Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan

Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti". 

Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka

  1. Pernah hamil lebih dari sekali
  2. Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
  3. Sebelumnya memiliki masalah perut

Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?

Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.

Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?

  1. Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
  2. Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
  3. Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.

Gejala Diastasis Recti

Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.

Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?

Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.

Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.

Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.



608 comments

We offer a huge range of accessories for numismatics, including capsules and specialized tools for the care of your collectibles.
More detailed information on the links [url=https://monetizatoriya.ru/copy/]копии банкнот [/url] and [/url] [url=https://monetizatoriya.ru/copy/]копии монет купить [/url]
In addition, you will find high-quality copies of rare coins here, which will be an excellent addition to your collection.

Lindadully January 25, 2025

Хайнань https://akademy21.ru/courses/stylist
Для групп от 2 человек действует безвизовый въезд https://akademy21.ru/blog/tpost/xsuyxac6z1-preimuschestva-obucheniya-v-kitae
Срок пребывания – до 21 дня https://akademy21.ru/trener-po-dredam
Гонконг https://akademy21.ru/contacts/habarovsk
С 1 июля 2009 года для граждан РФ не требуется виза для посещения Гонконга, если срок пребывания не превышает 14 дней https://akademy21.ru/sam_vizajist
Тибет https://akademy21.ru/parikmaher
Требуется наличие визы КНР + разрешение на посещение Тибета https://akademy21.ru/medsestra_cosmetolog
Въезд возможен только в составе группы туристов не менее 5 человек https://akademy21.ru/contacts/habarovsk

К сожалению, у нас нет подходящих туров для отображения https://akademy21.ru/model

К сожалению, у нас нет подходящих туров для отображения https://akademy21.ru/contacts/petropavlovsk

В 2020 году услугами компании Библио-Глобус воспользовались 1 895 477 человек https://akademy21.ru/courses/brovist

Пляжная линия https://akademy21.ru/apparatniy-massazh-sferami

Цена на двоих с вылетом из Иркутска ?

Philippyday January 25, 2025

Сетчатая крышка 800х1200 совместима со всеми контейнерами серии КТМ и КСМ http://www.36box.ru/many_section.htm
Она является незаменимым http://www.36box.ru/
http://www.36box.ru/versions.htm

Сергей Александрович http://www.36box.ru/universal_box.htm

Добрый день http://www.36box.ru/big.htm
Интересует расценки на вывоз мусора ТБО в контейнерах 0,75м3 http://www.36box.ru/metal_racks.htm
На территории организации 17 контейнеров, периодичность вывоза – 2 раза в неделю http://www.36box.ru/index.htm
Просьба ответить на запрос http://www.36box.ru/containers_small_par.htm

Северо-Западный http://www.36box.ru/catalog.htm

В отложенные В сравнение http://www.36box.ru/Trolley_plastic_crat.htm

Санкт-Петербург пр http://www.36box.ru/stellazhi_legkie.htm
Александровской Фермы, д http://www.36box.ru/universal_box.htm
29 лит http://www.36box.ru/eurocontainer.htm
Е http://www.36box.ru/index.htm

Bernieflabs January 25, 2025

В среде Kraken data protection и anonymity are a priority. Эта online venue offers удобный доступ к various services, которые guarantee maximum privacy. Здесь rules of regular internet have no power, что allows you freely use интернет-услугами.
market kraken

Michaelder January 24, 2025

We offer a huge range of packaging materials for any need: from film to eco-friendly solutions.
Our products are ideal for moving and personal needs.
For more information, click here [url=https://pack-inn.ru/upakovka-dlya-korobok/]картонная коробка купить в спб [/url]
We guarantee high quality and competitive prices.
Packaging that protects your goods and makes them attractive – choose us for your packaging solutions!

NicoleUnity January 24, 2025

We offer a wide range of packaging materials for any need: from cardboard boxes to eco-friendly solutions.
Our products are ideal for business and personal needs.
For more information, click here [url=https://pack-inn.ru/vakuumnyie-paketyi/]пакеты для вакуумной упаковки купить [/url]
We guarantee high quality and competitive prices.
Packaging that protects your goods and makes them attractive – choose us for your packaging solutions!

NicoleUnity January 24, 2025

Code bonus 1xBet gratuit utilisez ce code et vous recevrez un bonus de 130€. Le bookmaker 1xbet offre a ses nouveaux clients un bonus de 100% sur le sport et le casino. Inscrivez-vous avec un code promotionnel et obtenez le bonus maximum des maintenant.

