Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2303 comments
Надежно, быстро, качественно – трижды спасибо!
цветы томск
Изумительный сервис! Цветы как на сайте!
<a href=https://chesskomi.borda.ru/?1-1-0-00002107-000-0-0-1752049868 >купить цветы в томске
Роскошные композиции! Флористы – настоящие волшебники!
гипсофилы цена букета
Цветы стоят уже неделю и не вянут – настоящее чудо!
букет пионов
Букет как новый уже 10 дней – такого еще не было!
купить пионы
Коллеги весь день заглядывали в кабинет полюбоваться букетом!
цветы томск
Курьер в белых перчатках вручил цветы с изяществом истинного джентльмена!
розы томск
Доставили в область – все в идеальном состоянии.
доставка цветов
Быстрая доставка! Тактично и аккуратно!
цветы
купить супер тадарайз с доставкой
по Санкт-Петербургу и Москве доступные цены высокое качество производства Индии
Здравствуйте!
Покупка — это просто: купить постоянный виртуальный номер в два клика. Наш сайт позволяет легко купить постоянный виртуальный номер. Вы получите стабильную связь, решив купить постоянный виртуальный номер. Убедитесь, как удобно купить постоянный виртуальный номер у нас. Доверяйте профессионалам, чтобы купить постоянный виртуальный номер.
Полная информация по ссылке – https://www.04597.com.ua/list/488911
постоянный виртуальный номер для смс, купить виртуальный номер для смс навсегда, купить виртуальный номер навсегда
купить виртуальный номер навсегда, купить виртуальный номер навсегда, купить виртуальный номер для смс навсегда
Удачи и комфорта в общении!!!
Добрый день!
Если вы хотите стабильную связь — выбирайте постоянный виртуальный номер. Этот номер остаётся с вами навсегда. постоянный виртуальный номер подходит для личного и бизнес-использования. Удобство, простота, безопасность — всё это постоянный виртуальный номер. Получите постоянный виртуальный номер за пару кликов.
Полная информация по ссылке – https://www.05745.com.ua/list/482124
постоянный виртуальный номер, купить постоянный виртуальный номер, виртуальный номер навсегда
постоянный виртуальный номер для смс, купить виртуальный номер для смс навсегда, купить виртуальный номер телефона навсегда
Удачи и комфорта в общении!!!
We bring to your attention the huge assortment of high-quality natural food flavors.
More detailed information on the links [url=https://vkus-msk.ru/aroma-magic_new/]ароматизаторыы [/url] and [url=https://vkus-msk.ru/aroma-magic_new/]вкусовые ароматизаторы [/url]
Our flavors are ideal for creating the best culinary masterpieces.
We bring to your attention the huge selection of high-quality natural food flavors.
More detailed information on the links [url=https://vkus-msk.ru/aroma-magic_new/]добавка для запаха [/url] and [url=https://vkus-msk.ru/aroma-magic_new/]вкусовые добавки [/url]
Our flavors are ideal for creating the best culinary masterpieces.
Добрый день!
Купить виртуальный номер телефона — это легко и безопасно. Мы предлагаем широкий выбор, чтобы вы могли купить виртуальный номер телефона без труда. Надёжный сервис гарантирует вам возможность купить виртуальный номер телефона. Простой процесс — просто купить виртуальный номер телефона у нас.
Полная информация по ссылке – https://www.inalmaty.kz/list/445838
постоянный виртуальный номер, купить виртуальный номер навсегда, постоянный виртуальный номер для смс
купить виртуальный номер навсегда, купить виртуальный номер для смс навсегда, купить виртуальный номер для смс навсегда
Удачи и комфорта в общении!!!
Здравствуйте!
Постоянный виртуальный номер – идеальное решение для вашего бизнеса или личных нужд. Купите виртуальный номер телефона навсегда и забудьте о неудобствах смены контактов. Наши услуги позволяют купить виртуальный номер для смс навсегда с гарантией стабильности. Это удобный способ управлять своей связью. Выбирайте виртуальные номера, которые работают для вас.
Полная информация по ссылке – https://www.06239.com.ua/list/431468
купить виртуальный номер, купить виртуальный номер, купить постоянный виртуальный номер
купить постоянный виртуальный номер, купить виртуальный номер, купить виртуальный номер
Удачи и комфорта в общении!!!
Прекрасные циннии!Яркие и долго не вянут
букет пионов
Быстрая доставка в любое время! Круглосуточно!
заказать цветы томск
Цветы для ресторанов! Создают особую атмосферу!
свадебный букет томск
Быстрая доставка в офис! Курьер знает все адреса!
<a href=https://automobilist.forum24.ru/?1-5-0-00001581-000-0-0-1752049408 >купить цветы томск
“Театральные” овации цветам!
букет невесты
Вощеная бумага придала винтажный шарм современной композиции!
доставка цветов в томске
Свежесть – будто только что с грядки!
цветы
Роскошные пионы! Пышные и ароматные!
<a href=https://aktivnoe.forum24.ru/?1-9-0-00001217-000-0-0-1752048312 >купить цветы в томске
Букет для примирения сработал лучше тысячи слов – спасибо за тактичность!
букет красных роз
