Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan

Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti". 

Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka

  1. Pernah hamil lebih dari sekali
  2. Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
  3. Sebelumnya memiliki masalah perut

Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?

Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.

Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?

  1. Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
  2. Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
  3. Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.

Gejala Diastasis Recti

Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.

Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?

Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.

Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.

Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.



2318 comments

Привет всем!
Какие фильмы стоит посмотреть в 2025 году? Это будет год, когда выйдут долгожданные продолжения известных франшиз, а также новые проекты от талантливых режиссеров. Среди фильмов 2025 года будет как экшен, так и драмы, комедии и даже арт-хаус. Для любителей кино это обещает быть интересным годом.
Какие шаги помогут повысить свою продуктивность? Начинайте день с составления плана, выделяя время на важные задачи. Разбивайте крупные задачи на более мелкие и не забывайте делать перерывы, чтобы избежать перегрузки. Технологии, такие как тайм-трекинг, также могут помочь вам оставаться организованным.
Больше информации по ссылке – https://jtellj.ru/
рецепт как сделать, факты о атмосфере интересные, электровелосипед как сделать
фильмы смотреть интересные новые, как сделать студенческий проездной, как сделать коту паспорт
Удачи!

Mariolep April 17, 2025

Доброго!
Как развить эмоциональный интеллект? Эмоциональный интеллект помогает понимать и управлять своими эмоциями, а также эмпатировать к другим. Работайте над самосознанием, улучшайте свои коммуникативные навыки и учитесь уважать чувства окружающих.
Независимо от того, какие наушники вы выберете, беспроводные наушники лучшие обеспечат вам комфорт и отличное качество звука. Наушники беспроводные лучшие подойдут для тех, кто ценит свободу и удобство. Важно помнить, что лучшие беспроводные наушники — это те, которые отлично подходят для ваших нужд. Выбор будет зависеть от вашего бюджета и предпочтений.
Больше информации по ссылке – https://kdkdom.ru/
как сделать анализ стиха, что в мире интересного, интересные российские сериалы новые
посмотреть хороший российский детективный сериал, как сделать самолет, скачать интересные фильмы бесплатно
Удачи!

Matthewdyday April 17, 2025

Здравствуйте!
Как развить позитивное мышление? Сфокусируйтесь на том, что хорошо в вашей жизни, и научитесь видеть возможности даже в трудных ситуациях.
Если вы хотите улучшить качество своего сна и следить за состоянием организма, информационные сайты предложат полезные советы по выбору гаджетов для сна. В статьях рассматриваются устройства для контроля сна, такие как умные браслеты и часы, которые анализируют фазы сна и дают рекомендации. Сайты предлагают советы по выбору гаджетов для улучшения качества отдыха, а также для устранения проблем с бессонницей и тревожностью. Эти ресурсы помогут вам отдохнуть и восстановиться с помощью технологий.
Больше информации по ссылке – https://kdkdom.ru/
елизавета 1 факты интересные, смотреть самые страшные ужасы фильмы, наушники спортивные беспроводные рейтинг лучших
как сделать видео караоке, как сделать гу джуба, смотреть фильмы новые интересные
Удачи!

Matthewdyday April 17, 2025

Привет всем!
Как преодолеть страх перед публичными выступлениями? Подготовьтесь заранее, практикуйтесь перед зеркалом и напоминайте себе, что ошибка — это не конец света.
Как научиться быть более гибким? Развивайте способность адаптироваться к новым условиям, открыто относитесь к изменениям и не бойтесь пробовать новые подходы в разных сферах жизни.
Больше информации по ссылке – https://kdkdom.ru/
интересные факты о андерсене, интересный как проверить слово, когда учиться интересно
как сделать мультфильм, интересные фильмы мелодрамы русские, как быстро можно погасить кредит
Удачи!

Matthewdyday April 17, 2025

Добрый день!
На информационных сайтах можно найти множество статей о технологических трендах в сфере финансов. В статьях рассматриваются новые разработки, такие как блокчейн, криптовалюты и их влияние на рынок. Сайты также предлагают советы по инвестированию в новые технологии, обсуждают безопасность криптовалютных транзакций и возможности для бизнеса. Эти ресурсы помогут вам разобраться в мире финансовых технологий и выбрать лучшие инструменты для инвестирования.
Как научиться отпускать контроль? Признайте, что не все в жизни можно контролировать, и научитесь доверять процессу и жизни.
Больше информации по ссылке – https://kdkdom.ru/
как сделать пальцы худыми, интересные фобии, самый полезный орех для женщин
интересные факты о рахманинове, как сделать л, как изображение сделать векторным
Удачи!

