Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2784 comments
Czesc!
Spuszczanie wody z sufitu napinanego wymaga cierpliwości i precyzji. Należy unikać gwałtownych ruchów i nadmiernego nacisku. Odpowiednie narzędzia ułatwiają cały proces. Spuszczanie wody z sufitu napinanego pozwala zachować jego estetyczny wygląd. To najlepsza metoda na ochronę wnętrza przed zalaniem.
Wszystkie informacje na stronie – https://telegra.ph/Wszystkie-rodzaje-sufit%C3%B3w-napinanych-kompletny-przewodnik-po-materia%C5%82ach-fakturach-i-profesjonalnym-monta%C5%BCu-08-07
sufit napinany Е‚ГіdЕє, sufity napinane w Krakowie, [url=https://telegra.ph/Izolacja-akustyczna-pod-sufitem-napinanym-kompletny-przewodnik-jak-wykona%C4%87-izolacj%C4%99-sufitow%C4%85-w-mieszkaniu-od-s%C4%85siad%C3%B3w-samodzieln-08-07]sufity napinane warszawa[/url]
Powodzenia!
Witam wszystkich!
Sufity napinane Wrocław oferują profesjonalny montaż i trwałość. Materiały odporne są na zabrudzenia i odkształcenia. Można wybierać spośród różnych kolorów i faktur. Sufity napinane Wrocław poprawiają wygląd i akustykę wnętrza. To eleganckie i praktyczne rozwiązanie do domu i biura.
Wszystkie informacje na stronie – https://telegra.ph/Profesjonalna-analiza-jak-montuje-si%C4%99-sufity-napinane-w-mieszkaniu—od-oznacze%C5%84-po-finalne-wyko%C5%84czenie-08-07
sufity napinane wrocЕ‚aw, sufity napinane w warszawie, [url=https://telegra.ph/Jak-samodzielnie-zdj%C4%85%C4%87-sufit-napinany-instrukcja-krok-po-kroku-bez-haka-z-wkr%C4%99tem-i-trikami-monta%C5%BCyst%C3%B3w-08-07]sufity napinane wrocЕ‚aw[/url]
Powodzenia!
Доставили в час пик – курьер был улыбчив!
доставка цветов в томске
Понравился большой выбор композиций на сайте.
купить цветы в томске
Букет из роз и тюльпанов – неожиданное, но потрясающее сочетание!
купить розы Томск
Живые цветы под дождём – курьер с зонтом-гигантом сберёг!
букет пионов
Ваш магазин – не точка продаж, а фабрика счастливых моментов!
доставка цветов томск на дом
Персональный садовник в подарок – консультация по уходу!
купить цветы томск
Цветы для свадьбы превзошли ожидания – фотографии шикарные!
букет пионов
Ваши комнатные растения прижились и радуют глаз!
букет цветов томск
Ваш магазин – не точка продаж, а фабрика счастливых моментов!
цветы томск
Акварельный эскиз перед заказом – убедились, что мыслим в унисон!
букет невесты
Заказывала розы маме на юбилей – она плакала от счастья, цветы просто шикарные!
доставка цветов в томске
Мама рыдала от счастья!
доставка цветов
Букет “Золотая осень” – теплые оттенки роз как солнечный день!
51 роза томск купить
1xBet промокод при регистрации бонус без депозита это уникальный код, который дает игрокам доступ к различным бонусам при создании аккаунта и использовании услуг букмекерской компании 1xBet. Этот промокод открывает доступ к разнообразным наградам, таким как начальные подарки, депозитные поощрения, бесплатные ставки и иные акции.
Букет был упакован с такой заботой – разворачивала с трепетом!
гипсофилы цена букета
Спасибо за цветы к открытию кафе!
доставка цветов в томске
1xBet промокоды бесплатно — это одна из самых популярных и надежных платформ, которая предлагает уникальные возможности и привлекательные бонусы для своих пользователей. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в мире ставок или опытным игроком, 1xBet промокод 2025, воспользуйтесь бонусным промокодом, чтобы получить бесплатный приветственный бонус в размере 100%. При регистрации введите данный код и получите бонус до 32 500 рублей (или эквивалент в другой валюте до 130$).
Сестра прыгала от радости!
доставка цветов в томске
Приятные бонусы для постоянных клиентов.
букеты томск
Букет на 8 Марта вызвал настоящий фурор среди коллег!
доставка цветов томск
Букет получил море комплиментов.
букеты томск
Спасибо за индивидуальный подход – учли даже самые необычные пожелания!
букет цветов томск
Выбор огромный – глаза разбегаются!
букет цветов томск