Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2754 comments
Привет всем!
Красивые и прочные кованые заборы, лестницы, калитки, оградки. Возможность изготовления по вашему проекту или нашему каталогу. Надёжные кованые конструкции — залог безопасности и красоты. Установка и доставка изделий в кратчайшие сроки.Производство кованых конструкций в классическом и современном стиле. Широкий выбор дизайнов: от классики до модерна. Надёжные кованые конструкции — залог безопасности и красоты. Установка и доставка изделий в кратчайшие сроки.Производство кованых конструкций в классическом и современном стиле. Долговечность, эстетика и функциональность в каждом изделии. Бесплатный выезд замерщика и консультация по выбору дизайна. Ручная работа, надёжные материалы и антикоррозийная защита.Кованые изделия любой сложности — для вашего дома и участка. Возможность изготовления по вашему проекту или нашему каталогу. Изысканные кованые изделия придадут вашему участку статус и стиль. Долговечность, эстетика и функциональность в каждом изделии.Производство кованых конструкций в классическом и современном стиле. Установка и доставка изделий в кратчайшие сроки. Заказывайте качественную ковку по доступной цене уже сегодня. Установка и доставка изделий в кратчайшие сроки.
Вся информация на сайте – https://a-kovka.ru/kovanye-perila/
ковка, кованые ограждения для террасы, Кованые перила для крыльца
кованые ограждения для крыльца, [url=https://a-kovka.ru/metallicheskie-zabory/]металлический забор[/url], кованые ограды на могилу
Удачи!
рецепты домашней еды
Добрый день!
Кованые лестницы, оградки и заборы по авторским эскизам. Ручная работа, надёжные материалы и антикоррозийная защита. Создаём кованую красоту, которая будет радовать десятилетиями. Установка и доставка изделий в кратчайшие сроки.Кованые лестницы, оградки и заборы по авторским эскизам. Возможность изготовления по вашему проекту или нашему каталогу. Создаём кованую красоту, которая будет радовать десятилетиями. Долговечность, эстетика и функциональность в каждом изделии.Красивые и прочные кованые заборы, лестницы, калитки, оградки. Ручная работа, надёжные материалы и антикоррозийная защита. Создаём кованую красоту, которая будет радовать десятилетиями. Возможность изготовления по вашему проекту или нашему каталогу.Красивые и прочные кованые заборы, лестницы, калитки, оградки. Долговечность, эстетика и функциональность в каждом изделии. Создаём кованую красоту, которая будет радовать десятилетиями. Качественная покраска, патинирование, антикоррозийная обработка.
Вся информация на сайте – https://a-kovka.ru/kovanye-lestnicy/
кованые балконы, Кованые перила для крыльца, кованый забор цена
ковка, [url=https://a-kovka.ru/perila-metalicheskie/]перила металлические[/url], металлические кованые заборы
Удачи!
Добрый день!
Кованые изделия любой сложности — для вашего дома и участка. Возможность изготовления по вашему проекту или нашему каталогу. Создаём кованую красоту, которая будет радовать десятилетиями. Установка и доставка изделий в кратчайшие сроки.Производство кованых конструкций в классическом и современном стиле. Возможность изготовления по вашему проекту или нашему каталогу. Создаём кованую красоту, которая будет радовать десятилетиями. Широкий выбор дизайнов: от классики до модерна.Красивые и прочные кованые заборы, лестницы, калитки, оградки. Установка и доставка изделий в кратчайшие сроки. Бесплатный выезд замерщика и консультация по выбору дизайна. Качественная покраска, патинирование, антикоррозийная обработка.Кованые изделия любой сложности — для вашего дома и участка. Качественная покраска, патинирование, антикоррозийная обработка. Бесплатный выезд замерщика и консультация по выбору дизайна. Широкий выбор дизайнов: от классики до модерна.
Вся информация на сайте – https://a-kovka.ru/perila-metalicheskie/
металлические лестницы, кованый забор, кованые лестницы цена
кованые ограды, [url=https://a-kovka.ru/perila-metalicheskie/]перила металлические[/url], кованый забор цена
Удачи!
