Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2305 comments
Заказал в последний момент – собрали молниеносно!
Доставили в больницу – все аккуратно.
купить цветы томск
Букет – мечта любой женщины.
доставка цветов
Ваши цветы – гарантия отличного настроения на весь день!
Ваши тюльпаны – как первые лучи весеннего солнца!
Быстро и с душой!
цветы
Собрали точь-в-точь как хотела.
цветы
Упаковка настолько изысканна, что букет выглядит как дорогой подарок!
розы купить в томске
Спасибо за розы в крафтовой упаковке – экологично и стильно!
купить розы в томске
Заказала утром – к вечеру уже получила свежий букет.
доставка цветов
Букет пережил трехчасовую пробку и все равно пришел свежим!
доставка цветов в томске
1xBet действующий промокод для представляет собой уникальный код, который предоставляет игрокам шанс на получение эксклюзивным предложениям при создании аккаунта и игре на сайте букмекерской компании 1xBet. Этот промокод открывает доступ к различным бонусам, таким как приветственные бонусы, дополнительные средства при пополнении, фрибеты и другие специальные предложения.
1xBet промокод на 2024 — это одна из самых популярных и надежных платформ, которая предлагает уникальные возможности и привлекательные бонусы для своих пользователей. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в мире ставок или опытным игроком, 1xBet промокод 2025, воспользуйтесь бонусным промокодом, чтобы получить бесплатный приветственный бонус в размере 100%. При регистрации введите данный код и получите бонус до 32 500 рублей (или эквивалент в другой валюте до 130$).
Девушка была в восторге от сюрприза.
купить цветы в томске
Свежесть в лепестках!
цветы томск
Спасибо за розы с доставкой на яхту – шикарно и романтично!
купить розы в томске
Доставили на работу – коллеги завидовали такому красивому букету!
доставка цветов в томске
Доставили точно по адресу и вовремя.
купить цветы томск
Заказала сюрприз родителям – они были тронуты!
заказ цветов томск
Сайт KRAKEN — это уникальный платформа, предназначенный для пользователей, ценящих confidentiality и safety при совершении сделок в даркнете. Сайт KRAKEN предоставляет удобный интерфейс, который позволяет быстро находить продукты и совершать deals, оставаясь при этом анонимным и защищённым от посторонних глаз.
Платформа KRAKEN использует современные технологии для обеспечения security данных, а также для того, чтобы гарантировать безопасность каждой transaction. Сайт использует ссылки для обеспечения стабильного доступа, благодаря чему пользователи могут всегда быть уверены в работоспособности площадки, даже если возникают блокировки.
Для удобства пользователей, KRAKEN предлагает встроенные способы пополнения баланса, включая карты. Пополнение счета и проведение операций становятся максимально простыми и быстрыми, что существенно сокращает время между пополнением и покупкой. Все данные проходят шифрование, что добавляет дополнительный уровень security.
К тому же, KRAKEN имеет поддержку, которая работает круглосуточно, чтобы каждый пользователь мог быстро разрешить свои вопросы и проблемы. Это важный аспект для тех, кто впервые решает начать торговать на даркнет-платформе. guides по регистрации и использованию сайта предоставляются на user-friendly языке, что делает процесс входа на сайт быстрым и удобным для каждого пользователя.
кракен вход
Спасибо за надежную упаковку – цветы пережили любую погоду!
доставка цветов томск на дом
Цветы доставили в офис – все коллеги завидовали!
заказать цветы томск
“Selamlar!
? Pragmatic Play’in buyulu oyunu Starlight Princess simdi yay?nda!
?? Is?klar icinde carpanlar, prensesle max win!
? starlight princess hangi sitede oynan?r
?? Hemen basla: [url=https://starlightprenses.com/]starlightprenses.com[/url]
?? Mobil uyumlu, VPN gerekmez, h?zl? kay?t ve an?nda oyun keyfi.
Kazanmaya basla!"
Сестра прыгала от радости!
заказать цветы томск
Привет всем!
Онлайн курсы обучение — это просто, удобно и результативно. Онлайн курсы помогут тебе освоить востребованные профессии. Новые курсы онлайн уже доступны для регистрации. Онлайн курсы бесплатные позволяют учиться без лишних затрат. Лучшие бесплатные курсы онлайн ждут тебя на платформе.
Более подробно на сайте – https://all-reclama.ru/
онлайн обучение, курсы обучения онлайн, платформа для онлайн обучения
платформа для обучения онлайн, [url=https://team-urist.ru/]онлайн курсы бесплатно[/url], курсы онлайн бесплатно
Удачи в оналйн изучении и развитии!
