Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
3828 comments
]?? Secrex.io — безопасный обменник криптовалют ??[/b][/size][/center]
Обменник SecretExchange предоставляет конфиденциальный обмен крипты без верификации.
[b]Основные направления:[/b]
[list]
][b]Обмен криптовалюты:[/b] [url=https://secrex.io/ru]BTC, ETH, USDT, Dogecoin[/url] и многое другое
[[b]Обмен на рубли:[/b] [url=https://secrex.io/ru]Рубли на карту (Тинькофф, Сбербанк)[/url] моментально и надежно
[*][b]Купить крипту:[/b] [url=https://secrex.io/ru]Купить крипту за рубли[/url] онлайн
[/list]
[b]Частые обмены:[/b]
• [url=https://secrex.io/ru]Продать криптовалюту[/url] / [url=https://secrex.io/ru]Продать крипту[/url]
• [url=https://secrex.io/ru]Обмен USDT на рубли[/url] или [url=https://secrex.io/ru]USDT Тинькофф[/url]
• [url=https://secrex.io/ru]Обмен биткоин[/url] / [url=https://secrex.io/ru]Биткоин на Сбербанк[/url]
• [url=https://secrex.io/ru]Обменять криптовалюту[/url] или [url=https://secrex.io/ru]Обменять крипту[/url]
• [url=https://secrex.io/ru]Вывод крипты[/url] / [url=https://secrex.io/ru]Крипта обмен[/url]
[b]Ключевые особенности:[/b]
• [url=https://secrex.io/ru]Моментальный обмен[/url] — быстрые транзакции
• [url=https://secrex.io/ru]Без KYC[/url] — приватность
• [url=https://secrex.io/ru]Онлайн обменник[/url] — без выходных
• [url=https://secrex.io/ru]Обменник с карты на карту[/url] — удобные переводы
[b]Дополнительные возможности:[/b]
[list]
][url=https://secrex.io/ru]Догикоин в рублях[/url] — обмен Dogecoin
[[url=https://secrex.io/ru]Обменник BTC[/url] — работаем с Bitcoin
][url=https://secrex.io/ru]Обменник криптовалют в Москве[/url] — информация о сервисе
[[url=https://secrex.io/ru]Обменник криптовалюты СПб[/url] — в Санкт-Петербурге
[/list]
[b]Полезные статьи:[/b]
• [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/1472]Перевод крипты[/url] — инструкция
• [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/3609]Как обменять криптовалюту[/url] — инструкция
[quote]?? [b]Почему именно мы?[/b]
? [i]Конфиденциальность[/i] — без документов
? [i]Скорость операций[/i] — оперативность
? [i]Прозрачные цены[/i] — прозрачные расчеты
? [i]Круглосуточная работа[/i] — без выходных
? [i]Безопасность средств[/i] — быстрый вывод[/quote]
[b]Как еще нас называют:[/b]
[url=https://secrex.io/ru]Криптообменник[/url]
[url=https://secrex.io/ru]Обменник криптовалют[/url]
[url=https://secrex.io/ru]Крипто обменник[/url],
[url=https://secrex.io/ru]Крипта обменник[/url],
[url=https://secrex.io/ru]Обменник крипты[/url]
[url=https://secrex.io/ru]Онлайн обменник криптовалют[/url]
[b]Частые операции:[/b]
[list]
][url=https://secrex.io/ru]Обмен криптовалюты[/url]/ [url=https://secrex.io/ru]Обмен крипто[/url]
[[url=https://secrex.io/ru]Обменник биткоин[/url] [url=https://secrex.io/ru]Обменник BTC[/url]
][url=https://secrex.io/ru]Обмен USDT[/url] [url=https://secrex.io/ru]Обмен BTC[/url]
[[url=https://secrex.io/ru]Тинькофф обмен[/url] [url=https://secrex.io/ru]Обмен биткоина на рубли[/url]
[*][url=https://secrex.io/ru]Как обменять биткоин[/url] — инструкция на сайте
[/list]
[b]Для новичков:[/b]
• [url=https://secrex.io/ru]Лучшие обменники криптовалюты[/url] — сравнение
• [url=https://secrex.io/ru]Онлайн обменник[/url] — инструкция по использованию
