Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
3969 comments
Доставка в район Каштак заняла меньше 50 минут!
букет цветов томск
Доставка в район Каштак заняла меньше 50 минут!
заказать цветы с доставкой в томске
Заказала цветы в Иркутский тракт – курьер подождал, пока я вернусь с работы!
101 роза
Букет для студентки в общежитие ТГПУ привезли к экзамену!
доставка цветов томск на дом
“Популярные букеты” – хорошая подсказка для тех, кто не может определиться!
цветы
Сайт не перегружен информацией – всё по делу!
свадебный букет
Условия доставки для юридических лиц – всё прописано!
доставка цветов томск
Доставка в район Лагерный сад заняла всего 20 минут!
доставка цветов в томске
Заказала пионы в район Зеленые горки – доставили вовремя!
купить розы в томске
Сайт одинаково хорошо работает в разных браузерах!
заказать цветы с доставкой в томске
Не требует подтверждения почты – можно быстро оформить заказ!
букеты томск
Букет невесты в центр Томска доставили за час до церемонии – все прошло идеально!
купить цветы томск
Фотографии букетов в интерьере помогают представить, как будет смотреться!
цветы
Спасибо за доставку в район Спутник в выходной день!
цветы томск
Доставка с фокусом – букет “появился” из пустого ящика!
купить розы в томске
Букет для врача в горбольницу №3 доставили прямо в отделение!
букет невесты
Розы в облаке из ароматного тумана – казалось, что попал в райский сад!
купить букет роз томск
К сожалению, у нас нет подходящих туров для отображения https://akademy21.ru/podolog
Время перелета: перелет из Иркутска в Китай занимает около 5,5 часов (Хайнань), около 3 часов https://akademy21.ru/classicheskiy_manicur_spa
Остается только выбрать https://akademy21.ru/trener-po-dredam
Отдельная административная единица Китая Шанхай (Shanghai) один из крупнейших торговых городов мира https://akademy21.ru/courses/nailservice
Шанхай воплотившаяся мечта китайского народа, самый динамичный город самого динамично развивающегося народа https://akademy21.ru/keratinovoe_vepremlenie
Цена на двоих с вылетом из Иркутска ?
Виза в Китай 2023 https://akademy21.ru/eurocosmetic
Букет для студентки в общежитие ТГПУ привезли к экзамену!
доставка цветов томск
Букет с розами и виноградом – эстетика итальянского ужина!
кустовые розы купить в томске
Кедровые орешки очищенные (сибирский кедр) весовой https://amanita-love.ru/product/plody-tselye-dikorastushchego-yezhovika-grebenchatogo-1-kg/
Облепиха свежая https://amanita-love.ru/category/yezhovik-grebenchatyy-v-kapsulakh/
Артикул: Кедровые орешкив скорлупе (дальневосточный кедр) в кг https://amanita-love.ru/category/korditseps/
Цена: 400 https://amanita-love.ru/category/grib-reyshi/
00 руб https://amanita-love.ru/product/grib-korditsyeps-militaris-v-kapsulakh-60-kapsul/
за (шт https://amanita-love.ru/product/sushenye-shlyapki-mukhomor-krasnyy-25-gramm/
)
Микродозинг мухоморами и другими грибами с доставкой по России!
Доставка заказов по Москве осуществляется на следующий день после подтверждения заказа https://amanita-love.ru/product/sushenye-shlyapki-mukhomor-krasnyy-600/
Ваши голубые розы – как кусочек неба в вазе!
купить 101 розу в томске
Взлетная Полоса для Вашего Сайта: Стратегии Продвижения, Превращающие Клики в Конверсии http://ulada.ru/vzletnaya-polosa-dlya-vashego-sajta-strategii-prodvizheniya-prevrashhayushhie-kliki-v-konversii/
https://www.linkinbay.to/ | https://www.linkinbay.com CARDING,CARDING FORUM,ENROLL,ENROLL CC,CREDIT CARD,CC,BANK ACCOUNTS USA,USA CC,LOGS,BRUTE, CARDING TRAINING,FREE MANUALS ABOUT CARDING,USA CARDING,SHADOW FORUM ABOUT CARDING,WORKING ON THE INTERNET
https://www.linkinbay.to/ | https://www.linkinbay.com КАРДИНГ,КАРДИНГ ФОРУМ,ЭНРОЛЛ,CC,КРЕДИТНЫЕ КАРТЫ,БАНКОВСКИЕ АККАУНТЫ USA,ЛОГИ,БРУТ,КАРДИНГ ОБУЧЕНИЕ,БЕСПЛАТНЫЕ МАНУАЛЫ ПО КАРДИНГУ,ТЕНЕВОЙ ФОРУМ О КАРДИНГЕ,РАБОТА В ИНТЕРНЕТЕ
Букет для примирения – сработал лучше тысячи слов!
Розы на 8 марта