Если вы любите динамичные сражения и философию боя, стоит [url=https://z1.anime-hd.online/martial-arts/]смотреть аниме боевые искусства[/url] – такие как «Наруто», «Блич» или «Кимоно в клетку». Эти сериалы сочетают крутые схватки с глубокими сюжетами.
Поклонникам мистики и темных историй понравится [url=https://z1.anime-hd.online/vampires/]смотреть аниме вампир[/url]. Популярные тайтлы: «Хеллсинг», «Вампирский рыцарь» и «Серьёзный удар по судьбе».
Для тех, кто предпочитает романтику и юмор, идеально [url=https://z1.anime-hd.online/harem/]смотреть аниме гарем[/url] – например, «Любовь и обман», «Невеста чародея» или «Школьный романс».
Любителям глубоких эмоций стоит [url=https://z1.anime-hd.online/drama/]смотреть аниме драма[/url]. Шедевры жанра: «Твоё имя», «Клинок, рассекающий демонов» и «Волчий дети Амэ и Юки».
А если ищете добрые и светлые истории, можно [url=https://z1.anime-hd.online/detskoe/]смотреть детские аниме[/url] – «Покемон», «Её зовём Хикару» или «Мой сосед Тоторо».
Выбирайте жанр и погружайтесь в увлекательный мир аниме!
Join Pin-Up Casino Online
Looking for the best online casino experience in Canada? Pin-Up Casino is your ultimate destination for thrilling games. Whether you’re a casual gamer, Pin-Up Casino offers huge rewards to suit every taste.
Why Choose Pin-Up Casino?
Huge Selection of Games: Play live dealer games from world-class developers.
Generous Bonuses and Promotions: Claim welcome bonuses to maximize your winnings.
Fast and Secure Payouts: Experience safe transactions with complete peace of mind.
Mobile-Friendly Gaming: Play anytime, anywhere on your phone or tablet.
24/7 Support: Get expert assistance from the Pin-Up Casino support team whenever you need it.
How to Get Started at Pin-Up Casino Canada?
Sign Up: Visit the Pin-Up Casino website and create your account.
Claim Your Bonus: Take advantage of cashback promotions.
Explore the Games: Discover all your favorite casino games.
Start Playing and Winning: Spin the reels, place your bets, and experience nonstop fun.
Top Games Available at Pin-Up Casino Canada:
Slots: From classic 3-reel slots to high-quality themed slots, there’s something for every player.
Table Games: Enjoy your favorite casino tables.
Live Casino: Experience real-time thrills with professional dealers.
Why Pin-Up Casino is Canada’s Favorite Online Casino?
Pin-Up Casino combines secure gaming to create the ultimate destination for Canadian players. With live dealer options, it’s no wonder Pin-Up is a top-rated online casino.
Don’t Miss Out – Start Winning at Pin-Up Casino Canada!
Log in to Pin-Up Casino at
pin-up Online casino
to win big jackpots and enjoy premium entertainment!
Приветственные бонусы и промоакции 1xBet 2025
Используйте
промокоды для регистрации 1хбет чтобы получить гарантированный бонус в размере 100% до 32500 рублей (или эквивалентную сумму в другой валюте €130). Это предложение доступно только для новых пользователей.
Воспользуйтесь этим кодом, чтобы получить бонус от 1хбет. Просто введите код в анкете при регистрации и пополните свой счет на сумму от 100 рублей. Вам будет начислен бонус в размере 130%, который может достигать до 32500 рублей.
У нас вы можете получить бесплатный промокод, который даст вам дополнительные бонусы и преимущества при игре на сайте 1xBet. Для того чтобы воспользоваться этим промокодом, вам необходимо зарегистрироваться на сайте и пройти процедуру верификации. После этого вы сможете получить бонус по промокоду или при пополнении счета. Также вы можете получить бонус, если пригласите друга или примете участие в определенных акциях.
1xBet предлагает своим игрокам разнообразные бонусы. Самые популярные из них включают:
1. Бонус на первый депозит – при первом пополнении счета в 1xBet игроки могут получить бонус, равный до 100% от суммы депозита.
2. Бонус на повторный депозит – при повторном пополнении счета игроки могут получить дополнительный бонус до 50%.
3. Бонус за регистрацию – при регистрации в 1xBet игроки могут получить бонус, равный до 130% от суммы первого депозита.
