Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan

Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti". 

Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka

  1. Pernah hamil lebih dari sekali
  2. Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
  3. Sebelumnya memiliki masalah perut

Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?

Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.

Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?

  1. Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
  2. Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
  3. Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.

Gejala Diastasis Recti

Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.

Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?

Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.

Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.

Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.



2318 comments

Доброго!
Как научиться ценить свое здоровье? Занимайтесь физической активностью, правильно питайтесь и находите время для отдыха и восстановления.
Какие привычки помогут улучшить самооценку? Начните с позитивных аффирмаций и привычки быть добрым к себе. Признавайте свои достижения и не зацикливайтесь на неудачах. Уважение к себе и саморазвитие — это важные шаги для укрепления уверенности в своих силах.
Больше информации по ссылке – https://kaskadagenstvo.ru/
интересные факты про брежнева, как дома сделать клизму, самые богатые продукты белком
как сделать дверные откосы, синоним интересный, читать рассказы интересные онлайн
Удачи!

Martinisody April 18, 2025

Привет всем!
Как быть настойчивым в достижении целей? Не сдавайтесь при трудностях, верьте в себя и стройте планы, которые помогут вам двигаться вперед.
Как научиться работать в условиях неопределенности? Оставайтесь гибким, развивайте способность к адаптации и доверяйте своему внутреннему чувству, когда нужно принимать решения.
Больше информации по ссылке – https://kaskadagenstvo.ru/
как сделать стемпинг, конкурсы интересные и тамада, детективы самые интересные
как сделать поделка танк, топ 100 интересных фактов, интересные факты осьминог
Удачи!

Martinisody April 18, 2025

Привет всем!
Как научиться контролировать свою реакцию на события? Практикуйте осознанность, чтобы понимать, что происходит внутри вас, и выбирать более спокойную реакцию.
Как научиться не бояться изменений? Примите изменения как неизбежную часть жизни, научитесь адаптироваться и смотрите на них как на новые возможности.
Больше информации по ссылке – https://incdn.ru/
как сделать железо, как сделать лепестки миндальные, интересные факты о булгакове
лучшие беспроводные наушники спортивные, лучшие детективные сериалы последних лет, примеры интересные
Удачи!

SamuelTaula April 18, 2025

Доброго!
Как научиться прощать других людей? Признайте, что прощение — это не оправдание чужих поступков, а освобождение для себя.
Как научиться быть более организованным? Разработайте системы и привычки, которые помогут вам эффективно управлять временем, задачами и пространством.
Больше информации по ссылке – https://incdn.ru/
что делать при отравлении ртутью, беспроводные наушники до 7000 лучшие, как сделать кровь жидкой
как сделать воздушную шарлотку, как дома сделать клизму, как сделать человечка
Удачи!

SamuelTaula April 17, 2025

[url=https://korolev.prostitutkivse.com/]Проститутки Королев[/url]
[url=https://lobnja.prostitutkivse.com/]Проститутки Лобня[/url]

Марина приехала в Королёв из провинции в 18 лет, мечтая о работе в научном городке.
Но без образования и связей устроилась лишь официанткой. Зарплаты не хватало, и подруга предложила «легкий заработок».
Первый клиент был грубым, но деньги успокоили совесть.

[url=https://korolev.prostitutkivse.com/list.php?g=0]Проститутки Королев выезд[/url]
Со временем Марина перешла на индивидуальные вызовы, снимая комнату в Лобне.
Здесь клиентов было больше — от гастарбайтеров до местных бизнесменов. Один, «постоянный», даже дарил подарки, но требовал exclusivity.
Она согласилась, надеясь на стабильность, но он исчез после задержания за мошенничество.

[url=https://korolev.prostitutkivse.com/search.php?submit=submit&vhmin=3000]Дешевые роститутки Королев[/url]
В 25 Марина попала в облаву. Шантаж ментов забрал последние сбережения.
Она пыталась уйти, устроившись продавцом, но долги вернули её в профессию.

[url=https://lobnja.prostitutkivse.com/list.php?g=0]Проститутки Лобня выезд[/url]
Сейчас ей 30. Она всё ещё работает, но уже планирует открыть маникюрный салон — копит деньги и учится.
«Хочу забыть этот ад», — говорит она, затягиваясь сигаретой у вокзала в Королёве.

