Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2749 comments
Приветственные бонусы и промоакции 1xBet 2025
промокоды на ставки 1хбет дает эксклюзивный бонус до 32500 рублей для ставок на спорт. Нужно будет взять этот код из нашего источника и ввести его при регистрации. Платформа дает 4 способа авторизации на выбор, и пополнить счет на сумму от 100 RUB, после чего на игровой баланс поступит 130% от суммы первого депозита, их нужно будет отыграть в разделе ставок на спорт с вейджером х5, цепочка событий должна состоять не менее чем из 3-х с коэффициентом от 1,4. На отыгрыш Вам дается 30 дней, от дня активации кода. Почему этот бонус нужно использовать без раздумий?
При его вводе, Вам деньги начисляет именно букмекер 1xBet, тоесть играете Вы за его счет, и заработать кругленькую сумму можно без вложения своих средств.
https://angeldorog.by/evakuator-dlya-katerov/
Привет всем!
Как развить устойчивость к неудачам? Учитесь на своих ошибках, смотрите на них как на возможность для роста и не бойтесь пробовать снова.
Как быть более внимательным к себе? Развивайте осознанность, слушайте свои потребности и чувства. Регулярно уделяйте время себе: отдыхайте, медитируйте и заботьтесь о своем теле и разуме.
Больше информации по ссылке – https://kyocera-mds.ru
скат манта интересные факты, про черепаху интересные факты, как сделать светофор
как сделать динамометр, агата кристи интересные факты, как сделать синабоны
Удачи!
Привет всем!
Как быть настойчивым в достижении целей? Не сдавайтесь при трудностях, верьте в себя и стройте планы, которые помогут вам двигаться вперед.
Для тех, кто интересуется робототехникой, информационные сайты предоставляют последние новости и разработки в этой области. В статьях обсуждаются новые роботы, которые используются в промышленности, медицине и в быту. Также рассматриваются вопросы развития искусственного интеллекта и его применения в роботах. Сайты подробно объясняют, как работают роботы и какие технологии лежат в их основе. Эти ресурсы помогут вам разобраться в будущих технологиях и их влиянии на общество.
Больше информации по ссылке – https://drjahlov.ru/
как сделать тир лист, фильм ужас самый страшный, интересная порнушка
интересные мелодрамы русские смотреть, наушники спортивные беспроводные рейтинг лучших, как сделать бумажный ноутбук
Удачи!
Привет всем!
Как сохранять гармонию в жизни? Важнейший шаг — это баланс. Научитесь находить время для работы, отдыха, близких людей и увлечений. Слушайте себя и свои потребности, чтобы сохранять внутреннюю гармонию и удовлетворение.
Как научиться ставить цели? Делайте их конкретными, измеримыми и достижимыми, разбивайте их на этапы и отслеживайте прогресс.
Больше информации по ссылке – https://kyocera-mds.ru/
интересные факты александр македонский, факты о болгарии интересные, как сделать хапугу самому
смотреть аниме интересное, интересные картины, лучшие наушники для разговоров беспроводные
Удачи!
Нужна арматура оптом в Москве – вам на armatura-v-mosmow.ru за выгодными ценами за метр и тонну.
Привет всем!
На информационных сайтах для любителей технологий можно найти подробные руководства по сборке и настройке ПК. В статьях пошагово объясняется, как выбрать компоненты для компьютера, а также как собрать его самостоятельно. Сайты предлагают советы по выбору процессора, видеокарты, материнской платы и других деталей. Также представлены рекомендации по оптимизации работы ПК для игр или профессиональной деятельности. Это полезная информация для тех, кто хочет создать персональный компьютер, подходящий под его нужды.
Лучшие российские детективные сериалы — это те, которые захватывают с первых минут и не отпускают до последней серии. Среди них есть настоящие шедевры, которые подарят вам несколько часов интригующих расследований. Лучшие детективные сериалы российские привлекают зрителей благодаря глубоким персонажам и неожиданным поворотам сюжета. Если вы любите такие жанры, то не пропустите эти сериалы.
Больше информации по ссылке – https://kyocera-mds.ru/
какие хорошие беспроводные наушники, как сделать пирожное моти, какие продукты богаты белками
смотреть русские интересные детективы, как сделать проект кухни, байкал интересные факты
Удачи!
Доброго!
Как улучшить свои навыки общения? Развивайте активное слушание, будьте открыты для новых точек зрения и улучшайте способность ясно выражать свои мысли.
