Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2303 comments
Welcome to our website dedicated to the sale of high-quality mining farms for cryptocurrency!
More detailed information on the links [url=https://cryptominerhub.ru/invest/]майнинг без вложений с доходом [/url] and [url=https://cryptominerhub.ru/invest/]доход от майнинг фермы [/url]
We offer a huge selection of modern devices that will ensure maximum profitability of your mining business.
Welcome to our resource dedicated to the sale of high-quality farms for cryptocurrency!
More detailed information on the links [url=https://cryptominerhub.ru/invest/]майнинг ферма заработок [/url] and [url=https://cryptominerhub.ru/invest/]что делают майнеры [/url]
We offer a widest range of modern devices that will ensure maximum efficiency of your mining business.
Декоративный лук придал композиции современную дерзость!
заказ цветов томск
Букет для сестры в другом городе – она думала, что я приехал!
доставка цветов томск
Девушка была в восторге – лучший подарок!
доставка цветов томск на дом
Отличный букет для руководителя! Солидно и стильно!
<a href=https://aktivnoe.forum24.ru/?1-9-0-00001217-000-0-0-1752048312 >букет невесты
Здравствуйте!
Долго не спал и думал как встать в топ поисковиков и узнал от успещных seo,
отличных ребят, именно они разработали недорогой и главное лучший прогон Xrumer – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
Линкбилдинг курс ускоряет обучение специалистов. Линкбилдинг Москва предоставляет локальные возможности. Линкбилдинг курсы помогают освоить Xrumer. Линкбилдинг план позволяет системно создавать ссылки. Линкбилдинг правила обеспечивают безопасное продвижение.
продвижение сайта в поисковой системе, продвижение сайта воронеж цена, Линкбилдинг для повышения DR
линкбилдинг под ключ, ип продвижение сайта, продвижения сайтов красноярск
!!Удачи и роста в топах!!
Here you will find unique specimens that will delight both sophisticated numismatists and beginners.
We offer a widest range of coins from various eras and countries, including rare finds and commemorative issues.
For more information, follow the link [url=https://gabionn.ru/gabiony-cilindricheskie/]цилиндрические габионы в спб [/url] and [url=https://gabionn.ru/gabiony-cilindricheskie/]цилиндрический габион купить [/url]
Explore our collection and find out the history of each coin that will tell you about the richness of cultures and traditions around the world!
Here you will find unique specimens that will delight both experienced collectors and beginners.
We offer a wide range of coins from various eras and countries, including rare finds and investment offers.
For more information, follow the link [url=https://gabionn.ru/gabiony-cilindricheskie/]цилиндрические габионы купить [/url] and [url=https://gabionn.ru/gabiony-cilindricheskie/]цилиндрический габион от производителя [/url]
Explore our collection and find out the history of each coin that will tell you about the richness of cultures and traditions around the world!
Добрый день!
Адлер – это курорт у Черного моря. Здесь мягкий климат и золотые пески, а [url=https://kssochi.ru/catalog/category/adler]снять жилье в адлере недорого[/url] делает пребывание особенно комфортным. Атмосфера спокойная. Туристы ценят уют. Курорт подходит для всей семьи. Здесь приятно отдыхать летом. Адлер всегда остается в памяти.
Более подробно на сайте – https://kssochi.ru/catalog/category/adler
адлер отдых у моря недорого, отдых на берегу адлера, адлер отдых 2025 цены на берегу моря
гостиницы адлер у моря, жилье в адлере, гостиницы адлер цены
Удачи и хороших путешествий!
Доброго!
Лоо – это курорт, где природа и море создают гармонию. Здесь золотые пляжи и свежий воздух, а [url=https://kssochi.ru/catalog/category/loo]лоо отдых на море 2025[/url] делает отпуск особенно комфортным. Атмосфера спокойная. Туристы ценят уют. Курорт подходит для всей семьи. Здесь приятно отдыхать летом. Лоо оставляет положительные эмоции.
Более подробно на сайте – https://kssochi.ru/catalog/category/loo
частный сектор лоо, лоо отдых на море 2025, лоо жилье у моря недорого
отдых в лоо 2025 недорого у моря, отдых в лоо, мини гостиницы лоо
Удачи и хороших путешествий!
[url=https://s1.prostitutkimoskva.xyz/metro/Новослободская] проститутки выезд метро Новослободская[/url]
[url=https://s1.prostitutkimoskva.xyz/metro/Тропарёво] проститутки выезд метро Тропарёво[/url]
[url=https://s1.prostitutkimoskva.xyz/okrug/3] проститутки выезд ЗАО[/url]
[url=https://s1.prostitutkimoskva.xyz/metro/Улица-Скобелевская] проститутки выезд метро Улица-Скобелевская[/url]
[url=https://s1.prostitutkimoskva.xyz/metro/Охотный-ряд] проститутки выезд метро Охотный-ряд[/url]
Цветы создают настроение – получатель счастлив!