4. Бонус за привлечение друзей – игроки могут получить дополнительный бонус до 50% при приглашении своих друзей в 1xBet.
5. Бонус за активность – игроки могут получить дополнительные бонусы за активное участие в играх на платформе 1xBet.
На официальном сайте букмекера 1xBet всегда можно найти различные акции и бонусы, которые помогут игрокам получить еще больше выгоды от своей игры.
1xBet предлагает широкий выбор акций и бонусов для своих игроков. В зависимости от типа счета и доступных промо-акций, игроки могут получить дополнительные преимущества и бонусы, включая бесплатные ставки, бонусы на депозиты, бесплатные вращения и многое другое. Некоторые из самых популярных акций 1xBet также включают бонусы на первый депозит, бонусы за приглашение друзей, бонусы за повторные депозиты и бонусы за активность в социальных сетях.
cad online
autocad architecture 2025 download
getintopc autocad
[url=https://autocadautodesk.com/]autocad2025 [/url]
autocad trueview
Welcome to our website dedicated to real enjoyment for lovers of meat snacks!
We offer large selection of high-quality jerocks made from selected meat.
More detailed information on the links [url=наборы корпоративных подарков]наборы корпоративных подарков [/url], [url=подарочные мясные наборы]подарочные мясные наборы [/url] and [url=м’ясні подарункові набори]м’ясні подарункові набори [/url]
Our jerky is the perfect snack for students and anyone who appreciates delicious and nutritious treats.
Welcome to our website dedicated to real enjoyment for lovers of meat snacks!
We offer a wide assortment of high-quality jerocks made from selected meat.
More detailed information on the links [url=куриные джерки купить]куриные джерки купить [/url], [url=куриные джерки калорийность]куриные джерки калорийность [/url] and [url=куриные джерки]куриные джерки [/url]
Our jerky is great treat for travelers and anyone who appreciates delicious and nutritious treats.
Enjoy Exciting Casino Games and Win Big!
Looking for the best online casino experience in Canada? Pin-Up Casino is your ultimate destination for big wins. Whether you’re a casual gamer, Pin-Up Casino offers huge rewards to suit every taste.
Why Choose Pin-Up Casino?
Huge Selection of Games: Play modern video slots from leading providers.
Generous Bonuses and Promotions: Claim welcome bonuses to maximize your winnings.
Fast and Secure Payouts: Experience safe transactions with complete peace of mind.
Mobile-Friendly Gaming: Play anytime, anywhere on your phone or tablet.
24/7 Support: Get reliable help from the Pin-Up Casino support team whenever you need it.
How to Get Started at Pin-Up Casino Canada?
Sign Up: Visit the Pin-Up Casino website and join easily.
Claim Your Bonus: Take advantage of exclusive welcome offers.
Explore the Games: Discover slots, table games, poker, and live casino.
Start Playing and Winning: Spin the reels, place your bets, and win big.
Top Games Available at Pin-Up Casino Canada:
Slots: From progressive jackpot games to high-quality themed slots, there’s something for every player.
Table Games: Enjoy your favorite casino tables.
Live Casino: Experience real-time thrills with professional dealers.
Why Pin-Up Casino is Canada’s Favorite Online Casino?
Pin-Up Casino combines generous bonuses to create the ultimate destination for Canadian players. With exciting promotions, it’s no wonder Pin-Up is a leading online casino.
Don’t Miss Out – Join Pin-Up Casino Today!
Register and start playing at
http://www.canada-pinup.ca
to claim your bonus and enjoy the best online casino experience in Canada!
Партнер по бизнесу подсказал [url=https://telegra.ph/K-chemu-pokojniki-snyatsya-03-07]интересное толкование сновидений[/url]. Кремация проведена согласно требованиям. Благодарим за профессионализм.
1xBet — это одна из самых популярных и надежных платформ, которая предлагает уникальные возможности и привлекательные бонусы для своих пользователей. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в мире ставок или опытным игроком, промокоды 1xBet — это отличный способ повысить свои шансы на выигрыш.
Промокоды – это ключ к дополнительным преимуществам и бонусам, которые предоставляются на платформе 1xBet. Получение промокода очень просто – просто зарегистрируйтесь на сайте и введите его в соответствующее поле. Как только вы активируете промокод, вам будут доступны дополнительные средства на вашем игровом счете, бесплатные ставки или другие привилегии, которые помогут вам увеличить свои шансы на успех.