паттерны в крипте
как сделать свой обменник криптовалюты
чем отличаются usdt от usdc
usdt блокировка
bep 20 usdt
криптовалюта можно ли обналичить
плечо в криптовалютах это
криптовалюта как обналичить
тор браузер что это
как работает tor браузер
https://telegra.ph/Obmennik-dlya-kriptovalyuty—-Bezopasnyj-obmen-cifrovyh-aktivov-12-17
https://telegra.ph/Oplata-bitkoinami—-Bezopasnye-kriptovalyutnye-obmenniki-12-05
https://telegra.ph/AML-proverka-chto-ehto—Kriptovalyuta-obmenniki-12-17
https://telegra.ph/ADA-moneta-prognoz—Kriptovalyuta-obmenniki-12-05
https://telegra.ph/Kak-perevesti-kriptu-drugomu-cheloveku—-Bezopasnyj-perevod-kriptovalyuty-12-04
https://telegra.ph/Anonimnye-kriptovalyuty-polnyj-obzor-privatnyh-cifrovyh-aktivov-12-20
https://telegra.ph/Onlajn-obmen-kriptovalyuty—-Bezopasnyj-obmennik-cifrovyh-aktivov-12-04-2
https://telegra.ph/Kak-obnalichit-bitkoiny-v-rubli—Bezopasnyj-vyvod-kriptovalyuty-12-05
https://telegra.ph/Obmennik-kriptovalyuty—-bezopasnaya-platforma-dlya-torgovli-cifrovymi-aktivami-12-21-14
https://telegra.ph/Kak-poluchit-oplatu-v-bitkoinah—Kriptovalyutnye-platezhi-12-05-2
https://telegra.ph/Future-of-TON-Coin—Kriptovalyuta-TON-12-04
https://telegra.ph/Bychij-flag-v-trejdinge—-Strategii-torgovli-12-17
https://telegra.ph/Perspektivy-BNB—Kriptovalyuta-obmenniki-12-05
https://telegra.ph/Perevod-kripty-s-koshelka-na-koshelek-polnoe-rukovodstvo-2024-12-20
https://telegra.ph/Skolko-idet-kriptovalyuta—-Vremya-provedeniya-operacij-12-05
https://telegra.ph/Kriptovalyuta-obmenniki—-Bezopasnyj-obmen-cifrovyh-aktivov-12-04
https://telegra.ph/Obmennik-kriptovalyuty—-bezopasnyj-i-bystryj-obmen-cifrovyh-aktivov-12-21-5
https://telegra.ph/Investicii-v-kriptovalyutu-s-chego-nachat—Kriptoinvesticii-dlya-novichkov-12-04
https://telegra.ph/Obmennik-kriptovalyuty—-bezopasnaya-platforma-dlya-torgovli-cifrovymi-aktivami-12-21-7
https://telegra.ph/Cardano-kriptovalyuta-prognoz—Budushchee-tehnologii-blokchejn-12-04
https://telegra.ph/Blokchejn-bezopasnost—CHto-obespechivaet-celostnost-i-bezopasnost-blokchejn-seti-12-04
https://telegra.ph/ROI-chto-ehto-v-kripte—-Polnoe-rukovodstvo-po-dohodnosti-investicij-12-17
https://telegra.ph/Kak-oplachivat-bitkoinom—Bezopasnye-kriptovalyutnye-platezhi-12-04
https://telegra.ph/BestChange-zablokirovali—Alternativnye-obmenniki-kriptovalyuty-12-17
https://telegra.ph/KYC-AML—-proverka-klientov-v-kriptovalyutnoj-sfere-12-18
https://telegra.ph/Obmennik-kriptovalyuty—-bezopasnyj-i-bystryj-obmen-cifrovyh-aktivov-12-21-4
https://telegra.ph/Tehnologii-dlya-anonimnosti-kriptovalyut—Anonimnye-kriptoobmenniki-12-04
https://telegra.ph/USDT-otlichie-ot-USDC—Stejblkoiny-i-ih-osobennosti-12-17
https://telegra.ph/Vyvesti-dengi-s-bitkoin-koshelka—Bezopasnyj-vyvod-kriptovalyuty-12-18
https://telegra.ph/Prognoz-kriptovalyuty—-Tochnye-analiticheskie-dannye-12-05
https://telegra.ph/Obmennik-kriptovalyuty—-nadezhnaya-platforma-dlya-bezopasnogo-obmena-cifrovyh-aktivov-12-21-9
https://telegra.ph/CHto-takoe-plecho-na-birzhe-kriptovalyut—Kreditnoe-plecho-v-trejdinge-12-04
https://telegra.ph/Figura-bychij-flag—Torgovye-patterny-kriptovalyut-12-04
https://telegra.ph/Kak-najti-staryj-bitkoin-koshelek—-Vosstanovlenie-dostupa-k-kriptovalyute-12-17
