Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2103 comments
Трогательная открытка от руки – такие детали запоминаются!
букет пионов
Нестандартная композиция в корзине – все гости просили контакты!
букет цветов томск
Как здорово знать, что важный подарок в надежных руках!
заказать цветы томск
Подарок с эффектом снега – зимняя сказка в июле!
гипсофилы цена букета
Живая музыка от курьера (шутка про свисток) – поднял настроение!
букеты томск
Цветы в прозрачном чемоданчике – эффектная презентация!
доставка цветов
Букет-комплимент от незнакомца – смутили и обрадовали!
розы томск
Цветы для свадьбы превзошли ожидания!
цветы томск
Подарочный сертификат в дизайнерском конверте – удобно и стильно!
купить пионы томск
Заказала букет маме – она сказала, что это самый нежный подарок в ее жизни!
заказать цветы с доставкой в томске
Здравствуйте!
Матовый или глянцевый натяжной потолок создаёт разное впечатление. Матовый подходит для спокойных интерьеров. Глянцевый делает комнаты визуально больше и светлее. Сатиновые варианты комбинируют преимущества обоих. Выбор зависит от дизайна и освещения.
Более подробно на сайте – https://telegra.ph/Kakoj-material-vybrat-dlya-otdelki-potolka-v-raznyh-pomeshcheniyah-07-30
что выбрать для отделки потолка, что дешевле для отделки потолка, [url=https://telegra.ph/Sovremennoe-osveshchenie-dlya-gostinoj-varianty-i-rekomendacii-08-14]какое освещение лучше для гостиной[/url]
Удачи!
Ваши цветы – гарантия отличного настроения на весь день!
букет пионов
Dzien dobry!
Sufit napinany we Wrocławiu to nowoczesne rozwiązanie do każdego wnętrza. Montaż wykonują doświadczeni fachowcy. Materiał jest trwały i odporny na wilgoć. Sufit napinany we Wrocławiu może być podświetlany LED. To eleganckie i praktyczne wykończenie mieszkania.
Wszystkie informacje na stronie – п»їhttps://telegra.ph/Jak-spu%C5%9Bci%C4%87-wod%C4%99-z-sufitu-napinanego-szczeg%C3%B3%C5%82owy-poradnik-od-profesjonalist%C3%B3w-b%C5%82%C4%99dy-i-profilaktyka-08-07
sufity napinane wrocław, jak zamontować sufity napinane, [url=https://telegra.ph/Izolacja-akustyczna-pod-sufitem-napinanym-kompletny-przewodnik-jak-wykona%C4%87-izolacj%C4%99-sufitow%C4%85-w-mieszkaniu-od-s%C4%85siad%C3%B3w-samodzieln-08-07]sufity napinane warszawa[/url]
Powodzenia!
Вы создаете не просто букеты, а настоящие праздники!
заказать цветы томск
Привет всем!
Какое освещение на потолке сделать в гостиной учитывают площадь и стиль. Светильники создают акцентные зоны. Световые линии – равномерное освещение. Можно использовать комбинацию всех вариантов. Главное – гармония и функциональность.
Вся информация на сайте – https://telegra.ph/Sovremennoe-osveshchenie-dlya-gostinoj-varianty-i-rekomendacii-08-14
натяжные потолки или гипсокартон, какое освещение на потолке сделать в гостиной, [url=https://telegra.ph/Sovremennoe-osveshchenie-dlya-gostinoj-varianty-i-rekomendacii-08-14]какое освещение на потолке сделать в гостиной[/url]
Удачи!
Вы дарите не просто цветы, а моменты настоящего счастья!
доставка цветов томск
Доброго дня!
Какой материал выбрать для отделки стены решают исходя из стиля интерьера. Варианты включают обои, панели, гипсокартон или покраску. Современные технологии позволяют комбинировать материалы. Учитываются практичность и стоимость. Каждый вариант раскрывает интерьер по-своему.
Вся информация на сайте – https://telegra.ph/Kakoj-material-luchshe-dlya-otdelki-potolka-v-trehkomnatnoj-kvartire-07-30
что дешевле для отделки потолка, что дешевле для отделки потолка в трехкомнатной квартире, [url=https://telegra.ph/Satinovyj-glyancevyj-ili-matovyj-sravnenie-faktur-PVH-potolkov-08-14]сравнение фактур для натяжного потолка[/url]
Удачи!
