Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2304 comments
Привет всем!
Бетонные изделия: мифы и реальность — это решение, которое подходит для любого климатического региона. Мы предлагаем продукцию, соответствующую высоким стандартам, с гарантией качества. Свяжитесь с нами для уточнения цены и сроков доставки.
Полная информация по ссылке – https://transresurs05.ru/blog
дом красный кирпич облицовочный, установка бордюрного камня, плитка тротуарная 600х300 купить
бетонные вазы, [url=https://transresurs05.ru/catalog/paving-slabs/paving-slabs1]Каталог – Коллекция «Калипсо» 40 – Транс-Ресурс[/url], водоотливы в тротуарной плитки
Удачи и комфорта в жизни!
Все материалы, используемые нами в производстве, абсолютно безопасны для детей и домашних животных и имеют соответствующие сертификаты, подтверждающие это https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/razdvizhnye-dveri/razdvijnaa-dver-rd-10.html
Российские импортёры сельскохозяйственной продукции активно закупают овощи и фрукты в Китае https://www.legnostyle.ru/catalog/mebel/kb-25.html
Ожидается, что объём сделок в ближайшее время достигнет 7,25 млн долларов https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/perfetto/?PAGEN_1=5
Самые читаемые записи
Уникальные модели, в которых используются особые технологии, например, сложная покраска, несколько уровней фрезеровки, не рассчитаны на массового покупателя https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/diverso/mejkomnatnaa-dver-d2.html
Доступные цены https://www.legnostyle.ru/catalog/lestnici/na-vtoroy-etazh/lestnica-l8-8.html
Вы всегда можете связаться с нашим отделом продаж и договориться о приемлемой для Вас цене на продукцию, о скидках за мелкий опт https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/diverso/mejkomnatnaa-dver-d25.html
, опт https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/mejkomnatnaya-dver-d28.html
и крупный опт https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/nestandarnye/dver-i16.html
)
Эксклюзивная немецкая мебель в Москве по доступным ценам – это стильная и комфортная мебель-Германия https://www.legnostyle.ru/catalog/lestnici/otdelka-betonnyh-lestnic/lestnica-l8-17.html
Мы предлагаем , , , и , , и , , то есть полный интерьер Вашего дома с гарантированным сочетанием натуральных материалов и в идеальной цветовой гармонии, при комплектации на разных фабриках https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/nestandarnye/arka-a8.html
Доброго!
Катушка двухцветная: баланс или намеренная дезориентация? — Сможет ли чередование цветов в сложной форме сбивать ориентацию движения; да, контрастный орнамент создаёт визуальную игру, которая отвлекает и меняет динамику восприятия.
Полная информация по ссылке – https://transresurs05.ru/
бетонная лестница купить цена, облицовочный кирпич для забора, декоративный кирпич для комнат
бетонные вазоны для цветов, [url=https://transresurs05.ru/catalog/paving-slabs/paving-slabs15]Тротуарная плитка «ПЛАТЦСТОУН» 600x400×60 – Транс-Ресурс[/url], тротуарная плитка в красногорске
Удачи и комфорта в жизни!
Тюльпаны были как будто только что срезаны.
доставка цветов в томске
Срочная замена за 30 минут до доставки – спасибо за гибкость!
доставка цветов томск на дом
Ваш сервис – образец надежности и внимания к деталям!
купить цветы томск
Ваш сайт – образец удобства и продуманного интерфейса!
розы купить в томске
Доброго!
Кирпич старинный: история или ностальгическая ловушка? — Не заставляет ли старинный стиль гостя задержаться дольше, чем он планировал; да, атмосфера старины вызывает интерес и желание рассмотреть детали.
Полная информация по ссылке – https://transresurs05.ru/catalog/small-forms/small-forms2
бордюрный камень гэсн, кирпич облицовочный гладкий, мраморная крошка плитка тротуарная
бордюрный камень, [url=https://transresurs05.ru/catalog/facing-brick/facing-brick2]Кирпич облицовочный лицевой «Ригельный» – Транс-Ресурс[/url], тротуарная плитка 300х300х60
Удачи и комфорта в жизни!
