Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
446 comments
Доброго любители шоппинга!
Погрузитесь в мир выгодных сделок с нашим онлайн-сервисом купонов и промокодов! Мы предлагаем широкий выбор акций и специальных предложений от лучших магазинов, помогая вам сэкономить на всем, начиная от моды и заканчивая товарами для дома и техникой. Наша платформа предоставляет простой и удобный способ находить актуальные скидки и промокоды для вашей следующей покупки. Подписывайтесь на наши обновления, чтобы быть в курсе последних предложений и эксклюзивных акций, обеспечивая вам лучшие сделки при каждой покупке!
Сайт самых свежих и проверенных промокодов магазина highscreen http://maxpromokod.ru
Экономичные промокоды O’STIN свежие и актуальные
Горячие промокоды Slamdunk онлайн
Специальные промокоды Amorem для интернет заказа
Лучшие предложения Zaful.com INT свежие и актуальные
Проверенные промокоды Nils для онлайн-покупок
Лучшие предложения Dresslily.com WW онлайн
Удачных покупок!
I like the valuable information you provide in your articles. I’ll bookmark your blog and check again here regularly. I am quite sure I’ll learn a lot of new stuff right here! Best of luck for the next!
посмотрите и эту страничку и дайте ей оценку
https://www.kino-ussr.ru/user/OliviaAckman754/ точен час в тайланд
http://danikaryaku.php.xdomain.jp/danikaryakuwiki/index.php?title=How_To_Find_%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%9E%D1%82_%D0%9A%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%B8_%D0%94%D0%BE_%D0%91%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D0%BA_Online промоции краби тайланд
https://jonasn65085932605848.bloggersdelight.dk/2024/02/08/%d1%82%d0%be%d0%bf-%d1%85%d0%be%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b8-%d0%b2-%d0%bf%d0%b0%d1%82%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d0%b0%d0%b9%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%b4-%d1%83%d0%bb%d1%82%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd/ къща за гости патая китен
https://zenwriting.net/ftjn3jec6z най доброто време за посещение на пукет
https://www.lookali.de/community/profile/brittny67n6500/ самолетни билети до закинтос
http://bondpedia.altervista.org/index.php?title=4_Most_Well_Guarded_Secrets_About_%D0%91%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%98_%D0%94%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%94%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD детски рокли за 4 години
(9960de)
Большое спасибо за то, что поделились вашим отлично веб-сайты.
посмотрите и мою страничку и дайте ей оценку
http://thedreammate.com/home/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=836768 брауни кекс
https://kaswece.org/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=425795 работа за дерматолог в софия
https://nonihasbunajaya.com:469/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=197155 перални за вграждане от вето
https://indiepedia.org:443/index.php?title=%D0%98%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%8F_%D0%A0%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%BA%D0%B0 почивка римини
=0090=0=
Абсолютно свежие события моды.
Абсолютно все новости всемирных подуимов.
Модные дома, лейблы, гедонизм.
Самое приятное место для стильныех хайпбистов.
https://fashionpromo.ru/
[url=https://fashionpromo.ru/]https://fashionpromo.ru/[/url]
Самые актуальные новинки моды.
Актуальные мероприятия всемирных подуимов.
Модные дома, торговые марки, haute couture.
Самое лучшее место для стильныех хайпбистов.
https://whitezorro.ru/
[url=https://whitezorro.ru/]https://whitezorro.ru/[/url]
Электронное СМИ Омск Daily – это первое СМИ города.
Наиболее трендовые сюжеты и события в крае.
Свежие мероприятия.
Горячие темы, которые интересуют коренных жителей и приезжих и окрестных регионов области.
Подписывайтесь и становитесь участником нашего жаркого сообщества.
https://omskdaily.ru/
[url=https://omskdaily.ru/]https://omskdaily.ru/[/url]
Ведущее интернет СМИ курорта – все новости города и Краснодарского края. Важная информация для отдыхающих.