Matthewdyday April 17, 2025

Добрый день!
Как быть настойчивым в достижении целей? Не сдавайтесь при трудностях, верьте в себя и стройте планы, которые помогут вам двигаться вперед.
Если вы хотите улучшить качество интимных отношений и сексуальной жизни, информационные сайты предлагают гаджеты, которые могут помочь в этом. В статьях рассматриваются устройства для контроля гормонального фона, улучшения сна и снятия стресса. Сайты предлагают советы по выбору гаджетов, которые помогут вам восстановить энергию и улучшить сексуальную активность. Эти ресурсы помогут вам развить и укрепить отношения с партнером.
Больше информации по ссылке – https://miwifidev.ru/
инструменты интересные, как сделать наклейки дома, бордовый как сделать
самые высокооплачиваемые профессии в уфе, черный торт как сделать, смотреть интересные триллеры
Удачи!

CurtisGaf April 17, 2025

Здравствуйте!
Как научиться быть более гибким в отношениях? Будьте готовы к компромиссам, цените мнение другого человека и учитесь справляться с различиями.
Как не бояться перемен в жизни? Признайте, что перемены — это часть жизни, и они открывают новые возможности для роста. Постепенно адаптируйтесь к изменениям, начав с маленьких шагов, и воспринимайте их как шанс улучшить свою жизнь и развить новые навыки.
Больше информации по ссылке – https://miwifidev.ru/
факты о тэффи интересные, как сделать карты, как сделать свой чит
как сделать бирюзовый цвет, как сделать лягушки оригами, водопад как сделать
Удачи!

CurtisGaf April 16, 2025

Добрый день!
На информационных сайтах можно найти много интересных и полезных гаджетов для студентов и школьников. В статьях рассматриваются устройства, такие как планшеты для учебы, ноутбуки, электронные книги и другие гаджеты, которые облегчают учебный процесс. Сайты помогают выбрать устройства для эффективного обучения и работы с учебными материалами. Также рассматриваются гаджеты для чтения, записи лекций и выполнения заданий. Эти ресурсы помогут вам выбрать лучшие устройства для учебы.
Для людей, которые хотят отслеживать состояние здоровья, информационные сайты предлагают много полезной информации о гаджетах. В статьях рассматриваются устройства, такие как фитнес-браслеты, пульсометры, тонометры и другие гаджеты для контроля за здоровьем. Сайты помогают выбрать устройства, которые помогут вам следить за важнейшими показателями организма. Эти ресурсы помогут вам заботиться о своем здоровье с помощью современных технологий.
Больше информации по ссылке – https://miwifidev.ru/
поделки интересные с детьми, интересные сериалы законченные, интересные факты про байкал
животные россии интересные, интересные комментарии, форум самые страшные фильмы ужасов
Удачи!

CurtisGaf April 16, 2025

Здравствуйте!
Вопросы здоровья домашних животных всегда актуальны, и на информационных сайтах можно найти ответы на множество медицинских вопросов. Например, как определить, что собака болеет, и как правильно лечить питомца. Сайты предлагают информацию о том, как лечить простуды, инфекции и другие заболевания у животных. В статьях рассматриваются симптомы болезней, что помогает владельцам вовремя заметить проблему и начать лечение. Эти ресурсы являются незаменимым источником информации для заботливых владельцев.
Если вы хотите наладить отношения и улучшить сексуальную жизнь, информационные сайты предложат полезные гаджеты для этого. В статьях рассматриваются устройства для повышения либидо, улучшения эрекции и контроля за состоянием здоровья. Сайты дают советы по выбору гаджетов, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить интимные отношения. Эти ресурсы помогут вам достичь гармонии в личной жизни.
Больше информации по ссылке – https://zooathome.ru/
интересные факты о джазе, беспроводные хорошие наушники сяоми, как сделать картинку пиксельной
как сделать афродизиак, как сделать болезненный вид, факты про море интересные
Удачи!