https://telegra.ph/Future-of-TON-Coin—Kriptovalyuta-obmenniki-12-15
SEO-продвижение сайта в регионы позволяет осуществить расширение бизнеса с минимальным рекламным бюджетом – значительно дешевле, по сравнению с оффлайн-рекламой или другой интернет-рекламой в этом регионе https://proffseo.ru/
Региональная принадлежность пользователей в Яндексе в первую очередь определяется по IP-адресу и настройках аккаунта, но не только https://proffseo.ru/privacy
Поисковик регулярно уточняет классификатор региона, получая дополнительные данные от партнеров и клиентов, а также напрямую от самого пользователя https://proffseo.ru/prodvizhenie-sajtov-po-rf
Веб-аналитик https://proffseo.ru/prodvizhenie-zarubezhnykh-sajtov
Продвижение в ТОП-10 регионального сайта (кроме МСК, СПб)
В геоНЕзависимом продвижении сайтов по России не получится снизить конкуренцию региональной отстройкой https://proffseo.ru/kontakty
А значит, нужно много, долго и ежедневно трудиться над повышением качества и популяризацией веб-проекта https://proffseo.ru/prodvizhenie-zarubezhnykh-sajtov
Срок SEO-продвижения в регионы РФ — 3-12 месяцев https://proffseo.ru/privacy
Сколько бы ни было сыграно матчей, дерби всегда остаются…
Особенно понравился раздел про Хроники и тактика футбольных дерби.
Вот, делюсь ссылкой:
]
Заканчиваем наш обзор, но страсть к дерби останется с нами всегда…
Совсем недавно смотреть русские сериалы на пк свежие серии в высоком качестве. В итоге обнаружил простой – сайт для сериалов [url=https://movietut.xyz/63598-boevaja-edinichka.html]Боевая единичка сериал 2015 1 сезон 1-1,2,3,4 серия скачать через торрент[/url] в котором отечественные сериалы выложены в максимальном качестве. Радует, что ничего лишнего не мешает, получил и подходящий формат удобен для использования для всех устройств особенно приятно, когда не хочется заморочек смотреть по расписанию. По желанию помещать в папку для комфортного досуга без ограничений.
[url=https://n-boost.ru]кракен официальный сайт
[/url]
[url=https://web.n-boost.ru]кракен маркетплейс снг
[/url]
[url=https://n-boost.ru]кракен заблокирован
[/url]
Evinizi kendi tarz?n?za uygun bir sanat galerisine donusturmenin yollar?n? ar?yorsan?z, bu yaz? tam size gore!
Особенно понравился материал про Yarat?c? El Sanatlar? ve Ev Dekorasyonu Ipuclar?.
Смотрите сами:
]
Dekorasyon yolculugunuzda ilham dolu ve keyifli anlar gecirmeniz dilegiyle!
Давайте разберем тайны и истории, стоящие за легендарными дерби…
Кстати, если вас интересует Хроники и тактика футбольных дерби, посмотрите сюда.
Вот, делюсь ссылкой:
]
Независимо от исхода, каждое дерби всегда становится…
Футбольные дерби всегда захватывают дух, и сегодня мы…
Для тех, кто ищет информацию по теме “Хроники и тактика футбольных дерби”, есть отличная статья.
Смотрите сами:
]
В заключение хочется сказать, что дерби — это нечто большее, чем просто игра…
[url=https://n-boost.ru]кракен вход сейчас
[/url]
[url=https://web.n-boost.ru]кракен вход россия
[/url]
[url=https://n-boost.ru]кракен сайт зеркало
[/url]
Сколько бы ни было сыграно матчей, дерби всегда остаются…
Особенно понравился раздел про Хроники и тактика футбольных дерби.
Смотрите сами:
]
Ждем ваших мнений о самых запоминающихся футбольных дерби…
Hello men
Good evening. A 31 very cool site 1 that I found on the Internet.