Заказала сюрприз мужу – он был тронут, как никогда раньше!
букеты томск
Заказала букет маме – она сказала, что это самый нежный подарок в ее жизни!
купить пионы томск
Букет выглядел настолько роскошно, что казался дороже!
доставка цветов томск на дом
Спасибо за индивидуальный подход – учли даже самые необычные пожелания!
цветы томск
Ваш курьер был так внимателен, будто доставлял семейную реликвию!
заказ цветов томск
Букет собрали именно в той гамме, которую я просила!
гипсофилы цена букета
Цветы пришли в другой город свежими – вы мастера!
гипсофилы цена букета
Доброго!
Тротуарная плитка для пешеходных зон: виды и преимущества сочетает в себе стиль, функциональность и то, что устойчива к морозам и влаге. Мы предлагаем продукцию, соответствующую высоким стандартам, с гарантией качества. Узнайте подробности и сделайте правильный выбор.
Полная информация по ссылке – https://transresurs05.ru/catalog/road-elements/road-elements4
формы для забора блоков, бетонные элементы для подъездов, вкладыши в бетонную урну
уход за тротуарной плиткой, [url=https://transresurs05.ru/catalog/road-elements/road-elements3]Дорожные: Полусфера бетонная 600х600х300 – Транс-Ресурс[/url], декоративный камень или кирпич
Удачи и комфорта в жизни!
Как приятно получать цветы, собранные с любовью!
заказать цветы томск
Привет всем!
Паркет в однотонном исполнении: спокойствие или скука? — Сохранит ли однотонность изысканность или обеднит узор; да, она подчёркивает текстуру, но убирает игру света и тени.
Полная информация по ссылке – https://transresurs05.ru/catalog/fence
декоративная краска на кирпиче, бетонные элементы благоустройства, тротуарная плитка кубик
плитка Лонгстрит, [url=https://transresurs05.ru/concrete-wall-stones.html]Камни бетонные стеновые[/url], купить облицовочный кирпич клинкер
Удачи и комфорта в жизни!
Ваши орхидеи – это высший пилотаж флористики!
купить розы в томске
Цветы пережили даже пробки и дождь – приехали в идеальном состоянии!
гипсофилы цена букета
Спасибо за индивидуальный подход – учли даже самые необычные пожелания!
заказать цветы с доставкой в томске
Как приятно видеть бизнес, созданный с душой!
заказать цветы с доставкой в томске
Ваши букеты всегда вызывают бурю эмоций – от восторга до трогательных слез!
гипсофилы цена букета
Добрый день!
Профессиональная помощь с использованием арт-терапии от опытного психолога Патимат Исаевой. Индивидуальные сеансы для раскрытия творческого потенциала и улучшения ментального здоровья.
Полная информация по ссылке – https://patya.pro/services/individualnoe-konsultirovanie/psihoterapiya/kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt.html
онлайн психолога для мужчин, признаки выгорания, срочная консультация психолога онлайн
психолог Махачкала, [url=https://patya.pro/services/semejnaya-i-parnaya-terapiya/semejnoe-konsultirovanie/roditelskie-trudnosti.html]Родительские трудности[/url], совет семейного психолога онлайн
Удачи и комфорта в жизни!
Привет всем!
Как групповая терапия помогает при разводе. В этой статье из раздела «Групповая терапия» вы узнаете, как как групповая терапия помогает при разводе и почему это важно для психологического здоровья. Материал содержит практические советы, примеры из реальной практики и поможет лучше понять, как решить подобную проблему с помощью психотерапии.
Полная информация по ссылке – https://patya.pro/articles/stati-i-publikacii-o-psihologii/psihologicheskoe-konsultirovanie-i-terapiya/
бот психолог онлайн телеграмм, диагностика тревожности, психологический центр консультации психолога
психолог Махачкала, [url=https://patya.pro/articles/sovety-i-rekomendacii/strategii-upravleniya-gnevom.html]Стратегии управления гневом[/url], онлайн разговор с психологами
Удачи и комфорта в жизни!