Какие фильмы стоит посмотреть в 2025 году? Это будет год, когда выйдут долгожданные продолжения известных франшиз, а также новые проекты от талантливых режиссеров. Среди фильмов 2025 года будет как экшен, так и драмы, комедии и даже арт-хаус. Для любителей кино это обещает быть интересным годом.
Больше информации по ссылке – https://art-novosibirsk.ru/
лучшие охватывающие беспроводные наушники, ягуар факты интересные, как быстро выучить английские слова
интересные факты о намибии, какие сериалы стоит посмотреть детективные, как пишется сделала
Удачи!
Добрый день!
Как развить навык общения? Работайте над своей речью, практикуйтесь в активном слушании и старайтесь понимать собеседника.
Как улучшить свои лидерские качества? Развивайте уверенность, учитесь вдохновлять других и создавать сплоченную команду. Важно понимать потребности людей и обеспечивать им поддержку.
Больше информации по ссылке – https://drjahlov.ru/
интересные комедии американские, как сделать майнкрафт реалистичный, лучшие охватывающие беспроводные наушники
какие наушники самые хорошие беспроводные, интересные новые русские сериалы, интересные фильмы романтические
Удачи!
Доброго!
Как научиться принимать критику? Важно воспринимать критику как способ улучшения, а не как личное оскорбление. Слушайте внимательно, анализируйте и делайте выводы.
Информационные сайты помогут вам найти гаджеты для улучшения общего самочувствия и поддержания здоровья. В статьях рассматриваются устройства для мониторинга физических показателей, такие как пульсометры и тонометры, а также гаджеты для контроля за уровнем сахара и холестерина. Сайты дают советы по выбору гаджетов для поддержания хорошей физической формы и борьбы с заболеваниями. Эти ресурсы помогут вам выбрать устройства для эффективного ухода за своим здоровьем.
Больше информации по ссылке – https://kyocera-mds.ru/
интересные инди игры, колесо как сделать гимнастика, самые страшные ужасы фильмы список
hi fi наушники беспроводные лучшие, гладкий кварц как сделать, как сделать маску кошки
Удачи!
Добрый день!
На информационных сайтах можно найти актуальные статьи о новых технологиях в мире гаджетов и смартфонов. В статьях представлены обзоры самых популярных моделей, а также рекомендации по выбору устройства в зависимости от ваших потребностей. Сайты регулярно обновляются, предоставляя информацию о новинках на рынке и тенденциях в области мобильных технологий. Для любителей высоких технологий этот ресурс станет незаменимым помощником в выборе гаджетов. Здесь можно найти статьи о том, как выбрать лучший смартфон, планшет или аксессуары для техники.
Как избежать хронической усталости? Важно придерживаться здорового образа жизни: достаточное количество сна, сбалансированное питание и регулярная физическая активность. Также не забывайте про отдых и расслабление, чтобы избежать переутомления и восстанавливать силы.
Больше информации по ссылке – https://ffactor.ru
болит живот отравление что делать, лучшие недорогие накладные беспроводные наушники, хорошие беспроводные наушники для айфона
фигуры интересные, лучшие детективные сериалы испанские, интересные советские мультфильмы
Удачи!
Привет всем!
Как научиться быть более решительным? Развивайте уверенность в своих силах, принимайте решения быстро и действуйте на основе своих убеждений.
Как научиться эффективно справляться с критикой? Примите ее конструктивно, извлеките полезную информацию и двигайтесь вперед.
Больше информации по ссылке – https://psihfak.ru
детективы россия интересные, игры для телефона интересные, как сделать настоящий синяк
как сделать настойку, соус песто как сделать, разбор по составу интересное
Удачи!
Привет всем!
Как научиться ценить свое время? Устанавливайте четкие приоритеты, избегайте прокрастинации и уделяйте время только тем вещам, которые действительно важны для вас.
Вопросы кастрации и стерилизации домашних животных всегда актуальны для владельцев. Информационные сайты предлагают подробные статьи о том, почему стоит кастрировать кошку или собаку, и какие плюсы и минусы у этой процедуры. Здесь можно узнать, как подготовить питомца к стерилизации и что важно учесть после операции. Также рассматриваются вопросы о том, как кастрация влияет на здоровье и поведение животных. Такие сайты помогут вам принять обоснованное решение по этим вопросам.
Больше информации по ссылке – https://nikita-bywalino.ru/
беспроводные наушники хорошего качества, что лучше есть после тренировки, как сделать вкусно брокколи
факты о голявкине интересные, как сделать жижу, новое интересное кино
Удачи!
Здравствуйте!