Check out this site. There’s a great article there. https://techunwrapped.com/6-things-you-can-do-to-be-safer-online/|
There is sure to be a lot of useful and interesting information for you here.
You’ll find everything you need and more. Feel free to follow the link below.
[url=https://n-boost.ru]кракен сайт зеркало
[/url]
[url=https://web.n-boost.ru]кракен ссылка 2024
[/url]
[url=https://n-boost.ru]кракен ссылка 2024
[/url]
El yap?m? projelerle evinize karakter katman?n yollar?n? kesfetmeye haz?r m?s?n?z?
Особенно понравился материал про Yarat?c? El Sanatlar? ve Ev Dekorasyonu Ipuclar?.
Ссылка ниже:
]
Kendi dokunusunuzu evinize katarken eglenceli ve keyifli vakit gecirmeniz dilegiyle!
Сколько бы ни было сыграно матчей, дерби всегда остаются…
Особенно понравился раздел про Хроники и тактика футбольных дерби.
Вот, делюсь ссылкой:
]
Поделитесь своими впечатлениями и воспоминаниями о захватывающих дерби…
Evinizi hem islevsel hem de estetik ac?dan zenginlestirecek yarat?c? onerilerle kars?n?zday?z!
Особенно понравился материал про Yarat?c? El Sanatlar? ve Ev Dekorasyonu Ipuclar?.
Смотрите сами:
]
Kendi dokunusunuzu evinize katarken eglenceli ve keyifli vakit gecirmeniz dilegiyle!
Сегодня погружаемся в мир величайших футбольных противостояний…
Кстати, если вас интересует Хроники и тактика футбольных дерби, загляните сюда.
Ссылка ниже:
]
Независимо от исхода, каждое дерби всегда становится…
Evinizi hem islevsel hem de estetik ac?dan zenginlestirecek yarat?c? onerilerle kars?n?zday?z!
По теме “Yarat?c? El Sanatlar? ve Ev Dekorasyonu Ipuclar?”, есть отличная статья.
Вот, делюсь ссылкой:
]
Evinizdeki degisimlere minik dokunuslarla baslad?g?n?zda, buyuk farklar yaratacag?n?z? goreceksiniz.
Если вы любите напряженные моменты и футбольную страсть, дерби…
Хочу выделить материал про Хроники и тактика футбольных дерби.
Ссылка ниже:
]
В заключение хочется сказать, что дерби — это нечто большее, чем просто игра…
Добро пожаловать в мир футбольных дерби! В этой статье…
Особенно понравился материал про Хроники и тактика футбольных дерби.
Смотрите сами:
]
Футбол объединяет и разделяет, и дерби — яркое тому подтверждение…
Сколько бы ни было сыграно матчей, дерби всегда остаются…
Особенно понравился материал про Хроники и тактика футбольных дерби.
Вот, можете почитать:
]
Футбольные дерби — тема, которая никогда не потеряет актуальности…
I just like the helpful information you provide in your articles.
I will bookmark your weblog and test agasin here frequently.
I’m moderately sure I will learn plenty of new stuff proper right here!
Best of luuck for the following! http://boyarka-inform.com/
Chance to start earning with maximum success automated trading software based on neural networks, with fenomenal win-rate
https://aitredo.com
TG: aitredo
WhatsApp: +972557245593
Email: salesaitredo.com
Добро пожаловать в мир футбольных дерби! В этой статье…
Хочу выделить материал про Хроники и тактика футбольных дерби.
Вот, делюсь ссылкой:
]
Футбольные дерби — тема, которая никогда не потеряет актуальности…
Ev dekorasyonunuza ozgun bir dokunus katacak el yap?m? onerilere ihtiyac?n?z m? var?
Для тех, кто ищет информацию по теме “Yarat?c? El Sanatlar? ve Ev Dekorasyonu Ipuclar?”, там просто кладезь информации.
Смотрите сами:
]
El emegiyle dekorasyonunuza katt?g?n?z her detay, evinizi daha da degerli k?lacakt?r.
Добро пожаловать в мир футбольных дерби! В этой статье…
Кстати, если вас интересует Хроники и тактика футбольных дерби, загляните сюда.
Смотрите сами:
]
Футбольные дерби — тема, которая никогда не потеряет актуальности…