Использование промокодов 1xBet имеет множество преимуществ. Они позволяют вам получить дополнительные средства для ставок, что дает вам больше возможностей для выигрыша. Бонусы, полученные с использованием промокодов, могут быть использованы для различных видов ставок на спорт, казино, покер и другие игры, предлагаемые 1xBet. Таким образом, вы можете наслаждаться игрой и одновременно увеличивать свои шансы на успех.
1xbet рабочий промокод Бонусы являются одной из главных особенностей, которые делают 1xBet привлекательной для множества игроков. Как новый, так и постоянный пользователь, вы сможете воспользоваться различными видами бонусов, которые помогут увеличить ваши шансы на выигрыш. От приветственных бонусов до регулярных акций, 1xBet предлагает множество вариантов, чтобы удовлетворить ваши потребности и предпочтения.
Один из самых популярных бонусов, предоставляемых 1xBet, – это приветственный бонус для новых игроков. Как только вы зарегистрируетесь на платформе, вам будет предложен щедрый приветственный пакет, который включает в себя бонус на первый депозит. Это означает, что вы получите дополнительные средства на свой игровой счет, чтобы увеличить свои возможности для ставок. Такой бонус является отличным стартом в вашем игровом путешествии и помогает вам исследовать различные игры и спортивные события.
Приветственные бонусы и промоакции 1xBet 2025
Используйте
промокоды на экспресс в 1хбет чтобы получить гарантированный бонус в размере 100% до 32500 рублей (или эквивалентную сумму в другой валюте €130). Это предложение доступно только для новых пользователей.
Воспользуйтесь этим кодом, чтобы получить бонус от 1хбет. Просто введите код в анкете при регистрации и пополните свой счет на сумму от 100 рублей. Вам будет начислен бонус в размере 130%, который может достигать до 32500 рублей.
У нас вы можете получить бесплатный промокод, который даст вам дополнительные бонусы и преимущества при игре на сайте 1xBet. Для того чтобы воспользоваться этим промокодом, вам необходимо зарегистрироваться на сайте и пройти процедуру верификации. После этого вы сможете получить бонус по промокоду или при пополнении счета. Также вы можете получить бонус, если пригласите друга или примете участие в определенных акциях.
1xBet предлагает своим игрокам разнообразные бонусы. Самые популярные из них включают:
1. Бонус на первый депозит – при первом пополнении счета в 1xBet игроки могут получить бонус, равный до 100% от суммы депозита.
2. Бонус на повторный депозит – при повторном пополнении счета игроки могут получить дополнительный бонус до 50%.
3. Бонус за регистрацию – при регистрации в 1xBet игроки могут получить бонус, равный до 130% от суммы первого депозита.
4. Бонус за привлечение друзей – игроки могут получить дополнительный бонус до 50% при приглашении своих друзей в 1xBet.
5. Бонус за активность – игроки могут получить дополнительные бонусы за активное участие в играх на платформе 1xBet.
На официальном сайте букмекера 1xBet всегда можно найти различные акции и бонусы, которые помогут игрокам получить еще больше выгоды от своей игры.
1xBet предлагает широкий выбор акций и бонусов для своих игроков. В зависимости от типа счета и доступных промо-акций, игроки могут получить дополнительные преимущества и бонусы, включая бесплатные ставки, бонусы на депозиты, бесплатные вращения и многое другое. Некоторые из самых популярных акций 1xBet также включают бонусы на первый депозит, бонусы за приглашение друзей, бонусы за повторные депозиты и бонусы за активность в социальных сетях.
descargar autocad 2022
autocad autodesk
dwg online
[url=https://autocad2025.com/]autocad web app [/url]
autocad autodesk
Уборка в Санкт-Петербурге! Забудьте о хлопотах, передайте заботы в руки специалистов! Закажите прямо сейчас Перемещайтесь к https://service-cleanspb.ru/
Good day music lovers!