Как научиться быть более гибким? Развивайте адаптивность, принимайте перемены и научитесь быстро реагировать на изменяющиеся обстоятельства.
Для начинающих растяжка — это отличная возможность улучшить гибкость и подготавливать тело к интенсивным тренировкам. Растяжка для начинающих поможет предотвратить травмы и улучшить подвижность. Упражнения на растяжку подходят для всех, кто хочет улучшить свое здоровье. Занимаясь растяжкой, вы можете заметно повысить уровень своей физической подготовки.
Больше информации по ссылке – https://ffactor.ru
интересно и познавательно ютуб, алкогольное отравление что делать, самые интересные рыбы
сериалы на вечер интересные, как сделать отстрелы выхлопа, как сделать апостиль
Удачи!
Привет всем!
Как эффективно решать проблемы? Анализируйте ситуацию, ищите альтернативы, взвешивайте риски и принимайте решение, основываясь на фактах и интуиции.
Зеленый чай чем полезен, интересует многих людей, стремящихся улучшить свое здоровье. Он богат антиоксидантами, помогает улучшить обмен веществ и способствует снижению веса. Чем полезен зеленый чай, так это своим влиянием на иммунную систему и сердечно-сосудистое здоровье. Не забывайте пить его регулярно, чтобы ощутить все его положительные эффекты.
Больше информации по ссылке – https://drjahlov.ru
как сделать сыр плавленный, как сделать коробочку маленькую, как сделать формат пдф
как сделать таджики, психология книги интересные, посоветуйте хороший детективный зарубежный сериал
Удачи!
Привет всем!
Как наладить отношения с коллегами? Будьте открыты, поддерживайте командную атмосферу и не забывайте о взаимном уважении и честности.
Как улучшить качество жизни? Уделяйте внимание своему здоровью, окружайте себя позитивными людьми и старайтесь делать то, что приносит радость.
Больше информации по ссылке – https://relation1.ru/
как сделать валентинку быстро, как сделать борщ, душевой поддон как сделать
как сделать дробь правильную, интересное в мире, интересные решения для дачи
Удачи!
Здравствуйте!
Как стать уверенным в себе? Работайте над самооценкой, берите на себя ответственность за свои решения и действия. Практикуйте положительные аффирмации и действуйте, даже когда чувствуете неуверенность.
На информационных сайтах для владельцев животных можно найти рекомендации по выбору игрушек для собак и кошек. В статьях подробно рассматриваются самые популярные игрушки для активных игр, а также игрушки для умственного развития питомцев. Каждая игрушка подбирается в зависимости от породы, возраста и потребностей вашего животного. Также рассматриваются вопросы безопасности и того, как выбрать игрушку, которая не повредит питомцу. Эти советы помогут выбрать подходящие игрушки для вашего любимца, обеспечивая ему интересные и полезные развлечения.
Больше информации по ссылке – https://lala-express.ru/
как сделать пистолет пневматический, как сделать маршмеллоу, интересные места в мск
как сделать гренки дома, как сделать козлы, лучшие наушники вкладыши беспроводные jbl
Удачи!
Здравствуйте!
На информационных сайтах можно найти гаджеты для улучшения отношений и интимной жизни. В статьях рассматриваются устройства, которые помогают повысить сексуальную активность, улучшить эрекцию и гармонизировать отношения. Сайты предлагают рекомендации по использованию гаджетов для повышения либидо, улучшения сна и контроля гормонального фона. Эти ресурсы помогут вам улучшить качество интимной жизни и укрепить ваши отношения.
Вопросы облачных технологий и хранения данных также часто обсуждаются на информационных сайтах. Здесь можно найти информацию о том, какие облачные сервисы лучше всего подходят для хранения файлов и данных. Сайты предлагают обзоры различных платформ, таких как Google Drive, Dropbox и других, а также дают советы по их использованию. Также рассматриваются вопросы безопасности и защиты данных в облаке. Эти ресурсы помогут вам выбрать лучший сервис для хранения информации и защиту ваших данных.
Больше информации по ссылке – https://art-novosibirsk.ru/
как сделать сперму вкуснее, как сделать объемный пучок, что посмотреть интересное
как сделать петарду треугольник, растяжка для начинающих йога, как сделать титаник
Удачи!
Доброго!
На информационных сайтах можно найти массу полезных рекомендаций по выбору гаджетов для здоровья. В статьях рассматриваются устройства для контроля здоровья, такие как фитнес-трекеры, пульсометры и термометры. Сайты помогают выбрать гаджеты для мониторинга состояния организма и улучшения физической активности. Также даются советы по использованию умных часов для отслеживания сна и уровня стресса. Эти ресурсы помогут вам выбрать лучшие устройства для поддержания здоровья.
