Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2768 comments
Ваши осенние букеты – как стихи цветов!
купить розы в томске
Hello to all
I’ve followed many players but this official site really stands out. Fans should definitely take a look. I came across it in search results while looking for stats:
https://antony-santos.com/
Отзывчивые менеджеры и молниеносная доставка.
букет цветов томск
Букет на 8 Марта вызвал настоящий фурор среди коллег!
купить розы в томске
промокод на сегодня бесплатно для регистрации 1xBet – персональный бонусный код на бонус в сумме до 32 500 рублей. Это предложение активируется только при первой регистрации, и после создания аккаунта они получают бонус 130% от суммы начального взноса.
[url=https://z2.anime-hd.online/anime-serials/8475-izgnannyj-belyj-mag-mini-anime-2025.html] смотреть аниме Изгнанный Белый Маг: Мини аниме[/url]
[url=https://z2.anime-hd.online/anime-serials/8474-pervorodnyj-greh-takopi-2025.html] смотреть аниме Первородный грех Такопи[/url]
[url=https://z2.anime-hd.online/anime-serials/8473-mag-vody-2025.html] смотреть аниме Маг воды[/url]
[url=https://z2.anime-hd.online/anime-serials/8472-molchalivaja-vedma-2025.html] смотреть аниме Молчаливая ведьма[/url]
[url=https://z2.anime-hd.online/anime/8471-jablochnoe-zernyshko-13-uran-2011.html] смотреть аниме Яблочное зёрнышко 13: Уран[/url]
[url=https://z2.anime-hd.online/anime/8470-jablochnoe-zernyshko-13-tartar-2011.html] смотреть аниме Яблочное зёрнышко 13: Тартар[/url]
[url=https://z2.anime-hd.online/anime/8514-izobrazi-otvraschenie-i-pokazhi-mne-svoi-trusiki-3-2023.html] смотреть аниме Изобрази отвращение и покажи мне свои трусики 3[/url]
[url=https://z2.anime-hd.online/anime-serials/8469-czychuan-2-2025.html] смотреть аниме Цзычуань 2[/url]
[url=https://z2.anime-hd.online/anime-serials/8467-preimuschestvo-pri-rozhdenii-tv-2-2025.html] смотреть аниме Преимущество при рождении 2[/url]
[url=https://z2.anime-hd.online/anime-serials/8466-pojdem-v-karaoke-2025.html] смотреть аниме Пойдём в караоке![/url]
Теперь тёща меня обожает – спасибо!
заказать цветы томск
Букет привез обаятельный курьер – это тепло!
купить розы в томске
Букет выглядел настолько роскошно, что казался дороже!
букет невесты томск
Букет превзошел все ожидания – даже не мечтала!
доставка цветов томск
Заказала букет подруге в больницу – вы ускорили ее выздоровление!
розы томск
Самые свежие розы в городе – проверено!
заказать цветы с доставкой в томске
Доставили в область – все в идеальном состоянии.
розы томск
Welcome to our resource dedicated to the sale of high-quality mining farms for cryptocurrency!
More detailed information on the links [url=https://miner-msc.ru/mining-hotel/]майнинг хостинг красноярск [/url] and [url=https://miner-msc.ru/mining-hotel/] [/url]
We offer a wide selection of modern devices that will ensure maximum profitability of your mining business.
Welcome to our resource dedicated to the sale of high-performance farms for cryptocurrency!
More detailed information on the links [url=https://miner-msc.ru/mining-hotel/]майнинг кэш [/url] and [url=https://miner-msc.ru/mining-hotel/] [/url]
We offer a large selection of modern devices that will ensure maximum profitability of your mining business.
Трогательная открытка от руки – такие детали запоминаются!
букет пионов
Нестандартная композиция в корзине – все гости просили контакты!
букет цветов томск
Как здорово знать, что важный подарок в надежных руках!
заказать цветы томск
Подарок с эффектом снега – зимняя сказка в июле!
гипсофилы цена букета
Живая музыка от курьера (шутка про свисток) – поднял настроение!
букеты томск
Цветы в прозрачном чемоданчике – эффектная презентация!
доставка цветов
Букет-комплимент от незнакомца – смутили и обрадовали!
розы томск
Цветы для свадьбы превзошли ожидания!
цветы томск
Подарочный сертификат в дизайнерском конверте – удобно и стильно!
купить пионы томск
Заказала букет маме – она сказала, что это самый нежный подарок в ее жизни!
заказать цветы с доставкой в томске