Witam wszystkich!
Sufit napinany Łódź gwarantuje estetyczne i trwałe wykończenie wnętrza. Montaż jest szybki i profesjonalny. Materiały są odporne na wilgoć i zabrudzenia. Dzięki temu wnętrza stają się funkcjonalne i stylowe. To doskonałe rozwiązanie dla nowoczesnych mieszkań.
Wszystkie informacje na stronie – https://telegra.ph/Profesjonalna-analiza-jak-montuje-si%C4%99-sufity-napinane-w-mieszkaniu—od-oznacze%C5%84-po-finalne-wyko%C5%84czenie-08-07
jak wykonać dźwiękoizolację sufitu, sufity napinane kraków, [url=https://telegra.ph/Izolacja-akustyczna-pod-sufitem-napinanym-kompletny-przewodnik-jak-wykona%C4%87-izolacj%C4%99-sufitow%C4%85-w-mieszkaniu-od-s%C4%85siad%C3%B3w-samodzieln-08-07]dźwiękoizolacja sufitów napinanych[/url]
Powodzenia!
Здравствуйте!
Насколько качественны тихие стены проверяют по уровню шумоизоляции. Современные технологии делают их долговечными. Они создают комфорт и уют в квартире. Легко ухаживать и монтировать. Выбор зависит от задач и бюджета.
Вся информация на сайте – https://telegra.ph/Satinovyj-glyancevyj-ili-matovyj-sravnenie-faktur-PVH-potolkov-08-14
сравнение фактур для натяжного потолка, тихие стены, [url=https://telegra.ph/Kakoj-material-vybrat-dlya-otdelki-potolka-v-raznyh-pomeshcheniyah-07-30]какой материал выбрать для отделки потолка[/url]
Удачи!
Czesc!
Spuszczanie wody z sufitu napinanego wymaga cierpliwości i precyzji. Należy unikać gwałtownych ruchów i nadmiernego nacisku. Odpowiednie narzędzia ułatwiają cały proces. Spuszczanie wody z sufitu napinanego pozwala zachować jego estetyczny wygląd. To najlepsza metoda na ochronę wnętrza przed zalaniem.
Wszystkie informacje na stronie – https://telegra.ph/Wszystkie-rodzaje-sufit%C3%B3w-napinanych-kompletny-przewodnik-po-materia%C5%82ach-fakturach-i-profesjonalnym-monta%C5%BCu-08-07
sufit napinany Е‚ГіdЕє, sufity napinane w Krakowie, [url=https://telegra.ph/Izolacja-akustyczna-pod-sufitem-napinanym-kompletny-przewodnik-jak-wykona%C4%87-izolacj%C4%99-sufitow%C4%85-w-mieszkaniu-od-s%C4%85siad%C3%B3w-samodzieln-08-07]sufity napinane warszawa[/url]
Powodzenia!
Witam wszystkich!
Sufity napinane Wrocław oferują profesjonalny montaż i trwałość. Materiały odporne są na zabrudzenia i odkształcenia. Można wybierać spośród różnych kolorów i faktur. Sufity napinane Wrocław poprawiają wygląd i akustykę wnętrza. To eleganckie i praktyczne rozwiązanie do domu i biura.
Wszystkie informacje na stronie – https://telegra.ph/Profesjonalna-analiza-jak-montuje-si%C4%99-sufity-napinane-w-mieszkaniu—od-oznacze%C5%84-po-finalne-wyko%C5%84czenie-08-07
sufity napinane wrocЕ‚aw, sufity napinane w warszawie, [url=https://telegra.ph/Jak-samodzielnie-zdj%C4%85%C4%87-sufit-napinany-instrukcja-krok-po-kroku-bez-haka-z-wkr%C4%99tem-i-trikami-monta%C5%BCyst%C3%B3w-08-07]sufity napinane wrocЕ‚aw[/url]
Powodzenia!
Доставили в час пик – курьер был улыбчив!
доставка цветов в томске
Понравился большой выбор композиций на сайте.
купить цветы в томске
Букет из роз и тюльпанов – неожиданное, но потрясающее сочетание!
купить розы Томск
Живые цветы под дождём – курьер с зонтом-гигантом сберёг!
букет пионов
