Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2309 comments
Букет собрали именно в той цветовой гамме, которую я просила!
заказ цветов томск
Помогли выбрать из множества вариантов.
доставка цветов
Спасибо за душевное общение! Как будто советуешься с лучшей подругой!
http://dostavkacvetovtomsk70.ru – заказ цветов томск с доставкой
Ваши флористы – настоящие волшебники! Каждый цветок будто на своём месте!
розы купить в томске
Спасибо за креативный подход! Каждая ваша работа – маленький шедевр!
http://dostavkacvetovtomsk70.ru – розы купить в томске
Заказала мужу “мужской” букет – он был приятно удивлён!
букет цветов томск
Внимание к деталям впечатляет.
доставка цветов
Заказала с открыткой “на вырост” – все оценили креатив!
доставка цветов в томске
Розы с перьями – гламурно и смело, для особенных личностей!
купить 101 розу в томске
Мамин юбилей прошел на ура благодаря вам!
купить розы в томске
Заказала срочно в выходной – спасли ситуацию, спасибо!
доставка цветов в томске
Розы в облаке из фатина – невесомость и нежность!
купить розы Томск
Цветы для учителя – весь класс подписал открытку, спасибо за идею!
доставка цветов в томске
Букет “Бордо” – глубокий винный оттенок роз покорил сердце!
купить 101 розу в томске
Welcome to HackersList!
Discretion and expertise are at the core of our hacker services. We offer a secure platform to connect with hackers skilled in solving diverse digital problems. Whether you need access to protected accounts, confidential data recovery, or cybersecurity testing, we provide professional support. Our encrypted messaging and secure payments keep your tasks safe from exposure. Choose our services to get fast, anonymous solutions with verified professionals.
https://hackerslist.com/hacker-services/
Thank you for choosing HackersList!
Быстрая доставка и свежие цветы – вы лучшие!
букет пионов
Доставили в санаторий аккуратно.
цветы томск
Муж растрогался до слез!
розы купить в томске
1xBet — это одна из самых популярных и надежных платформ, которая предлагает уникальные возможности и привлекательные бонусы для своих пользователей. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в мире ставок или опытным игроком, 1xBet промокод 2025, воспользуйтесь бонусным промокодом, чтобы получить бесплатный приветственный бонус в размере 100%. При регистрации введите данный код и получите бонус до 32 500 рублей (или эквивалент в другой валюте до 130$).
Просто прелесть, а не букет!
купить цветы томск
Спасибо за “театральную” композицию – получила овации!
доставка цветов в томске
Букет из роз и гортензий – пышное великолепие, глаз не отвести!
кустовые розы купить в томске
Свежее некуда – будто с грядки!
заказать цветы с доставкой в томске
Менеджеры и доставка на высоте!
заказать цветы с доставкой в томске
Market KRAKEN — это уникальный resource, предназначенный для пользователей, ценящих privacy и безопасность при совершении сделок в даркнете. Marketplace KRAKEN предоставляет удобный интерфейс, который позволяет быстро находить items и совершать сделки, оставаясь при этом анонимным и защищённым от посторонних глаз.
Платформа KRAKEN использует инновационные технологии для обеспечения защиты данных, а также для того, чтобы гарантировать безопасность каждой покупки. Сайт использует ссылки для обеспечения стабильного доступа, благодаря чему пользователи могут всегда быть уверены в функциональности площадки, даже если возникают блокировки.
Для удобства пользователей, KRAKEN предлагает integrated способы пополнения баланса, включая instant payment systems. Пополнение счета и проведение deals становятся максимально простыми и быстрыми, что существенно сокращает время между пополнением и покупкой. Все данные проходят защищенную защиту, что добавляет дополнительный уровень безопасности.
К тому же, KRAKEN имеет помощь, которая работает круглосуточно, чтобы каждый пользователь мог быстро разрешить свои вопросы и проблемы. Это важный аспект для тех, кто впервые решает начать торговать на даркнет-платформе. Обучение по регистрации и использованию сайта предоставляются на user-friendly языке, что делает процесс входа на сайт быстрым и удобным для каждого пользователя.
ссылка onion Kraken