Code Promo 1xBet
https://sneakerlinks.com/wp-content/pages/?code_promo_10.html
Le code promo 1xBet pour aujourd’hui 2025. Lorsque vous vous inscrivez, utilisez-le et vous beneficierez d’un bonus de bienvenue gratuit de 130$. Tout d’abord, il est important de noter que les codes promotionnels peuvent varier. Certains codes ne sont disponibles qu’une seule fois et uniquement dans certaines conditions specifiques. D’autres codes sont permanents et peuvent etre utilises regulierement par les joueurs pour ameliorer leurs performances de jeu.

Josephgeark January 23, 2025

Вместимость коробок от 400 г до 2,5 кг https://abakpak.ru/

Экологичная современная упаковка для производителей, торговых компаний и сетей https://abakpak.ru/about/articles/brendirovannaya-klejkaya-lenta/
Ежедневно для наших клиентов мы производим и доставляем более 40 000 экземпляров яркой, современной, разноформатной упаковки https://abakpak.ru/catalog/41-bumazhnaya-klejkaya-lenta/672-klejkaya-lenta-50×36-malyarnaya-36-sht1-up/

13 480 &#8381 -8% 24 680 &#8381 https://abakpak.ru/catalog/30-akcii-skidki/sumka-vur-70kh60-4-belaya-pvd-70-mkm/

Материал: ПВД https://abakpak.ru/catalog/pakety-s-begunkom/paket-s-begunkom-30×40-50-mkm-s-otverstiem-matovyy/

Продажа упаковки Способы возврата товара Договор https://abakpak.ru/about/news/rabota-v-prazdniki/
Реквизиты https://abakpak.ru/catalog/30-akcii-skidki/896-antiseptik-gel-septicon-50-ml/
Каталог FEFCO Скидки Вакансии Конфиденциальность https://abakpak.ru/catalog/14-vp-plenki/636-vp-plenka-3-10-9012×100m-120-kvm/

Самоклеящиеся пакеты для документов SafeDoc® 185?242 (прорезь)

RaymondDic January 23, 2025
Игровые автоматы

Оптимизирован для смартфонов
Казино с лицензией, дающие слоты

игровые аппараты с бонусом за регистрацию
https://admiralslots.online/

AlexNuckem January 23, 2025

Горячие источники Достопримечательности Животный мир Культура и искусство Оздоровление Пляжный отдых Эко-туризм https://akademy21.ru/courses/stylist

Цены на туры в Китай 2024: самый недорогой – от 38 400 руб https://akademy21.ru/vrach-kosmetolog
на человека https://akademy21.ru/contacts/rostov

Показать все предложения https://akademy21.ru/trener_parikmacher

Сделать раннее бронирование https://akademy21.ru/contacts/ekaterinburg

Правильный вариант с оптимальным соотношением стоимости и качества вам подберут профи в Иркутске и Братске https://akademy21.ru/skulpturnyi_massage_lica

Расстояние до пляжа https://akademy21.ru/business

Philippyday January 23, 2025

Среди основных преимуществ шкафов и контейнеров, представленных в ассортименте нашего магазина в Воронеже, мы можем с уверенностью выделить:
Павел Михайлович http://www.36box.ru/boxes_milk_meat.htm

В избранное В избранном http://www.36box.ru/master.htm

В отложенные В сравнение http://www.36box.ru/index.htm

Передвижной и компактный ролл контейнер от отечественного производителя http://www.36box.ru/article2.htm
Не забудьте в совместно при http://www.36box.ru/article2.htm
http://www.36box.ru/Trolley_metal_tool.htm

Цена договорная http://www.36box.ru/universal_box.htm

Bernieflabs January 23, 2025

Компания 1хБет предоставляет всем 100% бонус за первый депозит до 32500 рублей (или эквивалент в другой валюте по актуальному курсу). Кроме того, вас ожидает приветственный пакет в 1xBet казино до €1950 +150 фриспинов для игры в слоты и игровые автоматы. 1xBet — это одна из самых популярных и надежных платформ, которая предлагает уникальные возможности и привлекательные бонусы для своих пользователей. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в мире ставок или опытным игроком, промокоды 1xBet — это отличный способ повысить свои шансы на выигрыш.

Промокод 1xBet https://balkonstroi.ru/incl_ude/pages/promokod_na_1xbet_na_segodnya_besplatno.html

Промокод 1хБет на сегодня – предоставляет вам возможность получить 100%-й бонус до 32 500 ? и Приветственный пакет до 1500 евро + 150 фриспинов для игры в разделе азартных игр 1хБет. 1xBet — это известная онлайн-платформа для ставок, которая славится своими щедрыми бонусами и привлекательными предложениями. Если вы ищете уникальный игровой опыт и дополнительные шансы на успех, то бонусы 1xBet станут отличным выбором для вас.

