Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2309 comments
Цветы для восстановления после болезни!
доставка цветов в томске
Розы с доставкой на работу – вызвали бурю комплиментов!
кустовые розы купить в томске
Работа мастеров видна!
цветы
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=660]хентай Начальница, которая мне нравится, была уведена мужчиной с невероятной выносливостью на соседней кровати во время совместной командировки[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=661]хентай Девушка по соседству[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=662]хентай Приключения отважной девочки подошли к концу![/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=663]хентай Каночи, не верная семья[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=664]хентай Жизнь с девушкой монстром 4 ~ Девушка-тануки Покора ~[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=665]хентай Брак до беременности[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=666]хентай Дисциплинарный комитет и сексуальные[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=667]хентай Плотские сады[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=668]хентай Сладкое искушение[/url]
[url=https://h1.hentai-xxx.top/anime.php?id=669]хентай Эври — не сексароид![/url]
Букет в корзине смотрелся богато и необычно!
доставка цветов в томске
Букет из роз и анемонов – контрастный и запоминающийся!
купить розы Томск
Спасибо за свежесть и красоту!
купить розы в томске
Доставили через метель!
купить цветы томск
Сестра в восторге от сюрприза!
розы купить в томске
1xBet prides itself on its comprehensive sportsbook, which encompasses a vast range of sports from all corners of the globe. Whether you have a passion for popular international sports such as football, basketball, tennis, cricket, or you prefer more niche sports, 1xBet has something for everyone. You can place bets on both pre-match and live events, taking advantage of competitive odds and a diverse selection of betting options to enhance your chances of winning.
1xbet Promo Code Signup Bonus Up To €/$130
http://cvaa.com.ar/06inc/articles/1xbet_kenya_sign_up.html Promo code for 1xBet, use this combination to increase your welcome bonus up to 100% on an amount reaching $/€130 for registration. These funds are available to all new players who have already created an account or are planning to do so. The bonus requires wagering, and it must be done in the sports section by placing bets with odds of at least 1.4 and a fivefold turnover. You have 30 days to use the code before it expires at the end of 2025.
1xBet Promo Code 2025 – this is a huge bonus of up to $1950 for the casino and 150 free spins on slots. An exclusive offer for new players aged 18 and above. To activate the code, you need to make a deposit of $10. The second and subsequent deposits must be at least $15. You can participate in this promotion until the end of 2025.
Спасибо за открытку с теплыми словами – это было очень трогательно!
доставка цветов в томске
Розы в облаке из фатина – невесомость и нежность!
купить 101 розу в томске
Быстро, качественно и с душой!
купить пионы томск
Букет для коллеги-мужчины – оценил!
доставка цветов в томске
Спасибо за розы с доставкой на рассвете – незабываемое утро!
белые розы купить томск
Welcome to HackersList!
Unlock accounts and recover sensitive data with expert hacking services. We provide discreet and reliable solutions, including social media recovery and penetration testing. Our platform uses encrypted communication to protect your privacy and ensure secure service handling. Trust our experts for fast, effective results tailored to your digital challenges.
https://hackerslist.com/hacker-services/
Thank you for choosing HackersList!
Добрый день!
Сервис для семей: аренда авто с водителем и детским креслом включена в стоимость трансфера.
Более подробно на сайте – https://svadbafun.ru/kak-vybrat-idealnoe-svadebnoe-avto-dlya-vashego-torzhestva/
аренда авто с водителем от собственника, прокат аренда авто с водителем, аренда авто посуточно с водителем
аренда с водителем, [url=https://drivim.ru/proкат-mercedes-maybach-в-minске-для-истинных-ценителей-роскоши/]аренда авто с водителем стоимость[/url], посуточная аренда авто с водителем
Удачи!
Здравствуйте!
Аренда авто с водителем трансфер в Минск-2: табличка, помощь с багажом, вода и кондиционированный салон.
Более подробно на сайте – https://www.realbrest.by/prosto-dlja-vas/v-kakih-situacijah-imeet-smysl-zakazat-avto-biznes-klassa-s-voditelem.html
стоимость аренды авто с водителем, цены на аренду авто с водителем, цены на аренду авто с водителем
прокат авто бизнес класса, [url=https://telegraf.news/press-relizi/arhivnye/458460-avтомобили-самих-популярних-marok-i-modelei-dostupni-v-arendu-na-bелорусском-автопрокатном-рынке/]аренда авто с водителем недорого[/url], посуточная аренда авто с водителем
Удачи!
Доброго!
Для презентаций: аренда авто с водителем мерседес — брендовый кортеж S-Class + V-Class под ключ.
Более подробно на сайте – https://commersant.by/prokat-avto-v-minske-bez-voditelja/
аренда авто с личным водителем, аренда авто вип класса с водителем, аренда авто с водителем свадьба
стоимость аренды авто с водителем, [url=https://www.realbrest.by/prosto-для-вас/в-каких-ситуациях-имеет-смысл-заказать-avто-бизнес-класса-с-водителем.html]аренда авто с водителем трансфер[/url], аренда авто с водителем длительный срок
Удачи!
Здравствуйте!
Уплотнители помогают избежать попадания насекомых и пыли в салон. Это сохраняет чистоту и порядок внутри автомобиля. Они долговечны и устойчивы к повреждениям. Замена резинок — важный элемент ухода. Сделайте поездки приятными и чистыми.
