Penyebab Payudara Mengendur dan 6 Cara Mengencangkannya

"The changes that you're having as a mom, is a lifetime journey. So don't ever feel burden by that, feel special instead."

---

Payudara yang mengendur setelah melahirkan, merupakan salah satu dari banyak perubahan yang akan terjadi pada moms. Hal ini disebabkan adanya beberapa kelenjar yang terdapat pada payudara salah satunya merupakan, kelenjar susu. Kelenjar susu tersebut, berperan penting dalam fase memproduksi ASI setelah melahirkan. Maka dari itu, selepas masa menyusui kebanyakan moms akan mengalami pengenduran payudara, karena payudara sudah tidak lagi memproduksi ASI. 

Tidak hanya faktor menyusui, tetapi ada beberapa faktor lain yang dapat menjadi penyebab terjadinya pengenduran pada payudara moms. Diantaranya :

• Pertambahan berat badan selama kehamilan dan menyusui.

• Penurunan berat badan secara drastis.

• Usia. Semakin tua usia ibu saat menyusui, maka resiko untuk mengalami perubahan bentuk payudara pasca menyusui akan lebih tinggi.

• Faktor genetik.

• Payudara memang berukuran besar sebelum hamil.

• Kebiasaan merokok.

(source : alodokter.com)

Dan perlu moms ketahui 6 bulan pasca masa menyusui, kelenjar susu yang terdapat pada payudara perlahan akan berangsur- angsur tergantikan dengan kelenjar lemak. Hal tersebut, menjadi salah satu faktor payudara akan terlihat lebih berisi setelah masa menyusui.

BACA JUGA: YUK, COBA! 5 CARA INI DAPAT MENGENCANGKAN KEMBALI ERUT BERGELAMBIR PASCA MELAHIRKAN

Jangan khawatir, jika moms memang merasa resah dan berkeinginan untuk mengembalikan bentuk dan kekencangan payudara seperti sedia kala. Mamaway akan memberikan beberapa solusi yang moms bisa lakukan, untuk mengencangkan dan membentuk payudara selepas masa menyusui.

1. Menjaga Postur Tubuh

Bila moms terbiasa berdiri atau duduk dengan posisi punggung lurus dan bahu tegap, posisi ini dapat membantu menopang payudara, sehingga payudara terlihat lebih kencang secara alami.

Tips: moms dapat menggunakan korset pasca melahirkan untuk membantu menjaga postur yang tidak lagi tegak sehabis seusai melahirkan. Dengan penggunaan korset ampun membantu menjaga postur tubuh untuk menjadi lebih tegap dan menopang payudara agar tetap pada tempatnya dan lebih menjaga agar payudara tidak terlalu terguncang  

2. Jaga Kelembaban Payudara

Menjaga kelembaban kulit payudara bisa membantu mempertahankan keelastisan. Selain itu, payudara yang kelembabannya terjaga juga cenderung tidak kendur meski telah melewati fase melahirkan.

Untuk menjaga kelembaban kulit payudara, konsumsilah buah dan sayur secara rutin, serta cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Selain itu, gunakan juga pelembab berbentuk lotion yang aman bagi moms agar kulit tetap terjaga elastisitasnya.

3. Olahraga Secara Rutin

Olahraga secara rutin dengan teknik yang benar, bisa bantu mengembalikan bentuk payudara moms. Dijelaskan dr. Dyah Novita, lakukan latihan yang berfokus pada otot dada, seperti push-up, bench press, atau dengan menggunakan barbel. 

Untuk mendukung kegiatan olahraga yang moms lakukan, jangan lupa juga untuk menggunakan sport bra agar payudara tetap berada di posisinya selama olahraga. 

4. Atur Pola Makan

Mengatur pola makan menjadi lebih teratur dan sehat sangat dianjurkan untuk moms usai melahirkan. Selain memberikan manfaat pada produksi ASI, mengatur pola makan yang diimbangi dengan olahraga juga mampu mengatasi masalah payudara kendur. 

Menurut dr. Nadia Octavia dari KlikDokter, nutrisi yang sehat merupakan salah satu faktor penting untuk mendapatkan payudara yang ideal.

Dilansir dari alodokter.com perlunya asupan protein untuk menjaga kekencangan payudara. Selain itu, asupan nutrisi lain seperti vitamin, kalsium dan mineral juga mendukung payudara yang kencang usai melahirkan. Moms bisa memperoleh sejumlah nutrisi ini dengan mengonsumsi tomat, brokoli, telur, daging, wortel dan produk olahan susu.