Бонусы являются одной из главных особенностей, которые делают 1xBet привлекательной для множества игроков. Как новый, так и постоянный пользователь, вы сможете воспользоваться различными видами бонусов, которые помогут увеличить ваши шансы на выигрыш. От приветственных бонусов до регулярных акций, 1xBet предлагает множество вариантов, чтобы удовлетворить ваши потребности и предпочтения.

Один из самых популярных бонусов, предоставляемых 1xBet, – это приветственный бонус для новых игроков. Как только вы зарегистрируетесь на платформе, вам будет предложен щедрый приветственный пакет, который включает в себя бонус на первый депозит. Это означает, что вы получите дополнительные средства на свой игровой счет, чтобы увеличить свои возможности для ставок. Такой бонус является отличным стартом в вашем игровом путешествии и помогает вам исследовать различные игры и спортивные события.

EthanDRAPE January 23, 2025

Discover the world of enjoyment with our pools!
We offer a wide selection of pools, their installation and maintenance.
More detailed information on the link [url=https://pools-vsem.ru/filtry/]крышка бочки фильтра balear bl kripsol rbl 010 a [/url]
Create an oasis at home with best solutions.
Individual approach and guarantees for all work.

AmandaTem January 23, 2025

Discover the world of comfort with our pools!
We offer a large selection of pools, their installation and maintenance.
More detailed information on the link [url=https://pools-vsem.ru/filtry/]муфта резьбовая фланца бочки фильтра granada kripsol rgr 020 a [/url]
Create an oasis at home with best solutions.
Individual approach and guarantees for all work.

AmandaTem January 23, 2025

Сломался холодильник? [url=https://holodilnikirk.ru/]Ремонт холодильников в Иркутске на дому[/url]! Приедем за час, проведем бесплатну диагностику и устраним проблему! https://holodilnikirk.ru/

TrentmoG January 23, 2025

Осуществляем [url=https://holodilnikirk.ru/]ремонт холодильников в Иркутске[/url] по приятным ценам. Если у вас сломался холодильник, вы можете обратиться к нам. Мы ремонтируем холодильники на дому в любом районе Иркутска. https://holodilnikirk.ru/

PhillipCeats January 22, 2025
Bitcoin is often called digital gold, and I think that’s accurate.

]

crypto7aloli January 22, 2025

Our team specializes in creating the perfect connection between talented models and the leading companies in the fashion industry.
For more information, follow the link [url=https://camcharm.ru/model-manager/]администратор вебкам студии москва [/url]
Our workers help models reach their potential by providing promotion advice and support at every stage. We also offer services for studios looking to find the best talent for their projects.

Janicejaith January 22, 2025

We specialize in creating the perfect connection between talented models and the leading platforms in the fashion industry.
For more information, follow the link [url=https://camcharm.ru/blog/]вебкам блог [/url]
Our stylists help models reach their potential by providing promotion advice and support at every stage. We also offer services for agencies looking to find the best talent for their projects.

Janicejaith January 22, 2025

Чтобы активировать промокод Ramenbet ?BONUSMEN?? при регистрации, выполните следующие действия:

Перейдите на официальный сайт Ramenbet.

При регистрации или входе в личный кабинет найдите специальное поле для промокода.

Введите промокод Ramenbet ?BONUSMEN?? в это поле.

Перейдите в раздел подтверждения регистрации и выберите способ подтверждения: по электронной почте или SMS.

Заполните все обязательные поля с персональными данными.
Подтвердите номер мобильного телефона или адрес электронной почты.

После выполнения этих шагов на ваш счёт будут начислены дополнительные 30 бесплатных вращений для игры в слот Gates of Olympus.

Ramenbet промокод
http://www.avtokladovka.ru/include/pgs/promokod_ramenbet_pri_registracii.html
На сайте представлены около 4500 слотов, которые находятся в разделе «Казино». Азартные игры распределены по категориям на панели навигации. Они позволяют выводить на экран топовые слоты, новинки, автоматы Megaways, Hold and Win, c функцией покупки бонусов или с джекпотом. Также в любой выбранной категории можно воспользоваться дополнительными фильтрами.

MichaelDem January 22, 2025

Code promo de 1xBet – l’utilisation de ce code vous permettra d’obtenir un bonus de 30% supplementaire, allant jusqu’a 100$. Le bonus est accorde sous la forme de 130% du montant de votre premier depot. Cette offre est reservee aux nouveaux utilisateurs majeurs apres leur inscription. Profitez du code promo pour augmenter votre bonus de bienvenue de 100% a 130%. Les fonds seront credites sur votre solde de jeu, et le bonus devra etre mise sur des paris sportifs. Ce code promo est valable jusqu’au 31 decembre 2025.

