Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
3968 comments
Генеральная уборка с чисткой мусоропровода! Запахи ушли!
Мытье кафеля на полу без разводов
Химчистка дивана с выведением пятен! Справились со старыми загрязнениями!
Удаление пыли с австрийских штор
Ваши фото букетов с добавлением сухоцветов вдохновили на заказ осенних роз для учительницы – очень стильно получилось!
доставка цветов томск на дом
Ваши видео с процессами сборки букетов завораживают! Заказала такие же розы на День влюбленных – получилось даже лучше, чем ожидала!
заказать цветы с доставкой в томске
Приятно удивил бонус – открытка с тёплыми словами от компании. Такие мелочи создают по-настоящему тёплое отношение к бренду.
пионовидные розы Томск
Прекрасные суккуленты!Модно и практично!
цветы томск
Уборка снега проведена оперативно! Территория расчищена аккуратно!
Чистка кухонной мясорубки
Потрясающие настурции!Яркие и необычные!
доставка цветов томск на дом
Роскошные новогодние букеты!Празднично!
доставка цветов томск на дом
Химчистка ковров в Москве с гарантией результата! Доверяем только профессионалам!
мытье окон
https://instantcasino-fr.com/
Прекрасные тюльпаны!Яркие и свежие!
розы томск
Спасибо за креативность! Увидела в инстаграме вашу работу и попросила что-то подобное. Результат превзошёл все ожидания! Это была не просто композиция, а искусство.
купить букет роз томск
Как хорошо, что вы показываете сезонные предложения! Успела заказать осенние розы с ягодами для мамы на День матери!
доставка цветов томск на дом
Так как конфиденциальность и защита данных выступают ключевыми приоритетами при работе с даркнет-маркетплейсами, поиск надежного канала доступа играет определяющую роль. Использование непроверенных ссылок чревато к потере персональных данных и финансовых средств, ввиду чего следует проявлять особую бдительность. [url=https://ai-translation-services.com/]kraken onion link[/url] Этот ресурс выступает в качестве надежного источника рабочих зеркал, предоставляя возможность любому желающему в любой момент получить рабочий вход на маркетплейс Кракен. Сохранив эту страницу, вы раз и навсегда избавите себя от необходимости искать зеркала на посторонних форумах, рискуя своей безопасностью.
Администрация платформы Kraken официально советует всем пользователям использовать исключительно проверенные источники для получения актуальных ссылок для входа. Это является главной мерой безопасности вашей учетной записи и всех проводимых транзакций на просторах платформы Кракен. [url=https://cpc-auditores.com/]kraken market[/url] Перейдя по этому адресу, вы получаете стопроцентный доступ к широчайшему ассортименту платформы, в том числе внутренний обменник и круглосуточную техническую помощь. Этот способ дает возможность целиком исключить риск перехода на поддельный ресурс и гарантирует максимальную степень анонимности во время проведения любых операций.
Безупречное мытье полов! Дети могут ползать без опасений!
ежедневная уборка
Тысячи клиентов постоянно пытаются найти единственно верный путь для доступа на маркетплейс Kraken, встречаясь с обилием фейковых сайтов и устаревшей информацией. Чтобы минимизировать подобные проблемы и сэкономить свои нервы, существует простое и эффективное место для поиска. [url=https://honda-bsd.com/]магазин кракен[/url] Перейдя по этому адресу, вы получаете гарантированный доступ к полному функционалу платформы, включая систему безопасных сделок и оперативную службу поддержки. Данный метод дает возможность целиком нивелировать риск перехода на мошеннический сайт и гарантирует максимальную степень анонимности во время проведения всех сделок.
Клининговая компания с ответственным подходом! Чувствуется профессионализм!
швабра для мытья полов
Химчистка дивана на дому срочно! Приехали в день обращения!
Удаление пыли с жалюзи день-ночь
Химчистка ковров в Москве с выездом! Сэкономили наше время!
Удаление пыли с австрийских штор
https://amunra-italia.com/
Стирка ковров с защитой от моли! Сохраним надолго!
Чистка кухонной вытяжки
Комплексная уборка дома! Чувствуется забота о каждом уголке!
Чистка кухонной вытяжки
https://casinoohnelugas.net/