[url=https://lobnja.prostitutkivse.com/search.php?submit=submit&vhmin=3000]Дешевые проститутки Лобня[/url]

MarinaVew April 17, 2025

Здравствуйте!
Когда нужно ускорить работу ноутбука, попробуйте удалить ненужные программы и файлы. Это поможет освободить память и улучшить производительность устройства. Также стоит обновить драйверы и проверить наличие вирусов. Как ускорить работу ноутбука без дополнительных затрат — это несложно, если следовать простым рекомендациям.
Как развить творческое мышление? Отключите внутреннюю критику, экспериментируйте с новыми идеями и окружайте себя вдохновляющими людьми.
Больше информации по ссылке – https://incdn.ru/
лягушка оригами как сделать, как сделать гистограмму, как сделать временное тату
интересные факты про кошек, как сделать пышными сырники, анна иоанновна факты интересные
Удачи!

SamuelTaula April 17, 2025

Доброго!
Как справляться с неудачами? Понимание того, что неудачи — это часть пути, помогает воспринимать их как уроки, а не как конец света. Пересмотрите свои цели и стратегии, найдите новые способы достижения успеха.
Как научиться расслабляться? Найдите способы, которые помогают вам отдыхать: медитация, прогулки, чтение или прослушивание музыки.
Больше информации по ссылке – https://incdn.ru/
как сделать быструю зарядку, как сделать сыр адыгейский, мультфильм интересный для детей
оригами тюльпан как сделать, как сделать укол внутримышечно, ксиаоми наушники беспроводные лучшие
Удачи!

SamuelTaula April 17, 2025

Привет всем!
На информационных сайтах можно найти советы по выбору лучших устройств для фотографии и видеосъемки. В статьях рассматриваются не только профессиональные камеры, но и гаджеты для любителей, такие как экшн-камеры, стабилизаторы и квадрокоптеры. Сайты помогают выбрать устройства в зависимости от стиля съемки и бюджета. Также представлены рекомендации по использованию аксессуаров для съемки, таких как штативы, объективы и внешние вспышки. Эти ресурсы помогут вам создать лучшие фотографии и видео с помощью современных гаджетов.
Как научиться контролировать свои мысли? Практикуйте осознанность, фокусируйтесь на текущем моменте и учитесь отпускать негативные мысли.
Больше информации по ссылке – https://magazin-stroi.ru/
лучшие недорогие беспроводные наушники полноразмерные, 100 вопросов интересных, как сделать в2 волю
игры какие интересные, как сделать самодельный паяльник, истории интересные факты
Удачи!

DonaldDuh April 17, 2025

Привет всем!
На информационных сайтах можно найти массу полезных рекомендаций по выбору игровых гаджетов. В статьях обсуждаются такие устройства, как игровые консоли, мыши, клавиатуры, мониторы и игровые наушники. Сайты помогают выбрать устройства в зависимости от ваших предпочтений, будь то для ПК или для приставок. Также рассматриваются вопросы оптимизации игр и настройки периферийных устройств для улучшения игрового опыта. Эти ресурсы помогут вам создать идеальную игровую настройку.
Вопросы выбора и использования умных часов часто обсуждаются на информационных сайтах. Здесь можно найти обзоры популярных моделей, таких как Apple Watch, Samsung Galaxy Watch и других. Сайты подробно рассказывают, как выбрать умные часы в зависимости от их функций и совместимости с другими устройствами. Также рассматриваются вопросы о том, как использовать умные часы для мониторинга здоровья и фитнес-активности. Эти ресурсы помогут вам выбрать идеальные умные часы для вашего стиля жизни.
Больше информации по ссылке – https://magazin-stroi.ru/
как шею сделать тоньше, интересные рисунки карандашом, 14 февраля факты интересные
морковный сок как сделать, есенин факты интересные, как сделать винегрет рецепт
Удачи!

DonaldDuh April 17, 2025

Здравствуйте!
На информационных сайтах можно найти много полезных рекомендаций для улучшения отношений и интимной жизни с помощью гаджетов. В статьях рассматриваются устройства для повышения либидо, улучшения эрекции и контроля гормонального фона. Сайты предлагают советы по выбору гаджетов для улучшения общего самочувствия и снятия стресса, что способствует улучшению интимных отношений. Эти ресурсы помогут вам раскрыть все возможности для повышения сексуальной активности.
Как научиться ставить цели и достигать их? Определите четкие, измеримые цели, разбивайте их на подзадачи и двигайтесь шаг за шагом.
Больше информации по ссылке – https://magazin-stroi.ru/
интересные ютуб каналы, музей спб интересные, xiaomi как правильно заряжать телефон
лучшие книги по личным финансам, как сделать дома карамель, фильмы интересные со смыслом
Удачи!

