Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2307 comments
Популярные модели https://sport-i-slife.ru/c/izdeliya-iz-plastika/
Бесплатная сборка https://sport-i-slife.ru/shop/myagkie-moduli/sportivnyj-nabor-brusok/
MARTEN FITNESS CLUB, Томск смотреть фото РИВЕР ФИТНЕС BOUTIQUE, МОСКВА смотреть фото JUST GYM, Москва смотреть фото Cometa Sport, Омск смотреть фото Спорткомплекс Гармония, Томск смотреть фото XFit Pushkino, Московская область смотреть фото RECORD FITNESS, Великий Новгород смотреть фото Power Club Arena, Томск смотреть фото https://sport-i-slife.ru/shop/myagkie-moduli/transformer-utka/
Получено решение о внесении ООО “Спорт-Старт” в реестер “МАНИ”
Заявка на открытие доступа https://sport-i-slife.ru/shop/bolshoj-tennis/myach-tennisnyj/
Для спортзалов и домашних тренировок Starfitshop предлагает разнообразные тренажеры для всех групп мышц https://sport-i-slife.ru/shop/myagkie-moduli/nabor-cifry/
В наличии тренажеры для пресса, ног и скамьи под штангу https://sport-i-slife.ru/shop/myagkie-moduli/myagkij-modul-mini-golf/
Производитель заботится о своих клиентах и тщательно проверяет каждый выпускаемый тренажер, ведь от этого зависит здоровье и качественная проработка тела https://sport-i-slife.ru/shop/myagkie-moduli/igrovaya-dorozhka/
Букет “Вишневый сад” – оттенок роз просто божественный!
кустовые розы купить в томске
Заказала букет маме – она сказала, что это самый нежный подарок в ее жизни!
заказать цветы томск
Мини-розы в горшочке – мило и практично, продолжают радовать!
кустовые розы купить в томске
Девушка в восторге!
букеты томск
Ваши букеты – это настоящие произведения искусства, которые дарят радость!
букет цветов томск
Курьер помог с выбором места.
доставка цветов в томске
Заказал необычный букет на свидание – теперь у меня вторая половинка!
заказать цветы с доставкой в томске
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=699] хентай Гяру, с которой я тусуюсь, даёт мне пользоваться её киской – глава[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=700] хентай Неосторожность: Тоска горячей мамочки[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=701] хентай Ночная жизнь[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=702] хентай Сплетающиеся нити[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=703] хентай Шестьдесят девять: Фальшивая улыбка[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=704] хентай Дом с пузырьками: Шоурум производителя ванн превратился в коммуналку…[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=705] хентай Наша секс-дружба с сэмпай[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=706] хентай Если я отпущу жену на встречу выпускников: после того как моя жена пошла на встречу выпускников…[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=707] хентай Безудержное Сексуальное Желание[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=708] хентай Безудержное Сексуальное Желание[/url]
Спасибо за отличный сервис!
розы томск
Заказываю пятый год – и каждый раз как в первый: восторг!
розы купить в томске
“Hey millet!
Sweet Bonanza oyununu gercek parayla denedin mi?
?? Seker patlat ve para kazan.
? sweet bonanza guvenilir site
?? Hemen basla: [url=https://bonanzaseker.org/]bonanzaseker.org[/url]
Kazanmaya basla!”
“Merhaba!
Gates of Olympus slotunu ucretsiz denedin mi?
?? Zeus ile kazanc patlamas? yasa!
? gates of olympus kazanma taktikleri
?? Hemen oyna: [url=https://olimpiyagates.com/]olimpiyagates.com[/url]
?? Pragmatic Play kalitesiyle yuksek RTP, 5000x’e kadar max win sans?.
?? VPN gerekmez, mobil destekli, h?zl? kay?t.
Bol sans!"
Good day!
The psychology of online gaming explores how competition, achievement, and social engagement drive player behavior. Why people play online games is often because they enjoy the excitement, rewards, and the social connections that come with it. Seasonal eating offers various health benefits, including better digestion, stronger immunity, and more energy by consuming foods that are aligned with the seasons. The impact of online games on relationships is significant, as they help build cooperation and teamwork among players. Time management for business leaders is crucial for staying on top of tasks and ensuring that both work and personal responsibilities are met.
More information here – п»їhttps://edicionesdelau.com
trends in gaming remakes and remasters,cultural relevance of video game remakes,healthy lifestyle through seasonal foods
managing work schedules effectively,social benefits of multiplayer games,emotional benefits of online gaming
Good luck!
“Selamlar!
?? Yeni versiyon: Sweet Bonanza 1000 slotu yay?nda!