Полная информация по ссылке – https://www.ozon.ru/product/uplotnitel-bagazhnika-mercedes-benz-cla-klass-2013-2019-g-mersedes-bents-cla-klass-2009089251/?bctx=CAQQIYI&at=NOtwY1lyEc8kZGvKuYVOo4KSNnn4MATL7LRQksGLvXpO&hs=1
Уплотнитель багажника Mazda 626 1991-2002 г., Mazda 323 1994-2000 г., универсал хэтчбек, Уплотнитель багажника Ford Mondeo IV 2006-2014 г., резинка багажника Ford Mondeo 4, Комплект уплотнителей проема задних дверей для Haval F7, F7x 2018-2024 г.
Набор для чистки внутреннего блока кондиционера сплит-системы мощностью 7-9-12 кВт, уплотнитель багажника Toyota Corolla Fielder 2000–2023, Уплотнитель багажника Kia, Hyundai, Nissan, Toyota, Suzuki, Mazda, Ford, Lada
Удачи и комфорта в уплотнении!
Внимание к деталям впечатляет.
заказать цветы томск
Привет всем!
Аренда авто премиум класса с водителем — каждому пассажиру Wi-Fi 6 и бутылка San Pellegrino в подстаканнике.
Более подробно на сайте – https://telegraf.news/press-relizi/arhivnye/458460-avtomobili-samih-populyarnih-marok-i-modelei-dostupni-v-arendu-na-belorusskom-avtoprokatnom-rinke/
аренда авто с водителем на сутки, аренда премиум авто с водителем, аренда новых авто с водителем
аренда легковых авто с водителем, [url=http://www.websmi.by/2025/05/шофёр-сервис-в-minске-чек-лист-доверия-dля-diplomaticheskih-delegaciy/]аренда авто с водителем внедорожник[/url], аренда авто с водителем бизнес класса
Удачи!
Привет всем!
Уплотнители защищают салон от грязи и насекомых. Они обеспечивают плотное прилегание дверей и окон. Это помогает поддерживать чистоту и порядок. Обновление резинок — простое и эффективное решение. Сделайте автомобиль комфортнее и безопаснее.
Полная информация по ссылке – https://www.wildberries.ru/catalog/180092836/detail.aspx
уплотнитель багажника Mazda 3 2003-2013 г. резинка крышки багажника Mazda 3 хэтчбек, Уплотнитель порогов для Лада Калина Гранта Datsun On-Do Mi-Do оригинал резинки на пороги Datsun On, Комплект уплотнителей проемов передних дверей подходит на Audi A8 1994-2002 г., 2 шт.
Комплект уплотнителей проёма задних дверей для Toyota Crown 1983-1999 г., 2 шт, уплотнительная резина двери холодильника Atlant, Минск 87×55,6см, Комплект уплотнителей проёма задних дверей Nissan Teana 2003-2020 г. 2 шт.
Удачи и комфорта в уплотнении!
Привет всем!
Новые уплотнители помогают сохранить тепло зимой и прохладу летом. Они предотвращают проникновение холодного воздуха и влаги. Благодаря им вождение становится более приятным. Установка резинок — простой и быстрый процесс. Сделайте автомобиль уютнее.
Полная информация по ссылке – https://www.ozon.ru/product/uplotnitelnaya-rezinka-dlya-morozilnoy-kamery-holodilnika-indesit-hotpoint-ariston-stinol-1218622351/?_bctx=CAQQ6rVQ&at=EqtkwKmjJhoADmXRSkX0BvDHB58DWAtyAogRzH3Kx22E&hs=1
комплект уплотнителей проёмов дверей для ВАЗ 2101, 2103, 2105, 2106, 2107 на Жигули 4 шт., ремкомплект уплотнителя задней двери Volkswagen Transporter/Caravelle/Multivan T4, Комплект уплотнителей проема передних дверей подходит на Lifan Solano 620, 630, 650 2008-2018 г.
Комплект уплотнителей проема задних дверей для Nissan Primera 1990-2002 г., 2 шт., уплотнитель для холодильника Stinol Indesit Ariston 571–1133мм, комплект уплотнителей задних дверей Toyota RAV4 LV 2012 2023, 2 шт.
Удачи и комфорта в уплотнении!
Добрый день!
Хорошие уплотнители — это защита от сквозняков и воды. Они не трескаются на морозе и не деформируются от жары. Подходят для всех погодных условий. Эффективность ощущается моментально. Идеальное решение для обновления салона.
Полная информация по ссылке – https://www.wildberries.ru/catalog/157354235/detail.aspx
Комплект уплотнителей на проем дверей для Toyota Alphard 2015-2023 г., 4 шт., Уплотнитель двери 133-55 для холодильника Минск Памир Снежинка Днепр тип крепления под планку, уплотнитель двери морозильной камеры Атлант 68×55,6см
Уплотнитель багажника Hyundai i40 2011-2017 г., Уплотнитель для холодильника Haier, размер 113×57 см на холодильную камеру, комплект уплотнителей проёмов дверей для Лада Приора 2007-н.в. 4 шт. на седан
Удачи и комфорта в уплотнении!
