Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2310 comments
Букет – мечта любой женщины!
доставка цветов в томске
Быстро и недорого – идеальное сочетание!
гипсофилы цена букета
Цветы – свежие, упаковка – шик!
розы купить в томске
Доставили прямо к началу юбилея – все рассчитали идеально!
купить цветы томск
Дочь кричала от восторга!
доставка цветов
Greetings!
Need to recover lost access to critical data or accounts? Our professional hacking services provide tailored support to handle such tasks securely and anonymously. Our platform emphasizes encrypted communication and confidentiality. From database access to social media recovery, our experts deliver fast results. We ensure that each project is completed with discretion and guaranteed satisfaction.
https://hackerslist.com/
Thank you for choosing HackersList!
Удобный сайт и адекватные цены – лучший выбор в городе!
заказать цветы томск
Доставили в пригород – все целое!
розы купить в томске
Стильная упаковка и невероятно свежие цветы!
доставка цветов в томске
Сестра была в полном восторге.
купить цветы томск
Букет – просто бомба! Спасибо!
букет пионов
Yeni bir online casino arayisinda misiniz? O zaman bu siteye mutlaka goz atmalisiniz.
Platform, her seviyeden kullanici icin erisebilir ve anlasilir. Kayit sureci oldukca basit ve ardindan sizi hos geldin bonuslari, yatirim promosyonlari, bedava donusler ve kisiye ozel kampanyalar karsiliyor.
Icerige girdiginizde, gelismis grafiklere sahip slot oyunlari, canli krupiyelerle oynanan masa oyunlari, yuksek oranli spor bahisleri, klasik casino deneyimi gibi bircok farkli oyun turu sizi bekliyor. Spor bahiscileri icin detayli oran analizleri ve canli kupon takibi de sistemde yer aliyor.
Odeme konusuna geldigimizde, Turkiye’ye uygun yontemler kullaniliyor. Yogun saatlerde bile islemler aksamadan devam ediyor.
Ayrica iOS ve Android cihazlardan sorunsuz giris yapilabiliyor. Bu da evde, yolda ya da molada oyun keyfini surdurebileceginiz bir yapi.
Destek hizmetleri konusunda da platform, Turkce canli destek hatti, hizli yanit veren musteri hizmetleri, 7/24 erisim sunan bir yardim sistemi ile fark yaratiyor. Karsilastiginiz sorunlar aninda cozuluyor.
Her ne kadar bircok avantaj sunsa da, tum bonuslar icin gecerli kurallar mevcut ve onceden bilmekte fayda var. bazi yeni oyunlar tum kullanicilara ayni anda acilmayabiliyor, fakat bu eksikler sistemin genel kalitesini dusurmuyor.
Genel olarak kazanmak isteyen ama ayni zamanda eglenmek isteyen kullanicilar icin dengeli bir cozum sunan bir platformdan bahsediyoruz. Kayit olmak, bonus almak ve oyuna baslamak icin ihtiyaciniz olan her sey tek bir yerde toplanmis.
Denemek istiyorsaniz, sansinizi ertelemeyin. Siteye ulasmak icin:
most bet casino apk indir — ilk oyununuz sadece birkac tik uzaktasiniz.
Качество и скорость на высоте!
купить цветы в томске
Настоящие художники – букет как живая картина!
цветы томск
Идеальный букет! Спасибо!
заказать цветы с доставкой в томске
Спасибо за оперативность, выручили в последний момент!
заказать цветы с доставкой в томске
Курьер такой внимательный, помог донести до квартиры.
цветы томск
Самый лучший сервис!
розы купить в томске
Точно по адресу и вовремя!
розы томск
Доставили несмотря на ураган – настоящие герои!
розы томск
Надежно, быстро, качественно!
заказать цветы томск
[url=https://z1.anime-hd.online/anime-serials/8412-zapreschennyj-krot-2025.html]аниме Запрещённый крот[/url]
[url=https://z1.anime-hd.online/anime-serials/8413-geroj-v-obmoroke-i-princessy-ubijcy-2025.html]Герой в обмороке и принцессы-убийцы[/url]
[url=https://z1.anime-hd.online/anime-serials/8414-dragocennosti-ruri-2025.html]Драгоценности Рури смотреть аниме[/url]
[url=https://z1.anime-hd.online/anime-serials/8415-mag-vody-2025.html]Маг воды смотреть аниме[/url]
[url=https://z1.anime-hd.online/anime-serials/8416-apokalipsis-minogry-2025.html]аниме Апокалипсис Миногры[/url]
[url=https://z1.anime-hd.online/anime-serials/8431-neobjatnyj-okean-tv-2-2025.html]Необъятный океан 2 сезон[/url]
[url=https://z1.anime-hd.online/anime-serials/8439-voshozhdenie-geroja-schita-tv-4-2025.html]Восхождение Героя щита 4 сезон[/url]
[url=https://z1.anime-hd.online/anime-serials/8440-ja-perevoplotilsja-v-sedmogo-princa-tv-2-2024.html]Я перевоплотился в седьмого принца 2 сезон[/url]
[url=https://z1.anime-hd.online/anime-serials/8442-panti-stoking-i-garterbelt-2-2025.html]Панти, Стокинг и Гартербелт 2 сезон[/url]
[url=https://z1.anime-hd.online/anime-serials/8443-vozmezdie-ranenoj-svjatoj-2025.html]Возмездие раненой святой аниме[/url]
[url=https://z1.anime-hd.online/anime-serials/8441-tri-sestry-mikadono-okazalis-neozhidanno-prostymi-2025.html]Три сестры Микадоно оказались неожиданно простыми[/url]
[url=https://z1.anime-hd.online/anime-serials/8380-s-nyneshnimi-detektivami-nichego-ne-podelaesh-2025.html]с нынешними детективами ничего не поделаешь[/url]
[url=https://z1.anime-hd.online/anime-serials/8390-dozhd-i-ty-2025.html]Дождь и ты смотреть аниме[/url]
[url=https://z1.anime-hd.online/anime-serials/8411-arknajts-tv-3-2025.html]Аркнайтс 3 сезон[/url]
[url=https://z1.anime-hd.online/anime-serials/8402-plohaja-devochka-2025.html]Плохая девочка смотреть аниме[/url]
[url=https://z1.anime-hd.online/anime-serials/8395-pesn-nochnyh-sov-tv-2-2025.html]Песнь ночных сов 2 сезон[/url]
Индивидуальный подход – это ценно!
купить розы в томске
Быстро и по справедливой цене – идеально!
заказать цветы томск
Сложный заказ выполнили на ура!
доставка цветов в томске