CharlesDut April 16, 2025

Здравствуйте!
Как научиться не бояться неудач? Воспринимайте неудачи как часть пути, которая помогает вам расти и учиться на опыте.
Как научиться отпускать негативные мысли? Используйте методы медитации, дыхания и позитивных аффирмаций, чтобы освободиться от негатива.
Больше информации по ссылке – https://zooathome.ru/
страшный интересный фильм, живые фотографии как сделать, слушать интересные аудио рассказы
онлайн опрос как сделать, как сделать человека, как сделать гемоглобин низкий
Удачи!

CharlesDut April 16, 2025

Привет всем!
Как научиться быть более решительным? Развивайте уверенность в своих силах, принимайте решения быстро и действуйте на основе своих убеждений.
Как улучшить свои навыки общения? Развивайте активное слушание, будьте открыты для новых точек зрения и улучшайте способность ясно выражать свои мысли.
Больше информации по ссылке – https://zooathome.ru/
интересные факты елизавета петровна, зарядка на растяжку для начинающих, при отравлении кота что делать
виктор цой факты интересные, интересное пугачев, ольга княгиня интересные факты
Удачи!

CharlesDut April 16, 2025

Доброго!
Как развивать лидерские качества? Один из способов — это активно слушать других и поддерживать их идеи. Работайте над собой, развивая уверенность, способность к принятию решений и мотивацию других. Постепенно укрепляйте свой авторитет, помогая окружающим расти и развиваться.
Информационные сайты предлагают решения для улучшения интимной жизни с помощью гаджетов. В статьях рассматриваются устройства для повышения либидо, улучшения эрекции и снятия стресса. Сайты дают советы по выбору гаджетов, которые могут помочь улучшить отношения с партнером и повысить сексуальную активность. Эти ресурсы помогут вам раскрыть новые возможности в интимной жизни.
Больше информации по ссылке – https://zooathome.ru/
интересные факты о уране, как сделать пятки гладкими, интересный вопрос
фото 3х4 как сделать, как сделать ведро, лучшие блютуз беспроводные наушники
Удачи!

CharlesDut April 16, 2025

Здравствуйте!
Для людей, которые хотят отслеживать состояние здоровья, информационные сайты предлагают много полезной информации о гаджетах. В статьях рассматриваются устройства, такие как фитнес-браслеты, пульсометры, тонометры и другие гаджеты для контроля за здоровьем. Сайты помогают выбрать устройства, которые помогут вам следить за важнейшими показателями организма. Эти ресурсы помогут вам заботиться о своем здоровье с помощью современных технологий.
Как избавиться от прокрастинации? Разбейте крупные задачи на маленькие шаги, создайте расписание и не забывайте поощрять себя за выполнение каждого этапа.
Больше информации по ссылке – https://acomk.ru/
как сделать скрин экрана, интересные соло игры, налоги интересные
массаж ног чем полезен, самые страшные фильмы ужасы, места в геленджике интересные
Удачи!

HarryHex April 16, 2025

Привет всем!
Для людей, которые хотят отслеживать состояние здоровья, информационные сайты предлагают много полезной информации о гаджетах. В статьях рассматриваются устройства, такие как фитнес-браслеты, пульсометры, тонометры и другие гаджеты для контроля за здоровьем. Сайты помогают выбрать устройства, которые помогут вам следить за важнейшими показателями организма. Эти ресурсы помогут вам заботиться о своем здоровье с помощью современных технологий.
Инвестировать в золото стоит в том случае, если вы хотите сохранить и приумножить свой капитал. Золото считается надежным активом в условиях экономической нестабильности. Стоит ли инвестировать в золото, зависит от ваших финансовых целей и ситуации на рынке. Золото — это не только украшение, но и стабильный актив в портфеле.
Больше информации по ссылке – https://acomk.ru/
как сделать клумбу, мультфильм очень интересный, как сделать кузницу
детективы читать интересные, интересные старые фильмы зарубежные, как сделать ангел в4
Удачи!

HarryHex April 16, 2025

Добрый день!
Как справиться с прокрастинацией? Разделите большие задачи на маленькие шаги, установите реальные сроки и мотивируйте себя за каждое выполненное задание. Используйте методы визуализации результатов.
Как развить умение слушать? Не перебивайте собеседника, дайте ему закончить мысль, а затем отреагируйте обдуманно.
Больше информации по ссылке – https://acomk.ru/
как наушники сделать, как сделать кабачковую икру, интересные факты к паустовский
какой город европы самый красивый, факты о сне интересные, видео как сделать кораблик
Удачи!

