Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
3969 comments
Спасибо за доставку букета в районе Каштак – нашли мой дом без проблем, хотя улица новая!
доставка цветов томск
Заказываю у вас уже несколько лет, и качество всегда остается стабильно высоким. Это признак настоящей профессиональной команды.
розы в Томске
Спасибо за доставку в детский сад №85 – воспитатели показали детям!
купить розы в томске
В условиях постоянных блокировок со стороны интернет-провайдеров, прямой доступ к ведущей площадке Кракен становится все более затруднительным. В связи с этим критически важное значение приобретает умение находить актуальные и безопасные альтернативные методы доступа, чтобы не потерять возможность пользоваться услугами. [url=https://cpc-auditores.com/]kraken зеркало 2025[/url] Именно этот адрес является официально рекомендованный способ входа, который не только гарантирует стабильное подключение с инфраструктурой маркетплейса, но и надежно защищает конфиденциальность вашей информации от распространенных мошеннических сайтов-клонов. Мы настоятельно советуем сохранить этот адрес, чтобы в дальнейшем не тратить время на длительных и рискованных поисков.
Спасибо за идеи с дополнениями к розам! Добавила к букету на 14 февраля мягкую игрушку – получился идеальный подарок!
купить пионы томск
Спасибо за аккуратную доставку в дождь – букет в Иркутском тракте доехал в идеальном состоянии!
заказать цветы томск
Ваши советы в соцсетях по выбору размера букета помогли не прогадать с подарком на юбилей начальницы!
доставка цветов
Спасибо за ваш кропотливый труд! Видно, что каждый сотрудник вкладывает душу в то, что делает. Это чувствуется на каждом этапе.
пионовидные розы Томск
Ваши посты про сезонные скидки помогают экономить! Уже заказала розы на следующий Новый год со скидкой 30%!
купить пионы томск
Букет для бабушки в деревне Кисловка доставили с теплыми пожеланиями!
доставка цветов
Быстрая доставка с открыткой!Трогательно!
доставка цветов
https://casinoamon.com/
Невероятно нежные гиацинты!Весеннее настроение!
розы купить в томске
Роскошные смешанные композиции!Гармонично!
заказать цветы с доставкой в томске
https://chester.bet/ – Новости спорта,Онлайн трансляции спортивных матчей,Спорт,Футбол,Хоккей,Баскетбол,Теннис,Волейбол,Авто-мото-вело спорт,Прогнозы на спорт
Отличный сервис!Профессиональные флористы!
доставка цветов томск на дом
Ваши видео со сборкой праздничных букетов – настоящая терапия! Заказала такие же розы на Новый год для семьи!
розы томск
Ваши видео с процессами доставки такие душевные! Заказала розы мужу на 23 февраля – он оценил такой нестандартный подход!
заказ цветов томск с доставкой
Ваши фото букетов с ягодами вдохновили на заказ осенних роз для свекрови на День матери – очень душевно получилось!
букет пионов
Как я рада, что нашла ваш аккаунт! Благодаря посту про скидки смогла заказать роскошные розы на 8 Марта для всего женского коллектива!
купить розы в томске
Клининговая компания использует только экологичные средства! Это важно для здоровья!
сухая уборка
Стирка ковров на специализированном оборудовании дала прекрасный результат!
стирка одежды
Идеальный подарок для мамы, которая живёт далеко. Спасибо, что дарите возможность быть ближе к дорогим людям, даже если их нет рядом.
купить розы в томске
После ваших роз все другие кажутся уже не такими красивыми. Вы испортили меня своим высоким качеством! Теперь я ваш постоянный клиент.
купить букет роз томск
Ни одного увядшего лепестка! Все розы были идеальны. Видно, что за продукцией следят и доставляют её в лучшем виде.
купить 101 розу в томске