Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2305 comments
Привет всем!
Как групповая терапия помогает при разводе. В этой статье из раздела «Групповая терапия» вы узнаете, как как групповая терапия помогает при разводе и почему это важно для психологического здоровья. Материал содержит практические советы, примеры из реальной практики и поможет лучше понять, как решить подобную проблему с помощью психотерапии.
Полная информация по ссылке – https://patya.pro/articles/stati-i-publikacii-o-psihologii/psihologicheskoe-konsultirovanie-i-terapiya/
бот психолог онлайн телеграмм, диагностика тревожности, психологический центр консультации психолога
психолог Махачкала, [url=https://patya.pro/articles/sovety-i-rekomendacii/strategii-upravleniya-gnevom.html]Стратегии управления гневом[/url], онлайн разговор с психологами
Удачи и комфорта в жизни!
какой сегодня промокод 1xBet – специальный бонусный код на бонус в сумме до 32 500 рублей. Это предложение предназначено для новых пользователей, и после создания аккаунта пользователь получает бонус 130% от суммы первого депозита.
Доброго!
Работа с ревностью к прошлому партнёра. В этой статье из раздела «Семейная и парная терапия» вы узнаете, как работа с ревностью к прошлому партнёра и почему это важно для психологического здоровья. Материал содержит практические советы, примеры из реальной практики и поможет лучше понять, как решить подобную проблему с помощью психотерапии.
Полная информация по ссылке – https://patya.pro/articles/stati-i-publikacii-o-psihologii/success-stories/interview/preodolenie-trevozhnyh-rasstrojstv.html
психолог детский консультации, диагностика эмоционального состояния, детская консультация психолога онлайн
психолог при панических атаках, [url=https://patya.pro/services/gruppovaya-terapiya/treningi-i-seminary/emocionalnyj-intellekt.html]Эмоциональный интеллект[/url], сеанс с психологом онлайн
Удачи и комфорта в жизни!
Добрый день!
Статья раскрывает важность саморефлексии для психолога, рассматривает её влияние на профессиональное развитие и личностное рост. Описываются методы саморефлексии, ее значение для эффективной практики, а также влияние на отношения с клиентами и коллегами.
Полная информация по ссылке – https://patya.pro/articles/lichnye-razmyshleniya-i-istorii/istorii-iz-praktiki/slozhnye-sluchai-i-izvlechennye-uroki.html
вопросы к психологу онлайн, тесты с расшифровкой психологом, консультации психолога саранск
личная консультация психолога, [url=https://patya.pro/services/individualnoe-konsultirovanie/onlajn-konsultacii/chat-konsultacii.html]Чат-консультации[/url], психолог интернет консультация
Удачи и комфорта в жизни!
Добрый день!
Как выбрать подходящую терапевтическую группу. В этой статье из раздела «Групповая терапия» вы узнаете, как как выбрать подходящую терапевтическую группу и почему это важно для психологического здоровья. Материал содержит практические советы, примеры из реальной практики и поможет лучше понять, как решить подобную проблему с помощью психотерапии.
Полная информация по ссылке – https://patya.pro/articles/sovety-i-rekomendacii/metody-samopomoshhi-v-borbe-s-vygoraniem.html
консультации психолога стенд, психолог для беременных, консультация психолога средняя цена
перинатальный психолог, [url=https://patya.pro/articles/stati-i-publikacii-o-psihologii/aktualnye-problemy-i-ih-resheniya/stress-i-vygoranie.html]Стресс и выгорание[/url], консультации психолога для сада
Удачи и комфорта в жизни!
Спасибо за помощь в выборе подарка для начальницы!
Доброго!
Как развить навык благодарности. В этой статье из раздела «FAQ и советы» вы узнаете, как как развить навык благодарности и почему это важно для психологического здоровья. Материал содержит практические советы, примеры из реальной практики и поможет лучше понять, как решить подобную проблему с помощью психотерапии.
Полная информация по ссылке – https://patya.pro/services/individualnoe-konsultirovanie/psihoterapiya/kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt.html
консультация психолога владимир, консультация психолога, метафорические карты консультации психолога
тесты с расшифровкой психологом, [url=https://patya.pro/services/individualnoe-konsultirovanie/onlajn-konsultacii/audiosessii.html]Аудиосессии[/url], консультант онлайн психолог
Удачи и комфорта в жизни!
Спасибо за терпение, когда меняла заказ!
Ваши пионы – это взрыв эмоций: пышные и ароматные!
Как приятно видеть, когда люди работают с такой страстью!
Заказывал с доставкой на рассвете – привезли минута в минуту!
Здравствуйте!
Психодиагностика при хроническом стрессе. В этой статье из раздела «Психодиагностика» вы узнаете, как психодиагностика при хроническом стрессе и почему это важно для психологического здоровья. Материал содержит практические советы, примеры из реальной практики и поможет лучше понять, как решить подобную проблему с помощью психотерапии.
Полная информация по ссылке – https://patya.pro/services/gruppovaya-terapiya/terapevticheskie-gruppy/tematicheskie-gruppy.html
психолог общаться онлайн, психолог при депрессии, сайт консультация с психологом
как преодолеть стресс с психологом, [url=https://patya.pro/articles/stati-i-publikacii-o-psihologii/rabota-s-raznymi-kategoriyami-klientov/konsultirovanie-klientov-s-zavisimostyami.html]Консультирование клиентов с зависимостями[/url], психолог онлайн служба
Удачи и комфорта в жизни!
Доброго!
Запишитесь на групповые тренинги и семинары по развитию эмоционального интеллекта с психологом Патимат Исаевой. Эффективные методики, профессиональная поддержка и развитие навыков для улучшения личной и профессиональной жизни. Узнайте больше на нашем сайт
Полная информация по ссылке – https://patya.pro/articles/stati-i-publikacii-o-psihologii/psihologicheskoe-konsultirovanie-i-terapiya/psihodinamicheskaya-terapiya.html
консультация психолога фильм, психолог для пар, финансовый психолог консультация
восстановление доверия в отношениях, [url=https://patya.pro/articles/stati-i-publikacii-o-psihologii/aktualnye-problemy-i-ih-resheniya/stress-i-vygoranie.html]Стресс и выгорание[/url], консультации психолога родителям видео
Удачи и комфорта в жизни!
Букет пришел свежий и ароматный, доставили точно в указанное время – спасибо!
доставка цветов в томске
Спасибо за душевное общение – как с лучшей подругой!
Спасибо за внимание к деталям – даже бантик идеален!
Ваши цветы – гарантия отличного настроения на весь день!
Букет собрали именно в той гамме, которую я просила!
Работа мастеров видна!
доставка цветов в томске
Заказала розы для фотосессии – получились потрясающие кадры!
купить розы в томске
Цветы привезли точно к назначенному часу – без опозданий!
Вы создаете не просто букеты, а настоящие праздники!
Заказывала розы маме на юбилей – она плакала от счастья, цветы просто шикарные!
доставка цветов в томске
Мечта женщины!
цветы
Букет привез обаятельный курьер – это тепло!