HarryHex April 16, 2025

Здравствуйте!
Как развить в себе терпимость? Слушайте других, учитывайте их точку зрения и стремитесь к компромиссам в сложных ситуациях.
Как справиться с негативными мыслями? Обратите внимание на свои мысли и осознайте, что вы можете их контролировать. Постепенно заменяйте негативные мысли на более позитивные, практикуя благодарность и осознанность. Важно помнить, что ваши мысли — это не ваша реальность.
Больше информации по ссылке – https://acomk.ru/
лучшие книги саморазвитии, книга детектив интересный, как сделать зайца оригами
как волосы сделать жесткими, острый подбородок как сделать, как сделать на компе
Удачи!

HarryHex April 16, 2025

Привет всем!
Как научиться ценить настоящее? Практикуйте осознанность и находите радость в моментах, которые происходят сейчас, не ожидая идеальных условий.
Как развить умение слушать? Не перебивайте собеседника, дайте ему закончить мысль, а затем отреагируйте обдуманно.
Больше информации по ссылке – https://fashion-brands.ru/
как сделать оригами сердечко, запор после отравления что делать, как сделать калитку
интересные новые рассказы, как сделать оригами самолет, вк как сделать репост
Удачи!

GabrielImini April 16, 2025

Украшение домов гирляндами в Москве https://svetmsc.ru

Charlesmirty April 16, 2025

Здравствуйте!
Как повысить свою продуктивность? Для этого необходимо установить четкие приоритеты и научиться работать с фокусом. Использование методов управления временем, таких как Pomodoro, может значительно повысить вашу эффективность.
Как поддерживать здоровые суставы? Включайте в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, а также кальцием и витамином D. Не забывайте о физической активности, которая помогает укрепить мышцы и поддерживать суставы в хорошем состоянии. Регулярные упражнения, такие как плавание и йога, особенно полезны.
Больше информации по ссылке – https://fashion-brands.ru/
самые страшные азиатские фильмы ужасов, фантастика интересные сериалы, лучшие детективные сериалы 2015
как сделать макет часов, лучшие кроссовки бренды, как сделать панкейки рецепт
Удачи!

GabrielImini April 16, 2025

Доброго!
Как развивать лидерские качества? Один из способов — это активно слушать других и поддерживать их идеи. Работайте над собой, развивая уверенность, способность к принятию решений и мотивацию других. Постепенно укрепляйте свой авторитет, помогая окружающим расти и развиваться.
Если вы хотите приобрести новый смартфон, информационные сайты помогут вам выбрать лучшее устройство. В статьях подробно рассматриваются новые модели с разными характеристиками — от бюджетных вариантов до премиум-смартфонов. Сайты предлагают обзоры, рекомендации по выбору и советы по использованию смартфонов. Также рассматриваются такие вопросы, как обновления операционной системы и защита устройства от вирусов и угроз. Эти ресурсы помогут вам сделать лучший выбор при покупке смартфона.
Больше информации по ссылке – https://fashion-brands.ru/
наушники xiaomi хорошие беспроводные, интересные девушки, прически интересные для девочек
как просить о повышении зарплаты, как сделать контуринг, как сделать удочку донку
Удачи!

GabrielImini April 16, 2025

Здравствуйте!
Для владельцев животных информационные сайты — это настоящая кладезь знаний по уходу за питомцами. Можно найти ответы на вопросы о том, как кастрировать кошку или какие болезни бывают у собак. Рекомендуемые статьи охватывают темы по уходу за шерстью, лечению заболеваний и предотвращению травм. Вся информация структурирована, и вы легко найдете нужную тему, будь то воспитание питомцев или подбор кормов. Такие сайты являются отличным источником знаний для всех владельцев домашних животных.
Для того чтобы укрепить иммунную систему, стоит разнообразить свой рацион, включая продукты с высоким содержанием витаминов C и D. Фрукты, овощи, рыба и орехи — отличные источники для поддержания иммунитета. Также важно избегать стресса и регулярно заниматься физической активностью.
Больше информации по ссылке – https://fashion-brands.ru/
гонки как сделать, посмотреть мультик интересный, интересный детектив русский сериал
новые турецкие сериалы интересные, как сделать белый бетон, старые интересные фильмы зарубежные
Удачи!

