Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2311 comments
We offer a widest range of stretch films, ideal for protecting and packaging goods of any size.
More detailed information on the link [url=https://pack-inn.ru/bopp-paketyi/]купить бопп пакеты с клеевым клапаном [/url]
Our film has high strength, which ensures reliable fixation of your goods from damage.
We offer a wide range of stretch films, ideal for protecting and packaging goods of any size.
More detailed information on the link [url=https://pack-inn.ru/bopp-paketyi/]бопп пакет это [/url]
Our film has high strength, which ensures reliable protection of your goods from damage.
Казино [url=https://888starz.bio/]888 starz[/url] где каждый может выиграть https://888starz.bio/
Онлайн казино [url=https://888starz.bio/]888 starz[/url] где каждый может выиграть https://888starz.bio/
Доброго!
Капибара в дикой природе живёт у воды и обожает плавать. Её среда обитания — реки Южной Америки, где она чувствует себя прекрасно. [url=https://harry09.site]капибара в воде[/url] Капибара способна нырять и охлаждаться в воде, поэтому её фото выглядят невероятно умиротворяюще.
Более подробно по ссылке – https://harry09.site/
капибара отдыхает
капибара внешний вид
капибара продолжительность жизни
Удачи!
Доброго!
Капибара и баня — идеальное сочетание! Это животное знает толк в релаксе и любит наслаждаться горячими источниками. [url=https://www.harry09.site/]капибара в Южной Америке[/url] Посмотри капибара отдых фото, и ты поймёшь, почему она символ счастья. Хочешь расслабиться? Следуй её примеру!
Более подробно по ссылке – https://harry09.site
капибара ест траву
капибара в горячих источниках
капибара в стаде
Удачи!
Доброго!
Чем питается капибара? В её рацион входят растения, фрукты и свежая трава. [url=https://harry09.site]капибара и человек дружба[/url] Капибара питание в природе — это здоровый образ жизни. Узнай больше о её пищевых привычках!
Более подробно по ссылке – https://harry09.site/
капибара поведение в стае
капибара живёт в группе
капибара релакс
Удачи!
We specialize in specializes in creating the perfect connection between talented girls and leading companies in the fashion industry.
For more information, follow the link [url=https://camcharm.ru/models-managers/]веб кам вакансия [/url]
Our employees help models reach their potential by providing promotion tips and support at every stage. We also offer services to agencies who want to find the best specialists for their projects.
We specialize in specializes in creating the perfect connection between talented girls and leading platforms in the fashion industry.
For more information, follow the link [url=https://camcharm.ru/models-managers/]вебкам вакансия [/url]
Our employees help models reach their potential by providing promotion tips and support at every stage. We also offer services to studios who want to find the best specialists for their projects.
Discover the world of enjoyment with our pools!
We offer a widest selection of pools, their installation and maintenance.
More detailed information on the link [url=https://pools-vsem.ru/stroitelstvo-bassejnov2/]бассейны для пансионата [/url]
Create an oasis at home with best solutions.
Individual approach and guarantees for all work.
Discover the world of comfort with our pools!
We offer a wide selection of pools, their installation and maintenance.
More detailed information on the link [url=https://pools-vsem.ru/stroitelstvo-bassejnov2/]сколько стоит бассейн строительство [/url]
Create an oasis at home with best solutions.
Professional installation and guarantees for all work.
Discover the world of comfort with our pools!
We offer a widest selection of pools, their installation and maintenance.
More detailed information on the link [url=https://pools-vsem.ru/stroitelstvo-bassejnov2/]строительство дачных бассейнов [/url]
Create an oasis at home with best solutions.
Individual approach and guarantees for all work.
Discover the world of enjoyment with our pools!
We offer a wide selection of pools, their installation and maintenance.
More detailed information on the link [url=https://pools-vsem.ru/stroitelstvo-bassejnov2/]строим бассейны [/url]
Create an oasis at home with high-quality solutions.
Individual approach and guarantees for all work.
Discover the world of enjoyment with our pools!
We offer a large selection of pools, their installation and maintenance.
More detailed information on the link [url=https://pools-vsem.ru/stroitelstvo-bassejnov2/]строительство бассейнов аквапарков [/url]
Create an oasis at home with best solutions.
Professional installation and guarantees for all work.
Discover the world of enjoyment with our pools!
We offer a wide selection of pools, their installation and maintenance.
More detailed information on the link [url=https://pools-vsem.ru/stroitelstvo-bassejnov2/]бассейны для пансионата [/url]
Create an oasis at home with best solutions.
Individual approach and guarantees for all work.
Друзья! Ищущие прекрасный ресурс для игры? Представляем вам [url=https://1xslots-baq.xyz/]1xslots зеркало скачать[/url] — ресурс, где любой отыщет интересное для себя.
Преимущества:
? Обширный выбор развлечений.
? Особенные бонусы для новых пользователей а также постоянных игроков.
? Безопасность и комфорт на высшем уровне.
Легко зайдите по адресу чтобы начать развлечение сразу же!
Почему тратить драгоценные минуты? Запустите свою игру прямо сейчас и получите удовольствие уникальным игровым процессом!
Source:
]
Discover the world of enjoyment with our pools!
We offer a widest selection of pools, their installation and maintenance.
More detailed information on the link [url=https://pools-vsem.ru/stroitelstvo-bassejnov2/]бассейн для гостиницы [/url]
Create an oasis at home with high-quality solutions.
Professional installation and guarantees for all work.
Discover the world of comfort with our pools!
We offer a huge selection of pools, their installation and maintenance.
More detailed information on the link [url=https://pools-vsem.ru/stroitelstvo-bassejnov2/]построить частный бассейн [/url]
Create an oasis at home with best solutions.
Individual approach and guarantees for all work.
Our company specializes in manufacturing and supply of high-quality gabions, which are ideal for various landscaping projects.
More detailed information on the links [url=https://gabionn.ru/]габионы от производителя купить в спб [/url]
Our products are made of durable galvanized steel and have a durable coating, which ensures their high resistance to corrosion and environmental influences.
Our team specializes in in manufacturing and sale of high-quality gabions, which are ideal for various landscaping projects.
More detailed information on the links [url=https://gabionn.ru/]габионы на заказ [/url]
Our gabions are manufactured are made of durable galvanized steel and have a durable coating, which ensures their high resistance to corrosion and environmental influences.
Our company specializes in manufacturing and supply natural flavors
More detailed information on the link [url=https://vkus-msk.ru/naturalnyj/]ароматизатор
Our company specializes in manufacturing and sale natural flavors
More detailed information on the link [url=https://vkus-msk.ru/naturalnyj/]натуральные ароматизаторы
Быстрый [url=https://holodilnikirk.ru/]ремонт холодильников в Иркутске[/url]! Обращайтесь за ремонтом к нам! https://holodilnikirk.ru/
Быстрый [url=https://holodilnikirk.ru/]ремонт холодильников в Иркутске[/url]! Обращайтесь за ремонтом к нам! https://holodilnikirk.ru/