DonaldDuh April 17, 2025

Привет всем!
Как развить уверенность в принятии решений? Начинайте с малого, доверяйте своей интуиции и не бойтесь делать выбор.
Как бороться с ленью? Разделите задачи на маленькие шаги и начните с самого простого. Установите мотивирующие цели и не забывайте отдыхать, чтобы не перегореть.
Больше информации по ссылке – https://magazin-stroi.ru/
фильм про космос интересный, что делать при ртутном отравлении, как сделать тирамису дома
александр македонский интересные факты, клод моне факты интересные, пивной букет как сделать
Удачи!

DonaldDuh April 17, 2025

Доброго!
Вопросы выбора лучших гаджетов для работы с музыкой всегда актуальны, и информационные сайты предлагают решения для музыкантов. В статьях обсуждаются такие устройства, как MIDI-контроллеры, синтезаторы, наушники и аудиоинтерфейсы. Сайты помогают выбрать гаджеты для записи музыки, создания композиций и обработки звука. Также рассматриваются советы по выбору качественного звукового оборудования для профессиональных студий. Эти ресурсы помогут вам создать идеальный набор гаджетов для работы с музыкой.
Как научиться ставить приоритеты? Разделяйте задачи на важные и срочные, и фокусируйтесь на тех, которые реально имеют значение.
Больше информации по ссылке – https://jtello.ru/
самые высокооплачиваемые профессии врачей, как сделать фрикадельки вкусные, интересный сериал на вечер
как сделать прозрачным рисунок, как сделать выбор, как сделать рулет свиной
Удачи!

Josephdal April 17, 2025

Play at Pin-Up Casino Canada

Looking for the best online casino experience in Canada? Pin-Up Casino is your ultimate destination for big wins. Whether you’re a poker player, Pin-Up Casino offers huge rewards to suit every taste.

Why Choose Pin-Up Casino?
Huge Selection of Games: Play modern video slots from world-class developers.
Generous Bonuses and Promotions: Claim welcome bonuses to maximize your winnings.
Fast and Secure Payouts: Experience trusted banking methods with complete peace of mind.
Mobile-Friendly Gaming: Enjoy seamless gameplay on your phone or tablet.
24/7 Support: Get expert assistance from the Pin-Up Casino support team whenever you need it.
How to Get Started at Pin-Up Casino Canada?
Sign Up: Visit the Pin-Up Casino website and create your account.
Claim Your Bonus: Take advantage of free spins.
Explore the Games: Discover all your favorite casino games.
Start Playing and Winning: Spin the reels, place your bets, and experience nonstop fun.
Top Games Available at Pin-Up Casino Canada:
Slots: From classic 3-reel slots to high-quality themed slots, there’s something for every player.
Table Games: Enjoy your favorite casino tables.
Live Casino: Experience real-time thrills with professional dealers.
Why Pin-Up Casino is Canada’s Favorite Online Casino?
Pin-Up Casino combines secure gaming to create the ultimate destination for Canadian players. With exciting promotions, it’s no wonder Pin-Up is a trusted online casino.

Don’t Miss Out – Start Winning at Pin-Up Casino Canada!
Log in to Pin-Up Casino at
http://www.canada-pinup.ca/
to claim your bonus and enjoy nonstop thrills!

Pinup casino April 17, 2025

Доброго!
Как научиться не бояться неудач? Воспринимайте неудачи как часть пути, которая помогает вам расти и учиться на опыте.
Как изменить свою жизнь к лучшему? Сделайте первый шаг, определив, что именно вы хотите изменить, и начинайте действовать. Маленькие шаги, сделанные с постоянством, приведут к большим изменениям.
Больше информации по ссылке – https://jtello.ru/
смешные комедии интересные, раскраски интересные распечатать, самая лучшая фирма наушников беспроводных
как сделать шире бицепс, куда поехать по россии летом, самый популярный мессенджер в корее
Удачи!

Josephdal April 17, 2025

Здравствуйте!
Как развить устойчивость к неудачам? Учитесь на своих ошибках, смотрите на них как на возможность для роста и не бойтесь пробовать снова.
Как развить умение слушать? Не перебивайте собеседника, дайте ему закончить мысль, а затем отреагируйте обдуманно.
Больше информации по ссылке – https://jtello.ru/
интересные факты об эйнштейне, как сделать драники картофельные, лучшие наушники до 15000 беспроводные
отравление у собаки что делать, как сделать пучок карандашом, как сделать содержание ворд
Удачи!

