Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
3969 comments
Ваши посты с историями получателей букетов такие трогательные! Заказала розы маме на День матери – она перезванивала три раза, чтобы поблагодарить!
розы томск
Роскошные дельфиниумы!Высокие и статные!
заказать цветы с доставкой в томске
Розы для почтальона доставили на работу – все отделение связи было в шоке!
букет цветов томск
Приятно удивил бонус – открытка с тёплыми словами от компании. Такие мелочи создают по-настоящему тёплое отношение к бренду.
51 роза томск купить
В условиях регулярных ограничений доступа со стороны интернет-провайдеров, прямой доступ к таким популярным платформам, как Кракен становится все более затруднительным. В связи с этим критически важное значение приобретает поиск проверенные и рабочие способы обхода ограничений, чтобы сохранить связь с площадкой. [url=https://www.lamourvole.com/]как зайти на кракен с айфона[/url] Перейдя по этому адресу, вы обретаете гарантированный вход к всем возможностям площадки, в том числе рейтинги продавцов и оперативную техническую помощь. Этот способ позволяет целиком нивелировать риск перехода на поддельный ресурс и гарантирует максимальную степень анонимности при совершении любых операций.
Прекрасные ранункулюсы!Пушистые облачка!
букеты томск
Ваши посты с розовыми букетами вдохновили на подарок дочери – она обожает этот цвет и была счастлива!
букет невесты томск
Ваши советы по сочетанию цветов в соцсетях помогли собрать идеальный букет для подруги на день рождения!
купить цветы в томске
Великолепные ирисы!Элегантные и изысканные!
купить пионы
Отличный сервис!Учли все пожелания!
букет цветов томск
Ваши розы – это праздник, который не заканчивается. Каждый день, глядя на них, поднимается настроение. Спасибо за эту красоту и позитив!
купить розы в томске
Practical tips to [url=https://medium.com/@JackCryptoNews/how-to-swap-any-token-effortlessly-even-the-illiquid-or-risky-ones-with-anyswap-270c93fbc9ee]route trades[/url] for better fills.
Спасибо за то, что цените время своих клиентов. Никаких задержек, всё точно по плану. Это дорогого стоит в наше скоростное время.
пионовидные розы Томск
Букет для преподавателя доставили в ТЭЮИ к началу пары!
купить цветы томск
Спасибо за идеи с тематическими букетами! Заказала розы в новогодней гамме – идеально сочетались с декором!
купить пионы томск
Цветы в Восточный привезли в термоупаковке – несмотря на мороз, все бутоны были свежими!
цветы
https://netellercasinos.org/
Отличный сервис!Быстрая обработка заказа!
свадебный букет
Цветы были доставлены в специальной пробирке с водой, поэтому дошли до получателя в идеальной свежести. Профессиональный подход!
розы в Томске
Ваши видео с сборкой тематических букетов такие креативные! Заказала розы на Хэллоуин с черной упаковкой – было необычно и стильно!
букеты томск
Ваши фото букетов в интерьере вдохновили на перестановку в спальне – розы на Новый год идеально дополнили новый дизайн!
доставка цветов томск на дом
Цветы в район Наука привезли в эко-упаковке – очень стильно и современно!
букеты томск
https://hitnspinkasino.com/
https://sgcasinogreek.com/
Как я вовремя увидела вашу рекламу в фейсбук! Заказала розы с доставкой в кафе на годовщину – создали романтическую атмосферу!
заказ цветов томск с доставкой