Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2311 comments
аренда складского бокса для хранения вещей [url=www.hranenie-veshey.ru/]аренда складского бокса для хранения вещей[/url] .
Актуальная тема! Меня интересует, можно ли пройти [url=https://bankrot.hashnode.dev/problema-bankrotstva-v-moskve-kak-finansovye-trudnosti-privodyat-k-radikalnym-meram]процедуру банкротства без суда[/url] в Москве? Или это обязательно через [url=https://bankrot.hashnode.dev/problema-bankrotstva-v-moskve-kak-finansovye-trudnosti-privodyat-k-radikalnym-meram]арбитраж[/url]? Спасибо за разъяснения!
[url=https://holodilnikirk.ru/]Ремонт холодильников на дому[/url] по самым приемлемым ценам. Обращайтесь к нам и мы починим ваш холодильников быстро и качественно https://holodilnikirk.ru/
We specialize in in manufacturing and supply natural colors
More detailed information on the link [url=https://vkus-msk.ru/naturalnyj/]натуральные ароматизаторы купить
We specialize in in manufacturing and supply food colors
More detailed information on the link [url=https://vkus-msk.ru/naturalnyj/]натуральные ароматизаторы
We specialize in in manufacturing and supply food flavors
More detailed information on the link [url=https://vkus-msk.ru/naturalnyj/]натуральные ароматизаторы купить
Our company specializes in manufacturing and sale natural flavors
More detailed information on the link [url=https://vkus-msk.ru/naturalnyj/]ароматизаторы
Нужно отремонтировать холодильник? [url=https://holodilnikirk.ru/]Ремонт холодильников[/url] прямо у вас в городе! https://holodilnikirk.ru/
Нужно отремонтировать холодильник? [url=https://holodilnikirk.ru/]Ремонт холодильников[/url] прямо у вас в городе! https://holodilnikirk.ru/
Our company specializes in manufacturing and supply food flavors
More detailed information on the link [url=https://vkus-msk.ru/naturalnyj/]купить натуральные ароматизаторы
Our team specializes in in manufacturing and sale food colors
More detailed information on the link [url=https://vkus-msk.ru/naturalnyj/]купить натуральные ароматизаторы
We specialize in in manufacturing and supply natural colors
More detailed information on the link [url=https://vkus-msk.ru/naturalnyj/]ароматизатор
We specialize in in manufacturing and supply food colors
More detailed information on the link [url=https://vkus-msk.ru/naturalnyj/]натуральные ароматизаторы купить
[url=https://vkus-msk.ru/naturalnyj/]ароматизаторы купить
[url=https://vkus-msk.ru/naturalnyj/]купить натуральные ароматизаторы
[url=https://vkus-msk.ru/naturalnyj/]натуральные ароматизаторы
[url=https://vkus-msk.ru/naturalnyj/]купить натуральные ароматизаторы
склад хранения личных вещей [url=www.hranenie-veshey.ru/]склад хранения личных вещей[/url] .
Our company specializes in manufacturing and sale of high-quality gabions, which are ideal for various landscaping projects.
More detailed information on the links [url=https://gabi-one.ru/gabiony-matrac-reno/]матрацы габионы рено [/url] и [url=https://gabi-one.ru/gabiony-matrac-reno/]матрацы рено габионы [/url]
Our products are made of durable galvanized steel and have a durable coating, which ensures their high resistance to corrosion and environmental influences.
Our team specializes in in manufacturing and supply of high-quality gabions, which are ideal for various construction projects.
More detailed information on the links [url=https://gabi-one.ru/gabiony-dekorativnye/]декоративные габионы купить [/url] и [url=https://gabi-one.ru/gabiony-dekorativnye/]декоративные габионы [/url]
Our products are made of durable galvanized steel and have a durable coating, which ensures their high resistance to corrosion and environmental influences.
yarchatgpt.ru — Платформа для автоматического создания вопросов к контрольным и тестам.
https://professionals.beauty/blog/niudovaia-pomada-kak-vybrat-idealnyi-ottenok-dlia-vashego-obraza/
Greetings!
Recover access to your digital accounts or secure critical data with our professional hacker services. We offer solutions designed to meet your needs, from vulnerability assessments to social media access. Our platform prioritizes privacy and confidentiality with encrypted communication and secure payments. Experience fast and reliable service today.
https://hackerslist.com/search-task/
Thank you for choosing HackersList!
] песня ах мой милый августин на русском слушать
We specialize in in manufacturing and supply of high-quality gabions, which are ideal for various construction projects.
More detailed information on the links [url=https://gabi-one.ru/gabiony-korobchatye/]коробчатые габионы [/url] и [url=https://gabi-one.ru/gabiony-matrac-reno/]габион матрацно-тюфячного типа рено [/url]
Our gabions are manufactured are made of durable galvanized steel and have a durable coating, which ensures their high resistance to corrosion and environmental influences.