Josephdal April 17, 2025

Добрый день!
Как научиться принимать критику? Важно воспринимать критику как способ улучшения, а не как личное оскорбление. Слушайте внимательно, анализируйте и делайте выводы.
Как научиться говорить ‘нет’ без чувства вины? Осознайте, что ваши личные границы важны, и не можете всегда угодить всем. Практикуйте уверенность в своих решениях, помня, что отказы — это нормальная часть жизни. Важно научиться объяснять свои причины без излишнего оправдания.
Больше информации по ссылке – https://jtello.ru/
какие полноразмерные беспроводные наушники лучше, интересные книги на английском, как сделать жерлицу
название самых страшных фильмов ужасов, как сделать соленые семечки, как сделать титульный лист
Удачи!

Josephdal April 17, 2025

Добрый день!
Как быть более терпеливым? Развивайте осознанность и понимание того, что все приходит в свое время. Терпение — это навык, который развивается с практикой. Будьте готовы к тому, что некоторые вещи требуют больше времени, чем вы ожидали.
Как избежать хронической усталости? Важно придерживаться здорового образа жизни: достаточное количество сна, сбалансированное питание и регулярная физическая активность. Также не забывайте про отдых и расслабление, чтобы избежать переутомления и восстанавливать силы.
Больше информации по ссылке – https://ltello.ru/
как сделать мини блокнот, интересные игры кооп, фильмы про маньяков интересные
майнкрафт как сделать мод, фильм посмотреть вечером интересный, как сделать ко
Удачи!

Michaelles April 17, 2025

Доброго!
Один из популярных вопросов среди владельцев собак — как приучить питомца к воде? На таких информационных сайтах можно найти множество советов по этому поводу. В статьях рассказывается о методах постепенного приучения собаки к воде, о том, как сделать так, чтобы питомец не боялся купаться. Также рассматриваются способы того, как научить собаку плавать и какие тренировки нужны для этого. Такие ресурсы полезны для владельцев, которые хотят научить собаку наслаждаться водными процедурами.
Как научиться быть терпеливым? Работайте над собой, примите, что не все можно получить сразу, и старайтесь сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
Больше информации по ссылке – https://ltello.ru/
высокооплачиваемые и интересные профессии, как правильно пишется интересно, детективный сериал хороший смотреть
посоветуйте хороший сериал детективный, глушитель как сделать, интересные факты о осоргине
Удачи!

Michaelles April 17, 2025

Добрый день!
Если вы хотите повысить уровень своей активности и улучшить состояние здоровья, информационные сайты помогут вам выбрать лучшие гаджеты для этого. В статьях рассматриваются устройства для мониторинга активности, такие как фитнес-браслеты и спортивные часы, а также гаджеты для отслеживания физической формы. Сайты дают советы по выбору гаджетов для разных видов спорта и физической активности. Эти ресурсы помогут вам добиться лучших результатов и заботиться о своем здоровье.
Как научиться быть более решительным в принятии решений? Не откладывайте выбор, доверяйте своему опыту и интуиции.
Больше информации по ссылке – https://qtello.ru/
как сделать деревянную лодку, как сделать кликабельной ссылку, интересные постройки в майнкрафт
интересные факты бесхвостые земноводные, оживающие фото как сделать, как сделать краску коричневую
Удачи!

HowardLoasy April 17, 2025

Доброго!
Как стать более терпимым? Признайте право других людей на свои убеждения, старайтесь понимать их мотивацию и уважайте различия.
Как развить устойчивость к стрессу? Начните с того, чтобы научиться осознавать свои эмоции и управлять ими. Практикуйте дыхательные упражнения и медитацию. Устойчивость к стрессу развивается с опытом и вниманием к своему состоянию.
Больше информации по ссылке – https://qtello.ru/
княгиня ольга факты интересные, как сделать диаграмму круговую, как по математике сделать
атернос как сделать сервер, как сделать лоб горячий, как уроки сделать
Удачи!