Заголовки, важная информация, афиша.
Все сферы жизни курорта и области, включая туризм, экономику, политику, общество.
https://sochidaily.ru/
[URL=https://sochidaily.ru/]https://sochidaily.ru/[/URL]
https://sochi.rftimes.ru/
[URL=https://sochi.rftimes.ru/]https://sochi.rftimes.ru/[/URL]
https://sochi.superfaq.ru/
[URL=https://sochi.superfaq.ru/]https://sochi.superfaq.ru/[/URL]
https://sochi.pitersk.ru/
[URL=https://sochi.pitersk.ru/]https://sochi.pitersk.ru/[/URL]
Онлайн СМИ Инкерман.ORG – это первое СМИ города.
Наиболее трендовые сюжеты и события в республике.
Важные мероприятия.
Важные сюжеты, которые интересуют местных и приезжих и других регионов области.
Подписывайтесь и становитесь частью нашего крымского комьюнити.
Керчь [url=https://kerch.inkerman.org/]https://kerch.inkerman.org/[/url]
Севастополь [url=https://sev.inkerman.org/]https://sev.inkerman.org/[/url]
Ялта [url=https://yalta.inkerman.org/]https://yalta.inkerman.org/[/url]
Белогорск [url=https://belogorsk.inkerman.org/]https://belogorsk.inkerman.org/[/url]
Белогорск [url=https://belogorsk.inkerman.org/]https://belogorsk.inkerman.org/[/url]
Алушта [url=https://alushta.inkerman.org/]https://alushta.inkerman.org/[/url]
Симферополь [url=https://simf.inkerman.org/]https://simf.inkerman.org/[/url]
Белогорск [url=https://belogorsk.inkerman.org/]https://belogorsk.inkerman.org/[/url]
Евпатория [url=https://evp.inkerman.org/]https://evp.inkerman.org/[/url]
Приветствуем вас на главном информационном ресурсе Челябинска и области – “bЧелябинские Новости/b”.
Представляем вам самую детальную новостную ленту для граждан и приезжих столицы и округа.
Абсолютно все стороны финансовой, политической и общественной жизни города и региона.
https://chenews.ru/
Издание МегаКазань презентует вам самую лучшую ленту новостей.
Все тренды Казани и Татарстана в рамках одного сайта.
[url=https://megakazan.ru/]https://megakazan.ru/[/url]
Доставляем для вас новостное издание Евпатории через творцов расписания Инкерман.орг.
Наиболее актуальные новости, какие тревожят жителей и гостей мегаполисы, а также Крыма в течение целом.
Пишущий эти строки ежедневно собираем наиболее важные действия, в течение курсе тот или иной ваша милость ясный путь должны быть.
[url=https://evp.inkerman.org/]https://evp.inkerman.org/[/url]
Играть роль вам новостное издание Алушты от создателей проекта Инкерман.орг.
Наиболее живые новости, коим беспокоят народонаселений да постояльцев города, а также Крыма в течение целом.
Автор этих строк что ни день берем наиболее принципиальные события, в установке что вы ясный путь должны быть.
[url=https://alushta.inkerman.org]https://alushta.inkerman.org[/url]
https://alushta.inkerman.org
Екб Today – это известное и уважаемое электронное издание города.
Тысячи местных и гостей города читают нашу ленту новостей для того, чтобы быть в курсе.
События, афиша, доска объявлений, работа.
[url=https://ekbtoday.ru/]https://ekbtoday.ru/[/url]
Электронный Мурманск – главное интернет-СМИ Мурманска.
Все о полярной городе москве Стране россии – новинки, афиша мероприятий, достопримечательности, доска объявлений, работа.
Нужная экспресс-информация для населений также постояльцев города.
[url=https://emurmansk.ru/]https://emurmansk.ru/[/url]
Презентуем вам Владивосток Сегодня – главное интернет издание столицы Приморья.