?? Daha fazla carpan, daha yuksek kazanc seni bekliyor.
? sweet bonanza 1000 taktik
?? Hemen oyna: [url=https://sweetbonanza1000net.com/]sweetbonanza1000net.com[/url]
?? Pragmatic Play fark?yla %100 eglence ve max win sans?!
?? Mobil uyumlu, VPN gerekmez, h?zl? kay?t imkan?.
Simdi oyna!"
Заказ за 5 минут!
заказать цветы томск
Спасибо за цветы к открытию кафе!
доставка цветов в томске
Букет собрали именно так, как я представляла!
заказать цветы томск
“Merhaba!
Big Bass Bonanza slotunu gercek parayla denedin mi?
?? Bal?klar? yakala, buyuk odulleri topla!
? big bass bonanza oyna
?? Hemen oyna: [url=https://bigbassbalik.com/]bigbassbalik.com[/url]
?? Pragmatic Play kalitesi, yuksek RTP ve buyuk kazanma sans?.
?? VPN’siz giris, mobil destekli, h?zl? kay?t.
Kazanmaya basla!"
1хБет промокод при регистрации используя промокод, вы получите бонус в размере 100% до 32500 рублей для ставок на спорт, а также бонус в казино 1500€ и 150 фриспинов. Обратите внимание, что это единственный действующий промокод на данный момент. Также, если вам интересны другие промокоды для 1xBet, вы можете ознакомиться со списком рабочих промокодов на 2025 год. https://pentacrown.ru/layouts/pgs/promokod_309.html
1xBet предлагает различные бонусные программы для своих игроков. Среди них есть бонус за регистрацию, бонус за первый депозит, бонус за повторный депозит, бонус за покупку билетов, бонус за пополнение счета, бонус за приглашение друзей и многое другое. Кроме того, игроки могут получать бонусы за активное участие в акциях и конкурсах, которые проводит букмекерская контора. Также игроки имеют возможность получать бонусы за достижение новых уровней в программе лояльности.
Greetings all!
The psychology of online gaming shows how players are motivated by competition, rewards, and social connections. Why people play online games is often driven by the thrill of success, the challenge of competition, and the opportunity to interact with others. Seasonal eating offers benefits such as improved immunity, enhanced digestion, and more energy by eating foods that are in season. Online games influence relationships by encouraging teamwork, cooperation, and communication among players. Time management for business leaders is essential for achieving productivity goals and maintaining work-life balance.
More information here – https://gamificationnation.com
challenges in the gig economy,gaming trends shaping the future,building communities through online games
modern tools for time management,spiritual retreats for stress relief,popular online games 2024
Good luck!
The psychology of online gaming involves understanding how players seek challenges, rewards, and social connections. Why people play online games is often driven by the desire for excitement, social interaction, and achievement. The benefits of seasonal eating include improved health and digestion when you focus on consuming fresh, seasonal produce. Online games influence relationships by providing opportunities for players to collaborate, communicate, and form lasting connections. Time management for business leaders is essential to stay organized, prioritize tasks, and meet deadlines in a fast-paced environment.
More information here – https://www.europneus.es
using seasonal foods for meal planning,creating social bonds through gaming,how gaming fosters social interaction
pet travel tips for first-time travelers,travel tips for spiritual awakening,trends in gaming and community building
Good luck!
Good day!
The psychology of online gaming explores how emotional satisfaction, social interactions, and competition motivate players. Why people play online games is often driven by the thrill of competition, rewards, and the chance to form relationships. Seasonal eating has several health benefits, such as better digestion, stronger immunity, and enhanced energy levels when eating foods that align with the seasons. Online games impact relationships by fostering teamwork and communication. Time management for business leaders is essential to ensure productivity and the effective use of time in both work and personal activities.
More information here – https://tennews.in
self-improvement through gaming,psychology of online gaming,fostering teamwork through online games
creating bonds through gaming,remastered video games 2024,life hacks for busy lifestyles
Good luck!
“Selam arkadaslar!
?? Yepyeni Pragmatic oyunu Sugar Rush 1000 yay?nda!
?? Demo denemek icin simdi t?kla: [url=https://sugar1000turkiye.com/]sugar1000turkiye.com[/url]
? sugar rush 1000 turkce demo
?? Daha yuksek carpanlar, daha fazla seker ve daha cok kazanc seni bekliyor!
?? Mobil uyumlu, kay?t gerekmez, direkt basla.
Sans?n? dene!"
Спасибо за розы в корзине – удобно перевозить и смотрятся богато!
кустовые розы купить в томске