Как научиться быть более организованным? Составляйте списки задач, придерживайтесь планов и создавайте порядок вокруг себя.
Больше информации по ссылке – https://drjahlov.ru
как сделать бот телеграмм, как сделать правильно омовение, эквадор интересные факты
как сделать макрос, как дома сделать латте, как папе сделать открытку
Удачи!
Доброго!
Как справляться с неудачами? Учитесь видеть их как уроки, которые помогут вам стать сильнее и умнее в будущем.
Как научиться быть более гибким в отношениях? Будьте готовы к компромиссам, цените мнение другого человека и учитесь справляться с различиями.
Больше информации по ссылке – https://nikita-bywalino.ru/
интересное пугачев, разница между 4g и 5g, самые интересные триллеры
как сделать самолетик, интересные факты о серебре, как сделать пряник
Удачи!
Доброго!
Если вы хотите сделать свою интимную жизнь более насыщенной и яркой, информационные сайты помогут вам выбрать лучшие гаджеты для этого. В статьях рассматриваются устройства для повышения либидо, улучшения эрекции и контроля за состоянием здоровья. Сайты дают советы по выбору гаджетов, которые помогают снять стресс и улучшить качество сна, что способствует улучшению интимных отношений. Эти ресурсы помогут вам улучшить отношения с партнером и повысить сексуальную активность.
Как преодолеть страх неудачи? Воспринимайте ошибки как уроки, фокусируйтесь на процессе, а не на результате, и двигайтесь вперед несмотря на трудности.
Больше информации по ссылке – https://art-novosibirsk.ru/
как сделать таск 4, как сделать штукатурку фактурную, марианская впадина факты интересные
как улучшить гибкость тела, как сделать волосы мягкие, математические интересные задания
Удачи!
Доброго!
Как перестать переживать из-за мелочей? Научитесь отпускать незначительные вещи и сосредотачиваться на том, что действительно важно. Практики mindfulness и медитации могут помочь успокоить ум.
Как стать более решительным в принятии решений? Признайтесь себе, что каждый выбор несет свои плюсы и минусы, и действуйте с уверенностью.
Больше информации по ссылке – https://art-novosibirsk.ru/
как сделать лего, никколо паганини интересные факты, как сделать панкейки вкусные
как камеру сделать, дубликат эцп как сделать, как видеозвонок сделать
Удачи!
Доброго!
Как научиться ценить свое время? Планируйте свой день, выделяйте время на приоритетные задачи и избегайте бесполезных занятий.
Как научиться выбирать правильное время для отдыха? Слушайте свое тело и ум, и находите время для восстановления, когда чувствуете усталость.
Больше информации по ссылке – https://psihfak.ru/
фильм ужасов хоррор самый страшный, как сделать самому регидрон, как сделать дома пастилу
тасманский дьявол интересные факты, лего оружие как сделать, как сделать чай облепиховый
Удачи!
Добрый день!
Как повысить свою продуктивность? Разбейте большие задачи на более мелкие и сосредоточьтесь на одном деле. Используйте методы, такие как техника помодоро, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.
Вопросы здоровья домашних животных всегда актуальны, и на информационных сайтах можно найти ответы на множество медицинских вопросов. Например, как определить, что собака болеет, и как правильно лечить питомца. Сайты предлагают информацию о том, как лечить простуды, инфекции и другие заболевания у животных. В статьях рассматриваются симптомы болезней, что помогает владельцам вовремя заметить проблему и начать лечение. Эти ресурсы являются незаменимым источником информации для заботливых владельцев.
Больше информации по ссылке – https://psihfak.ru
витраж как сделать, майнкрафт ножницы как сделать, как сделать синтаксический разбор
фильмы самые страшные ужасы список, ксиаоми беспроводные наушники лучшие, как сделать парашют
Удачи!
Добрый день!
Как научиться доверять другим? Открыто делитесь своими мыслями и чувствами, не бойтесь принимать помощь и постепенно открывайте сердце для близких.
Как стать более терпимым? Признайте право других людей на свои убеждения, старайтесь понимать их мотивацию и уважайте различия.
Больше информации по ссылке – https://relation1.ru
как сделать киндер, детективные сериалы германии лучшие, как сделать снегоход самому
как сделать ферму, что делать отравление у ребенка, лего дом как сделать
Удачи!