Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
3968 comments
Ваши посты про акции к праздникам экономят время и деньги – уже заказала розы на следующий День матери!
доставка цветов томск на дом
Изумительные маргаритки!Милые и нежные!
доставка цветов томск
Розы пахнут так, как должны пахнуть настоящие розы! Насыщенный и сладкий аромат. Спасибо за качество и заботу о свежести продукции.
купить 101 розу в томске
Ваши розы – это классика, которая никогда не подводит. Идеальный выбор для любого торжества и для любого настроения.
купить 101 розу в томске
https://monrocasino77.com/
https://amunracasino7.com/
Спасибо за креативные идеи упаковки! Повторила ваш вариант с мешковиной для роз на 23 февраля – получилось стильно!
букет пионов
Фото на сайте просто не передают всей красоты! Букет вживую оказался даже больше и роскошнее. Аромат стоял на всю квартиру. Обязательно закажу снова.
кустовые розы купить в томске
Сухая и влажная уборка с дезинфекцией ручек! Заботимся о здоровье!
уборка после ремонта
Потрясающий выбор! Нашла именно тот сорт роз, о котором давно мечтала. Спасибо, что воплощаете мечты в реальность.
купить розы в томске
Спасибо за пост про розы для беременных! Заказала невестке на Новый год – она была тронута вниманием!
доставка цветов томск на дом
Прекрасные цветы для ресторана!Элегантно!
букет цветов томск
Швабра для мытья полов с функцией пара! Дезинфекция без химии!
швабра для мытья полов
Как хорошо, что вы показываете букеты в разных ценовых категориях! Смогла подобрать роскошные розы на День влюбленных по доступной цене!
букет невесты
Генеральная уборка с мойкой балкона! Теперь здесь наше любимое место!
озонирование
Спасибо за пост про розы для подростков! Заказала дочери на 14 февраля – она была в восторге от стильного букета!
букеты томск
После вашего букета в доме как будто стало светлее и уютнее. Цветы действительно преображают пространство и дарят положительную энергию.
купить 101 розу в томске
Спасибо за идеи с двойными сюрпризами! Заказала розы с конфетами на 14 февраля – получился полноценный подарок!
доставка цветов
Ни одного увядшего лепестка! Все розы были идеальны. Видно, что за продукцией следят и доставляют её в лучшем виде.
купить 101 розу в томске
Сервис юридических консультаций «Правовик24» предоставляет полный спектр правовых услуг для бизнеса и частных лиц. Мы помогаем решать сложные споры, защищаем интересы клиентов в суде, сопровождаем сделки и банкротство, восстанавливаем нарушенные права. Перейдя на сайт по запросу [url=https://www.pravovik24.ru/konsultatsii/yurist-po-bankrotstvu/]юрист по банкротству физических лиц консультация бесплатно[/url] – вы получите персональный подход, разъяснение норм действующего законодательства, полезные советы экспертов. Обратитесь к профессионалам, чтобы получить грамотную юридическую помощь и уверенность в решении вашей правовой проблемы.
Влажная уборка выполнена безупречно! Все поверхности сияют чистотой!
химчистка дивана москва
Уборка снега с противогололедной обработкой выполнена ответственно! Дороги безопасны!
сухая и влажная уборка
Уборка подъездов выполнена регулярно! Входная группа всегда чистая!
влажная уборка дома
Букет прибыл с небольшим запасом времени до назначенного срока. Это дало возможность спокойно подготовиться к сюрпризу. Очень ответственно!
купить букет роз томск
Сухая уборка с чисткой компьютеров проведена аккуратно! Техника работает исправно!
Удаление пыли с жалюзи день-ночь