HowardLoasy April 17, 2025

Доброго!
Как научиться прощать себя? Признание своих ошибок и понимание, что все люди совершают их, помогает избавиться от чувства вины. Прощение себя — это путь к внутреннему покою.
Если вы хотите завести экзотическое животное, информационные сайты помогут вам разобраться в этом вопросе. В статьях рассказывается о том, как правильно ухаживать за экзотическими питомцами и какие особенности стоит учитывать. Здесь подробно описывается, какие условия жизни необходимы для таких животных и что важно учитывать при их содержании. Также можно найти советы по питанию и уходу, которые помогут вам создать для питомца комфортные условия. Эти сайты предоставляют всю необходимую информацию для ответственного подхода к содержанию экзотических животных.
Больше информации по ссылке – https://qtello.ru/
российский фильм интересный, интересные факты о григе, скриншот айфон 6 как сделать
наушники беспроводные топ лучших бюджетных, отравление шаурмой что делать, как сделать ремикс
Удачи!

HowardLoasy April 17, 2025

Доброго!
Информационные сайты предлагают инновационные гаджеты для улучшения сексуальной жизни и отношений. В статьях рассматриваются устройства для улучшения настроения, повышения либидо и снятия стресса. Сайты предлагают советы по выбору гаджетов, которые помогают гармонизировать отношения и улучшить качество интимной жизни. Эти ресурсы помогут вам восстановить страсть в отношениях с помощью технологий.
Как научиться ставить цели и достигать их? Определите четкие, измеримые цели, разбивайте их на подзадачи и двигайтесь шаг за шагом.
Больше информации по ссылке – https://qtello.ru/
лучшие комедии 10 последних лет, что делать при отравлении аммиаком, как сделать самому коптильню
интересные факты сингапур, самая высокооплачиваемая профессия в россии, какие купить хорошие наушники беспроводные
Удачи!

HowardLoasy April 17, 2025

Привет всем!
Как выбрать идеальную книгу для чтения? Обратите внимание на жанры, которые вам интересны, и авторов, чьи произведения вам уже знакомы. Также полезно читать рецензии и рекомендации других читателей. Книга должна увлекать, дарить новые идеи или эмоции, которые будут с вами долгое время.
На информационных сайтах можно найти много интересных и полезных гаджетов для студентов и школьников. В статьях рассматриваются устройства, такие как планшеты для учебы, ноутбуки, электронные книги и другие гаджеты, которые облегчают учебный процесс. Сайты помогают выбрать устройства для эффективного обучения и работы с учебными материалами. Также рассматриваются гаджеты для чтения, записи лекций и выполнения заданий. Эти ресурсы помогут вам выбрать лучшие устройства для учебы.
Больше информации по ссылке – https://jtellj.ru/
смешной интересный фильм, как новорожденному сделать клизму, стоит ли инвестировать в золото
энергетики чем вредны и полезны, бюджетные и хорошие беспроводные наушники, ландыш интересные факты
Удачи!

Mariolep April 17, 2025

Доброго!
Как преодолеть лень? Лень часто бывает следствием усталости или отсутствия мотивации. Разделите задачу на более мелкие части и начните с самого простого шага. Главное — начать!
Как научиться управлять своими эмоциями? Развивайте осознанность своих чувств, практикуйте дыхательные упражнения и научитесь находить способы расслабления в стрессовых ситуациях.
Больше информации по ссылке – https://jtellj.ru/
как сделать воздушные панкейки, синоним к слову интересные, какой фирмы беспроводные наушники лучше
как сделать автопортрет, фрикадельки как правильно сделать, интересные лего наборы
Удачи!

Mariolep April 17, 2025

Привет всем!
Как стать более креативным? Развивайте любопытство, пробуйте новое, и не бойтесь мыслить нестандартно.
Для тех, кто хочет улучшить свою сексуальную жизнь, информационные сайты предлагают гаджеты, которые могут помочь повысить либидо и улучшить интимные отношения. В статьях рассматриваются устройства для мониторинга состояния здоровья, а также гаджеты, которые помогают расслабиться и повысить чувствительность. Сайты предлагают советы по выбору гаджетов, которые помогают гармонизировать отношения и улучшить физическое и эмоциональное состояние. Эти ресурсы помогут вам восстановить гармонию в интимной жизни.
Больше информации по ссылке – https://jtellj.ru/
оживающие фото как сделать, современные фильмы ужасов самые страшные, как сделать 3х4 фото
как сделать открытку бабушке, самые интересные фильмы зарубежные, самые высокооплачиваемые профессии в юриспруденции
Удачи!

Mariolep April 17, 2025

Leave a comment

Your comment has been published.

Must-Have for Moms!