is to provide you with reliable supplies that meet the strictest quality standards.
Букет как живой – стоит уже 2 недели!
цветы
Доставили несмотря на пробки – герои!
доставка цветов
autocad descargar
[url=https://autocadltmep.com/]autocad gratuit [/url]
pdf to autocad converter
[url=https://autocadltmep.com/]autocad 2025 for interior designers [/url]
autocad 2025 for mechanical engineers
Этот сайт публикует интересные новости в одном месте.
Здесь вы легко найдёте факты и мнения, науке и разнообразных темах.
Материалы выходят регулярно, что позволяет не пропустить важное.
Простой интерфейс облегчает восприятие.
https://e-copies.ru
Все публикации оформлены качественно.
Целью сайта является честной подачи.
Присоединяйтесь к читателям, чтобы быть в курсе самых главных событий.
[url=https://t.me/rabotavdosuge]Работа для девушек[/url]
[url=https://t.me/iz_rabota_dlya_devushek]Работа девушкам[/url]
С душой и теплотой подошли к оформлению – спасибо!
доставка цветов томск на дом
Букет собрали с учётом всех пожеланий – мелочи важны!
гипсофилы цена букета
Оформила заказ за 1 минуту – удобнее не придумаешь!
букет невесты
Mostbet Casino Онлайн — Реальное казино в онлайне
Mostbet Онлайн, предлагает самые популярные игры с живыми дилерами, а также надежную игровую платформу. В России, Казахстане, Азербайджане и Турции — один из самых популярных онлайн-казино — зарегистрируйтесь прямо сейчас.
Игры в Mostbet Casino
Популярные слоты — лучшие провайдеры NetEnt, Microgaming, Pragmatic Play, Play’n GO предлагают огромные джекпоты
Игры с настоящими дилерами — Настоящие дилеры в HD качестве
Классическое казино — популярные рулетка, баккара, покер и блэкджек
Бонусы и акции Mostbet — бонусы на депозит, фриспины, программы лояльности и многое другое
Регистрация в Mostbet
1 — Создайте аккаунт в Mostbet — простой и быстрый процесс регистрации
2 — Добро пожаловать бонус — с первым депозитом получите бонус
3 — Охоться за крупными призами — в лучших казино-играх и ставках используй шанс сорвать крупный выигрыш
4 — Выводите выигрыш мгновенно — банковские переводы, криптовалюты, электронные кошельки для моментальных операций
Преимущества Mostbet
Лицензия и безопасность — Mostbet это лицензированное казино
Большие бонусы и акции — для новых и постоянных игроков щедрые бонусы
Мобильное казино Mostbet — Android и iOS приложения позволяют играть в любое время и в любом месте
Профессиональная служба поддержки — операторы отвечают на вопросы, помогают с выводом выигрышей
Присоединяйтесь — начните выигрывать с Mostbet уже сегодня
https://www.most-bet.online/ru/
и наслаждайтесь лучшими играми
Спасибо за приятный бонус к заказу – было неожиданно!
доставка цветов томск
Muchos jugadores en Chile eligen Pin-Up Casino porque aqui siempre encuentran los mejores proveedores de juegos, ademas de ser un casino confiable, donde cada detalle esta disenado para que puedas disfrutar al maximo.
Desde el registro, que es rapido, sencillo y 100% gratuito, hasta el retiro de tus ganancias, todo funciona de forma transparente, agil, profesional. Solo necesitas registrarte y acceder a Pin-Up apuestas seguras para aprovechar todas las promociones disponibles.
Al ingresar al catalogo de juegos descubriras jackpots progresivos. No importa si prefieres los torneos especiales, siempre encontraras algo emocionante para ti.
Miles de jugadores chilenos destacan el sistema de pagos inmediatos. Pin-Up Casino Chile ofrece soluciones adaptadas al jugador chileno, permitiendo gestionar tu saldo de forma simple y segura.
Ademas, cuentas con soporte profesional en espanol, para resolver cualquier incidencia con los pagos de forma eficiente, segura y profesional.
Puedes jugar donde quieras, cuando quieras, ya que la plataforma esta completamente optimizada para uso movil.
Para muchos chilenos, Pin-Up Casino se ha convertido en el mejor casino online de Chile. Gracias a actualizaciones constantes de juegos, cada visita es una nueva oportunidad de ganar.
Si estas buscando un sitio fiable para jugar online, Pin-Up Casino Chile es el lugar donde cada giro puede cambiar tu dia.
Оформила заказ за 1 минуту – удобнее не придумаешь!
букеты томск
Цветы привезли в подарочной упаковке – красиво!
купить цветы томск
Специальные промокоды на 2025 год для Mostbet. Промокод — это уникальный набор из букв, цифр и символов для того, чтобы пользователь получил определенный бонус. Таким бонусом может оказаться увеличение начального депозита, ставка со страховкой (с возвратом части ставочных денег при выборе неверного исхода матча), тестовая ставка (чтобы новые игроки набрались опыта, без вреда собственным деньгам) и многое другое. Больше промокодов для Mostbet можно увидеть на сайтах партнеров букмекерской компании, которые выкладываются каждый день на просторах интернета. Бесплатные промокоды Mostbet при регистрации. Многие пользователи положительно отзываются о промокоде Mostbet на сегодня. Им можно воспользоваться при регистрации новой учетной записи на сайте компании. Для этого необходимо ввести в соответствующее окошко следующий набор букв и цифр. Эта комбинация будут эффективной до конца текущего года, но она распространяется только на новых игроков.