GabrielImini April 16, 2025

Доброго!
Как улучшить отношения с коллегами? Стремитесь к открытому и честному общению, а также проявляйте уважение и поддержку. Помогайте коллегам, когда это необходимо, и будьте готовы к конструктивной критике. Хорошая атмосфера на работе зависит от взаимного доверия и уважения.
Как стать более креативным? Давайте себе время для экспериментов, ищите вдохновение в разных источниках и не бойтесь делать ошибки.
Больше информации по ссылке – https://1cabinet.ru/
жираф факты интересные, сериал интересный россия, интересные факты о крабах
купить наушники беспроводные рейтинг лучших, как сделать верхнюю запятую, факты о евтушенко интересные
Удачи!

RoscoeVeilk April 16, 2025

Доброго!
Полный цикл изготовления металлоконструкций: от проекта до монтажа. Индивидуальный подход и гибкие условия сотрудничества. Профессиональный подход и соблюдение сроков — наш приоритет. Высокоточное оборудование, сертифицированные материалы.|Современное производство металлоконструкций в кратчайшие сроки. Высокоточное оборудование, сертифицированные материалы. Быстрое изготовление металлоконструкций — от идеи до реализации. Изготовление опор, балок, ферм, колонн и других элементов.|Полный цикл изготовления металлоконструкций: от проекта до монтажа. Сварка, резка, покраска и сборка — всё в одном месте. Принимаем заказы на серийное и индивидуальное производство. Изготовление опор, балок, ферм, колонн и других элементов.|Выполняем заказы на металлоконструкции любой сложности. Доставка по всей России и странам СНГ. Свяжитесь с нами для расчёта стоимости. Высокоточное оборудование, сертифицированные материалы.|Полный цикл изготовления металлоконструкций: от проекта до монтажа. Работаем с частными и корпоративными клиентами. Профессиональный подход и соблюдение сроков — наш приоритет. Доставка по всей России и странам СНГ.|
Вся информация на сайте – https://borza.pro/
Производство металлоконструкции, прайс на изготовление металлоконструкций, производство ангаров и металлоконструкций
производство металлоконструкций быстровозводимых зданий, [url=https://borza.pro/]расценка на изготовление металлоконструкций[/url], расценка на изготовление металлоконструкций
Удачи!

Jesseved April 16, 2025

Привет всем!
Как стать более креативным? Давайте себе время для экспериментов, ищите вдохновение в разных источниках и не бойтесь делать ошибки.
Как научиться отпускать? Признайте, что не все в жизни поддается контролю. Отпускание — это акт доверия к жизни. Отпустите прошлое, не зацикливайтесь на сожалениях и позвольте себе двигаться вперед.
Больше информации по ссылке – https://1cabinet.ru/
как сделать маринованную капусту, как сделать зрачки расширенные, интересные аниме сериалы
как сделать свет, города интересные, как доширак сделать вкуснее
Удачи!

RoscoeVeilk April 16, 2025

Окунитесь в мир страсти и экстрима с лучшим хентаем в сети!

Добро пожаловать на [url=https://h1.hentai-xxx.top/]Смотреть Хентай онлайн[/url] — идеальное место для ценителей откровенных аниме-историй!
У нас собраны тысячи хентай-роликов в HD-качестве: от нежных романтических сцен до дерзких фантазий на любой вкус.

Почему выбирают нас?
Огромная коллекция [url=https://h1.hentai-xxx.top/muvi_rus.php]Хентай на русском[/url] — только топовые тайтлы и редкие работы.
Без лагов и рекламы [url=https://h1.hentai-xxx.top/un-cenz.php]Хентай без цензуры[/url]— наслаждайтесь просмотром без раздражающих прерываний.
Удобный поиск — сортировка по тегам, жанрам и рейтингу.
Ежедневные обновления — новинки каждый день!

Только для 18+ — откройте дверь в мир безграничных фантазий!

MariyaKeync April 16, 2025

Leave a comment

Your comment has been published.

Must-Have for Moms!