5. Lakukan Pemijatan Payudara

Moms juga bisa memijat payudara dengan menggunakan body lotion atau massage oil sebagai bahan dasarnya. Meski pemijatan tidak secara langsung membuat payudara jadi kencang, tapi hal ini mampu membuat kulit area payudara lembab dan kencang. 

6. Gunakan Bra Yang Tepat

Menurut dr. Dyah Novita Anggraini dari KlikDokter, menggunakan bra yang tepat selama masa kehamilan merupakan cara pertama yang bisa dilakukan untuk mencegah payudara kendur usai melahirkan. 

“Selama hamil, banyak perubahan yang terjadi pada tubuh termasuk payudara. Payudara akan membesar dan semakin berat, sehingga bentuknya bisa terlihat turun,” jelas dr. Dyah Novita. 

“Dengan memakai bra khusus ibu hamil, payudara akan tetap berada di posisinya. Dengan ini, risiko payudara kendur usai melahirkan bisa diminimalkan. Pastikan Anda memilih ukuran bra yang pas, sesuai dengan bentuk payudara,” tambahnya. (source: alodokter.com)

BACA JUGA : SERBA SERBI SEPUTAR UKURAN BRA PASCA MELAHIRKAN/MENYUSUI DAN CARA PENGUKURANNYA

Penggunaan bra usai masa menyusui menjadi salah satu cara untuk membantu agar payudara dapat kembali ke bentuk semula. Penggunaan bra secara rutin dalam keseharian moms, perlahan akan berdampak pada payudara.

View this post on Instagram

A post shared by Mamaway Indonesia (@mamawayid)

MAMAWAY BRA HAMIL DAN MENYUSUI SECOND SKIN merupakan produk dari MAMAWAY yang dapat mengangkat sekaligus memadatkan payudara moms. MAMAWAY BRA HAMIL DAN MENYUSUI SECOND SKIN super elastis yang dapat menopang dan mengangkat payudara agar terjaga di bentuk yang sempurna.⁠ Memiliki padding yang bisa dilepas, serta berbahan ultra breathable dimana dapat menjaga kulit tetap kering dari keringat. Dimana bra ini, dapat kering dalam waktu 1 menit.

Kelebihan lain yang didapatkan dari MAMAWAY BRA HAMIL DAN MENYUSUI SECOND SKIN Berbahan Anti Bacterial & Anti Allergic, mencegah iritasi & gatal pada kulit⁠. Sehingga moms tidak perlu khawatir akan merasa tidak nyaman dengan pemakaian untuk keseharian dan jangka waktu yang lama.

Untuk moms yang sedang berada di masa kehamilan, MAMAWAY BRA HAMIL DAN MENYUSUI SECOND SKIN dapat digunakan hingga masa setelah menyusui. Sehingga, moms tidak perlu membeli bra lagi hingga jangka waktu yang cukup lama. Karena, bra ini dapat meregang hingga 3 ukuran cup. Jadi, walaupun adanya penambahan dan penyusutan dari payudara moms MAMAWAY BRA HAMIL DAN MENYUSUI SECOND SKIN menyesuaikan dengan bentuk payudara moms. 

Juga keawetan dari MAMAWAY BRA HAMIL DAN MENYUSUI SECOND SKIN menjadi nilai plus dari produk MAMAWAY yang satu ini. Kenyamanan yang dapat dijamin, karena adanya padding yang dapat secara fleksibel dilepas ataupun digunakan. Tali yang terdapat pada MAMAWAY BRA HAMIL DAN MENYUSUI SECOND SKIN juga memudahkan moms untuk menyusui tanpa perlu tibet. ​​Klip dengan kualitas premium, tidak rusak setelah lebih dari 1.000 kali buka-tutup⁠.⁠

Tip: untuk menjaga keawetan dari bra mamaway, disarankan agar moms tidak mencucinya menggunakan mesin cuci. Melainkan mencucinya dengan tangan, serta melepas padding jika mencuci. Tidak disarankan untuk merendam dan menggunakan pemutih agar terjaga keawetannya.

Beberapa cara diatas dapat diaplikasikan untuk moms yang menginginkan payudara kembali ke bentuk semula serta menjadi lebih kencang setelah melahirkan ataupun masa menyusui.

---

Jika moms sudah melakukan hal-hal yang dianjurkan tersebut tetapi masih tidak membuahkan hasil, moms dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengembalikan keelastisan dan bentuk payudara yang diinginkan dengan cara yang aman.