DJs, Take Note: Alisha Larry’s Cover Is Your Next Set Essential. DJs worldwide are adding Alisha Larry’s dance cover of Can’t Get You Out of My Head to their mixes—and crowds are loving it. Distributed by Globex Music, the track’s extended beats and vocal chops make it ideal for remixes. > Grab the track https://music.apple.com/us/song/cant-get-you-out-of-my-head/1805203094
i can t get you out of my head remix
can’t get you out of my head bass
Happy listening!
Привет охотники за адреналинчиком!
Auf Casino — стиль, драйв, слоты и бонусы в одном. У нас играют не только ради выигрыша, но и ради кайфа. Плавный интерфейс, красивые анимации, богатый выбор игр. Здесь тебе будет удобно и интересно. Стильно, модно, азартно!
Вся информация по ссылке – https://t.me/aufofficial_casino
auf казино telegram, [url=https://t.me/aufofficial_casino]auf казино телеграм[/url], auf casino telegram
Хороших игр!
Good day music fans!
TikTok’s New Obsession? Alisha Larry’s Cover of a 2000s Icon. Move over, original—Alisha Larry’s dance cover of Can’t Get You Out of My Head is blowing up on TikTok, with thousands of videos using the track. Thanks to Globex Music, the song’s now on all platforms, and fans can’t get it out of their heads. > Soundtrack your next video https://music.apple.com/us/song/cant-get-you-out-of-my-head/1805203094
can’t get you out of my head house remix
can’t get you out of my head cover
Happy listening!
Good day music fans!
п»їAlisha Larry’s Dance Cover of вЂCan’t Get You Out of My Head’ Goes Viral. The music world is buzzing about Alisha Larry’s electrifying dance cover of Can’t Get You Out of My Head, distributed via Globex Music. The track, already racking up streams on Spotify and Apple Music, brings a fresh, club-ready energy to Kylie Minogue’s classic. Fans call it “the perfect reinvention for 2025.” > Listen on Apple Music https://music.apple.com/us/song/cant-get-you-out-of-my-head/1805203094
can’t get you out of my head
can’t get you out of my head car
Happy listening!
Привет охотники за адреналинчиком!
Играй в Auf Casino и забирай свои первые призы. Пройди регистрацию за минуту и получи стартовый бонус. Прокрути барабаны и испытай настоящую радость выигрыша. Auf Casino — твоя дверь в мир азарта. Ты готов начать?
Вся информация по ссылке – https://t.me/aufofficial_casino
auf казино, [url=https://t.me/aufofficial_casino]ауф casino telegram[/url], ауф casino телеграм
Хороших выйгрышей!
Привет пользователи казино!
Auf Casino — идеальный выбор для тех, кто любит азарт с комфортом. Удобный интерфейс, моментальные выплаты, надёжность. Не просто казино — сервис премиум-класса. Auf — с нами приятно выигрывать.
Вся информация по ссылке – https://t.me/aufofficial_casino
ауф казино telegram, [url=https://t.me/aufofficial_casino]ауф[/url], ауф casino telegram
Хороших игр!
Greetings music enthusiasts!
DJs, Take Note: Alisha Larry’s Cover Is Your Next Set Essential. DJs worldwide are adding Alisha Larry’s dance cover of Can’t Get You Out of My Head to their mixes—and crowds are loving it. Distributed by Globex Music, the track’s extended beats and vocal chops make it ideal for remixes. > Grab the track https://music.apple.com/us/song/cant-get-you-out-of-my-head/1805203094
can’t get you out of my head remix
girl i can t get you out of my head
Happy listening!
Привет игроки в казино!
Auf Casino — игра с кайфом и высоким RTP. Здесь не только интересно, но и выгодно. Показатели честности — одни из лучших. Играй с умом и получай максимум. Auf — когда важно не просто играть, а выигрывать.
Вся информация по ссылке – https://t.me/aufofficial_casino
auf казино вход, [url=https://t.me/aufofficial_casino]ауф casino[/url], auf
Хороших бонусов!
Привет охотники за адреналинчиком!
Ауф Казино — игра, от которой невозможно оторваться. Слоты захватывают, бонусы радуют, выигрыши удивляют. И всё это — с первых минут. Не игра — приключение. Auf — проверено игроками.
Вся информация по ссылке – https://t.me/aufofficial_casino
ауф казино telegram, [url=https://t.me/aufofficial_casino]ауф casino telegram[/url], ауф casino
Хороших профитов!