Code Promo 1xBet
https://seifbeautyclinic.com/pag/code_promo_163.html

Le Code promo 1xBet – en utilisant cette combinaison, vous aurez acces a un bonus de 100% sur votre premier depot, pouvant aller jusqu’a 100$. La totalite du bonus credite est disponible uniquement pour les paris dans la section sportive. Vous devrez placer des paris avec une cote minimale de 1,4 et un wager x5. Si toutes les conditions de mise du bonus de bienvenue sont respectees, tous vos gains pourront etre retires sur votre solde principal a la fin de cette promotion.

Le bookmaker 1xBet est l’une des plateformes les plus populaires et leaders du marche. En plus de son interface conviviale et de ses mises a jour regulieres de l’application mobile, la plateforme recompense ses joueurs avec des promotions, des bonus et des cadeaux reguliers. La plupart des utilisateurs, qu’ils soient nouveaux ou reguliers, utilisent activement des codes promo pour jouer. Certains sont reserves a l’inscription pour augmenter le bonus de bienvenue, tandis que d’autres peuvent etre utilises sur la plateforme et se trouvent dans la section “Vitrine des codes promo” du site.

SteveEvili January 21, 2025

С openi chatgpt можно быстро генерировать качественные тексты для любых нужд.

ElvisTurge January 21, 2025

Ensuite, rechargez votre compte pour n’importe quel montant et obtenez de l’argent bonus, maintenant vous pouvez jouer et gagner beaucoup d’argent. Inscrivez-vous sur le site officiel de 1xBet et utilisez le code promo pour obtenir un bonus sportif gratuit de 100% jusqu’a 130 €/$.

Code Promo 1xBet

https://interstatepipe.com/pag/code_promo_120.html

Le code promo gratuit 1xBet pour un bonus de bienvenue de 100% jusqu’a €130. Lors de votre inscription, saisissez le code bonus pour profiter de l’offre exclusive 1xBet. Utilisez le code bonus 1xBet dans le champ d’inscription en 2025 et accedez a toutes les sections disponibles. Vous pouvez effectivement obtenir le bonus de bienvenue en utilisant l’apk 1xbet. Telechargez l’apk pour profiter du code promo 1xbet et recevoir un bonus de €/$130 lors de votre inscription.

Josephgeark January 18, 2025

Airport transfer Sharjah

Robertwhene January 18, 2025

Компания 1хБет предоставляет всем 100% бонус за первый депозит до 32500 рублей (или эквивалент в другой валюте по актуальному курсу). Кроме того, вас ожидает приветственный пакет в 1xBet казино до €1950 +150 фриспинов для игры в слоты и игровые автоматы. 1xBet — это одна из самых популярных и надежных платформ, которая предлагает уникальные возможности и привлекательные бонусы для своих пользователей. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в мире ставок или опытным игроком, промокоды 1xBet — это отличный способ повысить свои шансы на выигрыш.

Промокод 1xBet
https://socis.isras.ru/dreamedit/includes/cmstmp/?spisok_promokodov_1xbet_2021.html

Промокод 1хБет на сегодня – предоставляет вам возможность получить 100%-й бонус до 32 500 ? и Приветственный пакет до 1500 евро + 150 фриспинов для игры в разделе азартных игр 1хБет. 1xBet — это известная онлайн-платформа для ставок, которая славится своими щедрыми бонусами и привлекательными предложениями. Если вы ищете уникальный игровой опыт и дополнительные шансы на успех, то бонусы 1xBet станут отличным выбором для вас.

Бонусы являются одной из главных особенностей, которые делают 1xBet привлекательной для множества игроков. Как новый, так и постоянный пользователь, вы сможете воспользоваться различными видами бонусов, которые помогут увеличить ваши шансы на выигрыш. От приветственных бонусов до регулярных акций, 1xBet предлагает множество вариантов, чтобы удовлетворить ваши потребности и предпочтения.

Один из самых популярных бонусов, предоставляемых 1xBet, – это приветственный бонус для новых игроков. Как только вы зарегистрируетесь на платформе, вам будет предложен щедрый приветственный пакет, который включает в себя бонус на первый депозит. Это означает, что вы получите дополнительные средства на свой игровой счет, чтобы увеличить свои возможности для ставок. Такой бонус является отличным стартом в вашем игровом путешествии и помогает вам исследовать различные игры и спортивные события.

WilliamDRAPE January 18, 2025

Leave a comment

Must-Have for Moms!