цветы
Здравствуйте!
Благовещенская – это курорт с мягким климатом. Здесь просторные пляжи и чистое море, а [url=https://ksanapa.ru/catalog/category/blagoveshchenskaya]мини гостиницы благовещенская недорого[/url] помогает сделать пребывание особенно удобным. Атмосфера располагает к отдыху. Туристы ценят гармонию и уют. Курорт подходит для всех поколений. Здесь приятно отдыхать летом. Благовещенская всегда остается в памяти.
Более подробно на сайте – https://ksanapa.ru/catalog/category/blagoveshchenskaya
мини гостиницы благовещенская цены, мини гостиницы благовещенская цены, гостевые дома благовещенская отзывы
мини гостиницы благовещенская отзывы, гостиницы благовещенская недорого, благовещенская отдых отзывы
Удачи и хороших путешествий!
Привет всем!
Лазаревское – это курорт с особым южным колоритом. Здесь свежий воздух и красивые виды, а [url=https://kssochi.ru/catalog/category/lazarevskoe]лазаревское отдых жилье[/url] делает отдых особенно приятным. Атмосфера располагает к отдыху. Туристы ценят гармонию природы. Курорт подходит для всей семьи. Здесь приятно отдыхать летом. Лазаревское оставляет лучшие эмоции.
Более подробно на сайте – https://kssochi.ru/catalog/category/lazarevskoe
лазаревское отдых, отдых в лазаревском 2025 цены, отдых в лазаревском гостевые
гостевые дома лазаревское недорого, лазаревское отдых цены, лазаревское отдых рядом
Удачи и хороших путешествий!
Невероятно свежие цветы! Аромат просто волшебный!
заказ цветов томск
Особенно тронула бережная упаковка каждого цветка отдельно!
кустовые розы букет
Доброго!
Долго обмозговывал как поднять сайт и свои проекты в топ и узнал от успещных seo,
отличных ребят, именно они разработали недорогой и главное top прогон Xrumer – https://www.bing.com/search?q=bullet+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BD
Линкбилдинг услуга позволяет бизнесу экономить время. Специалисты подбирают площадки и создают линковую массу. Это дает быстрый рост DR и позиций сайта. Такой подход подходит для любого проекта. Линкбилдинг услуга – готовое решение для продвижения.
гарантии продвижения сайтов, каталоги продвижения сайтов, Прогон ссылок для повышения авторитета
Как собрать базу для Xrumer, сео оптимизация для сайта, примеры сайтов по продвижению
!!Удачи и роста в топах!!
Here you will find unique specimens that will delight both sophisticated numismatists and beginners.
We offer a large range of coins from various eras and countries, including rare finds and investment offers.
For more information, follow the link [url=https://gabionn.ru/gabiony-cilindricheskie/]цилиндрические габионы купить [/url] and [url=https://gabionn.ru/gabiony-cilindricheskie/]цилиндрический габион от производителя [/url]
Explore our collection and add unique artifacts to your collection that will tell you about the richness of cultures and traditions around the world!
Here you will find unique specimens that will delight both experienced numismatists and beginners.
We offer a widest range of coins from various eras and countries, including rare finds and investment offers.
For more information, follow the link [url=https://gabionn.ru/gabiony-cilindricheskie/]цилиндрические габионы [/url] and [url=https://gabionn.ru/gabiony-cilindricheskie/]цилиндрический габион в спб [/url]
Explore our collection and find out the history of each coin that will tell you about the richness of cultures and traditions around the world!
Привет всем!
Оцените комфорт виртуальной связи с нашими услугами. Постоянный виртуальный номер для смс – это практичное решение для общения и бизнеса. У нас вы можете купить виртуальный номер навсегда, чтобы обеспечить стабильность контактов. Наши предложения созданы для вашего удобства. Начните пользоваться преимуществами виртуальных номеров прямо сейчас.
Полная информация по ссылке – http://adwareandspyware.asteroidsearch.com/combating-computer-espionage.php
купить виртуальный номер, купить виртуальный номер для смс навсегда, купить постоянный виртуальный номер
купить постоянный виртуальный номер, постоянный виртуальный номер, постоянный виртуальный номер
Удачи и комфорта в общении!!!
Великолепные альстромерии!Стоят три недели и не вянут
букет невесты томск
Бюджетный букет выглядит роскошно!
заказать цветы томск
Заказывал впервые – теперь буду постоянным клиентом!
купить пионы томск
Букеты для воспитателей! Яркие и добрые!
букет пионов