Все актальные нюансы жизни города и области, которые интересуют жителей города и гостей.
[url=https://vladtoday.ru/]https://vladtoday.ru/[/url]
Наша команда презентует вам [url=https://mskfirst.ru/]“Первый Московский”[/url] – основное интернет издание столицы России.
Самая подробная лента новостей, политика, экономика, общественная жизнь.
Свежие события из жизни столицы для москвичей и гостей столицы.
[url=https://mskfirst.ru/]https://mskfirst.ru/[/url]
: актуальные новости России и мира.
Актуальные события, ситуации, тренды.
Самая актуальная повестка, которая позволит вам держать руку на пульсе событий в стране и мире.
[url=https://rftimes.ru/]https://rftimes.ru/[/url]
: актуальные новости России и мира.
Актуальные новости, ситуации, тенденции.
Самая полная повестка, которая позволит вам держать руку на пульсе событий в стране и мире.
[url=https://rftimes.ru/]https://rftimes.ru/[/url]
Электронное издание [url=https://enovosibirsk.ru]Электронный Новосибирск[/url] – это первое электронное СМИ столицы Сибири.
Мы отражаем все сферы жизни города – последние новости, события, рассказываем обо всём, что интересует жителей и гостей города.
Сайт: [url=https://enovosibirsk.ru]https://enovosibirsk.ru/[/url]
Наш коллектив представляет вам [url=https://mskfirst.ru/]“Первый Московский”[/url] – основное интернет СМИ Москвы.
Самая подробная информационная повестка, политика, экономика, общественная жизнь.
Актуальные события из жизни Москвы для местных и гостей столицы.
[url=https://mskfirst.ru/]https://mskfirst.ru/[/url]
Всем привет!
Недавно я нашел отличный ресурс, который, как мне кажется, будет полезен многим из нас, кто ищет возможности для обучения и саморазвития. Это сайт с обзорами на различные образовательные программы, где собраны [url=https://jaschule.ru/]лучшие онлайн курсы[/url]. Что мне особенно понравилось, так это детальные обзоры и рейтинги, которые помогают выбрать курс, идеально подходящий под личные интересы и цели. Каждый курс тщательно изучен, и представлена объективная информация о его содержании, преподавателях и отзывах студентов. Это действительно удобно, так как сэкономило мне массу времени в поисках подходящего курса.
Советую всем заглянуть и оценить этот ресурс. Возможно, именно здесь вы найдете то, что поможет вам достичь новых высот в обучении и карьере!
Доброго времени суток !
Недавно я нашел потрясающий ресурс, который, как мне кажется, будет полезен каждому, кто любит онлайн-шопинг. Это сайт, где собраны обзоры на все интернет магазины товаров и услуг.
Здесь вы найдете подробные описания, отзывы покупателей и экспертные рейтинги, которые помогут вам сделать лучший выбор. Особенно хочу отметить раздел [url=https://auto-megamarket.ru/]лучшие онлайн зоомагазины[/url], где представлены топовые площадки с широким ассортиментом и выгодными предложениями. Отличный способ сэкономить время и деньги, находя самые надежные и выгодные предложения в одном месте!
Электронное газета [url=https://enovosibirsk.ru]Электронный Новосибирск[/url] – это первое электронное издание города.
Мы освещаем все сферы жизни города – последние новости, события, рассказываем обо всём, что интересует жителей и гостей города.
Сайт: [url=https://enovosibirsk.ru]https://enovosibirsk.ru/[/url]
Добро пожаловать в Питерск.ру!
Главное интернет издание Северной столицы.
Всё о жизни города, актуальные новости, афиша мероприятий, интересности.
Всё, что беспокоит жителей и гостей города.
[url=https://pitersk.ru/]https://pitersk.ru/[/url]
⏳ Бесплатная выдача лотерейных билетов Русское лото! Поторопись!
♋ Подробности на сайте ⏩ https://vash-zarabotok.pages.dev
