Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2309 comments
Розы в колбе – оригинально и долговечно, идеальный вариант для офиса!
51 роза томск купить
Заказала эксклюзивную композицию – выполнили просто безупречно!
купить цветы в томске
Спасибо за ваш профессионализм! Видно, что работают настоящие мастера!
букет цветов томск
Заказывала с шоколадом – два в одном!
доставка цветов в томске
Розы в шляпной коробке с конфетами – два удовольствия в одном!
белые розы купить томск
We offer the widest selection of high-quality natural food flavors.
More detailed information on the links [url=https://vkus-msk.ru/aroma-magic/]производители ароматизаторов [/url] and [url=https://vkus-msk.ru/aroma-magic/]ароматизатор пищевой сухой [/url]
Our flavors are ideal for creating unsurpassed culinary masterpieces.
We bring to your attention the large assortment of high-quality natural food flavors.
More detailed information on the links [url=https://vkus-msk.ru/aroma-magic/]добавка для запаха [/url] and [url=https://vkus-msk.ru/aroma-magic/]вкусовые добавки [/url]
Our flavors are ideal for creating the best culinary masterpieces.
Чек-лист новичкам: портал кракен и проверенное зеркало по шагам > как найти сайт кракен
Хей, хотел сообщить значимой информацией для тех, кто ищет рабочие ресурсы.
Почему обычная кракен ссылка часто не работает и где искать зеркало Вы знаете, я тут недавно столкнулся с проблемой – захожу по привычной ссылке, а там пустота. Кракен ссылка не работает! Ничего, кроме разочарования. Но кто я такой, чтобы отчаиваться? Как истинный исследователь, я решил разобраться, в чем дело. И вот что удалось выяснить: Кракен ссылка – очень популярная, и, как следствие, привлекает к себе много нежелательного внимания. Роскомнадзор и прочие борцы за “чистоту” интернета не дремлют и основная кракен ссылка постоянно блокируются. Это как игра в кошки-мышки, только в цифровом мире! Блокировки происходят регулярно, так что будьте готовы к этому. Но не волнуйтесь, выход всегда есть! Разработчики “Кракена” предусмотрели такую возможность и создали систему зеркал. Кракен ссылка зеркало – это, по сути, та же самая площадка, только расположенная по другому адресу. Где же искать эти заветные зеркала? Тут есть несколько вариантов: Официальные каналы “Кракена”: Обычно там публикуется актуальная кракен ссылка. Это Telegram-каналы или другие ресурсы. Форумы и сообщества: Бывалые пользователи часто делятся рабочими зеркалами на тематических форумах. Главное – будьте внимательны и не попадитесь на фейк! Поисковые системы: Иногда поисковики выдают рабочие зеркала. Но будьте осторожны и проверяйте ссылки на подлинность. Я считаю, кто ищет, тот всегда найдет! Главное – не терять оптимизма и верить в успех! И помните о безопасности в сети – проверяйте адреса сайтов! Лучше перестраховаться, чем потом жалеть!
Сегодня я протестировал несколько зеркал, и вот что стабильно работает:
как зайти на сайт кракен — krakenkakzaiti.cc
сайт кракен онион — krasite.cc
Оставляйте комменты, если нужна помощь.
Инфа проверена лично (Томск).
Сайт Кракена интернет-магазин тэлеграм
Ваши букеты всегда вызывают бурю эмоций – от восторга до трогательных слез!
http://dostavkacvetovtomsk70.ru – заказать цветы с доставкой в томске
Заказывал с доставкой рано утром – привезли минута в минуту!
заказать цветы томск
Ваши букеты – это всегда 100% попадание в ожидания!
заказать цветы томск
Все гости были в восторге от букета.
букет цветов томск
Спасибо за трогательную открытку – такие мелочи делают подарок особенным!
http://dostavkacvetovtomsk70.ru – розы купить в томске
Спасибо за вашу оперативность в праздничные дни!
розы купить в томске
Помогли выбрать из сотни вариантов!
заказать цветы томск
Hello and welcome!
Recover lost accounts or access protected systems with expert hacking services. We offer tailored solutions with guaranteed success, encrypted communication, and secure payment options. Our platform connects you with professionals who provide fast, reliable, and discreet services for both personal and business digital needs.
https://hackerslist.com/
Thank you for choosing HackersList!
Букмекерская контора 1Win не случайно входит в число контор, которые предлагают игрокам наибольшее количество доступных бонусов. Уже только сама бонусная программа этой конторы по количеству предложений и формату бонусов выглядит привлекательно, охватывая практически все категории игроков. Однако это еще не всей! Помимо основных бонусов, есть еще в арсенале конторы 1Win промокоды, с помощью которых игроки могут увеличить размер основных бонусов, тем самым увеличивая свои шансы на выигрыш.
промокод 1win по нему ты получишь бонус 500%, все остальные коды не действительные и не дают такой бонус. Система бонусов и промокодов в 1Win охватывает и раздел со спортивными ставками, и раздел с азартными играми. В том и в другом случае клиенты игрового портала в рамках бонусной программы могут получить дополнительные преференции и преимущества.
Розы в шляпной коробке с бриллиантами – подарок мечты!
купить розы в томске
Спасибо за цветочный антидепрессант!
доставка цветов в томске
Розы в колбе – оригинально и долговечно, идеальный вариант для офиса!
белые розы купить томск
Ваши орхидеи – это высший пилотаж! Утонченные и изысканные!
купить цветы томск
Заказывал с доставкой рано утром – привезли минута в минуту!
заказ цветов томск с доставкой
Цветы привезли точно к назначенному часу – без опозданий и суеты!
доставка цветов
Спасибо за вашу чуткость! Угадали настроение букета с полуслова!
заказ цветов томск с доставкой
Цветы были доставлены в точно указанное время – без опозданий!
букеты томск
