Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2317 comments
1xBet — это одна из самых популярных и надежных платформ, которая предлагает уникальные возможности и привлекательные бонусы для своих пользователей. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в мире ставок или опытным игроком, промокоды 1xBet — это отличный способ повысить свои шансы на выигрыш.
Промокоды – это ключ к дополнительным преимуществам и бонусам, которые предоставляются на платформе 1xBet. Получение промокода очень просто – просто зарегистрируйтесь на сайте и введите его в соответствующее поле. Как только вы активируете промокод, вам будут доступны дополнительные средства на вашем игровом счете, бесплатные ставки или другие привилегии, которые помогут вам увеличить свои шансы на успех.
Использование промокодов 1xBet имеет множество преимуществ. Они позволяют вам получить дополнительные средства для ставок, что дает вам больше возможностей для выигрыша. Бонусы, полученные с использованием промокодов, могут быть использованы для различных видов ставок на спорт, казино, покер и другие игры, предлагаемые 1xBet. Таким образом, вы можете наслаждаться игрой и одновременно увеличивать свои шансы на успех.
1xbet рабочий промокод Бонусы являются одной из главных особенностей, которые делают 1xBet привлекательной для множества игроков. Как новый, так и постоянный пользователь, вы сможете воспользоваться различными видами бонусов, которые помогут увеличить ваши шансы на выигрыш. От приветственных бонусов до регулярных акций, 1xBet предлагает множество вариантов, чтобы удовлетворить ваши потребности и предпочтения.
Один из самых популярных бонусов, предоставляемых 1xBet, – это приветственный бонус для новых игроков. Как только вы зарегистрируетесь на платформе, вам будет предложен щедрый приветственный пакет, который включает в себя бонус на первый депозит. Это означает, что вы получите дополнительные средства на свой игровой счет, чтобы увеличить свои возможности для ставок. Такой бонус является отличным стартом в вашем игровом путешествии и помогает вам исследовать различные игры и спортивные события.
Приветственные бонусы и промоакции 1xBet 2025
Используйте
промокоды на экспресс в 1хбет чтобы получить гарантированный бонус в размере 100% до 32500 рублей (или эквивалентную сумму в другой валюте €130). Это предложение доступно только для новых пользователей.
Воспользуйтесь этим кодом, чтобы получить бонус от 1хбет. Просто введите код в анкете при регистрации и пополните свой счет на сумму от 100 рублей. Вам будет начислен бонус в размере 130%, который может достигать до 32500 рублей.
У нас вы можете получить бесплатный промокод, который даст вам дополнительные бонусы и преимущества при игре на сайте 1xBet. Для того чтобы воспользоваться этим промокодом, вам необходимо зарегистрироваться на сайте и пройти процедуру верификации. После этого вы сможете получить бонус по промокоду или при пополнении счета. Также вы можете получить бонус, если пригласите друга или примете участие в определенных акциях.
1xBet предлагает своим игрокам разнообразные бонусы. Самые популярные из них включают:
1. Бонус на первый депозит – при первом пополнении счета в 1xBet игроки могут получить бонус, равный до 100% от суммы депозита.
2. Бонус на повторный депозит – при повторном пополнении счета игроки могут получить дополнительный бонус до 50%.
3. Бонус за регистрацию – при регистрации в 1xBet игроки могут получить бонус, равный до 130% от суммы первого депозита.
4. Бонус за привлечение друзей – игроки могут получить дополнительный бонус до 50% при приглашении своих друзей в 1xBet.
5. Бонус за активность – игроки могут получить дополнительные бонусы за активное участие в играх на платформе 1xBet.
На официальном сайте букмекера 1xBet всегда можно найти различные акции и бонусы, которые помогут игрокам получить еще больше выгоды от своей игры.
1xBet предлагает широкий выбор акций и бонусов для своих игроков. В зависимости от типа счета и доступных промо-акций, игроки могут получить дополнительные преимущества и бонусы, включая бесплатные ставки, бонусы на депозиты, бесплатные вращения и многое другое. Некоторые из самых популярных акций 1xBet также включают бонусы на первый депозит, бонусы за приглашение друзей, бонусы за повторные депозиты и бонусы за активность в социальных сетях.
descargar autocad 2022
autocad autodesk
dwg online
[url=https://autocad2025.com/]autocad web app [/url]
autocad autodesk
Уборка в Санкт-Петербурге! Забудьте о хлопотах, передайте заботы в руки специалистов! Закажите прямо сейчас Перемещайтесь к https://service-cleanspb.ru/
Good day music lovers!
DJs, Take Note: Alisha Larry’s Cover Is Your Next Set Essential. DJs worldwide are adding Alisha Larry’s dance cover of Can’t Get You Out of My Head to their mixes—and crowds are loving it. Distributed by Globex Music, the track’s extended beats and vocal chops make it ideal for remixes. > Grab the track https://music.apple.com/us/song/cant-get-you-out-of-my-head/1805203094
i can t get you out of my head remix
can’t get you out of my head bass
Happy listening!
Привет охотники за адреналинчиком!
Auf Casino — стиль, драйв, слоты и бонусы в одном. У нас играют не только ради выигрыша, но и ради кайфа. Плавный интерфейс, красивые анимации, богатый выбор игр. Здесь тебе будет удобно и интересно. Стильно, модно, азартно!
Вся информация по ссылке – https://t.me/aufofficial_casino
auf казино telegram, [url=https://t.me/aufofficial_casino]auf казино телеграм[/url], auf casino telegram
Хороших игр!
Good day music fans!
TikTok’s New Obsession? Alisha Larry’s Cover of a 2000s Icon. Move over, original—Alisha Larry’s dance cover of Can’t Get You Out of My Head is blowing up on TikTok, with thousands of videos using the track. Thanks to Globex Music, the song’s now on all platforms, and fans can’t get it out of their heads. > Soundtrack your next video https://music.apple.com/us/song/cant-get-you-out-of-my-head/1805203094
can’t get you out of my head house remix
can’t get you out of my head cover
Happy listening!
Good day music fans!
п»їAlisha Larry’s Dance Cover of вЂCan’t Get You Out of My Head’ Goes Viral. The music world is buzzing about Alisha Larry’s electrifying dance cover of Can’t Get You Out of My Head, distributed via Globex Music. The track, already racking up streams on Spotify and Apple Music, brings a fresh, club-ready energy to Kylie Minogue’s classic. Fans call it “the perfect reinvention for 2025.” > Listen on Apple Music https://music.apple.com/us/song/cant-get-you-out-of-my-head/1805203094
can’t get you out of my head
can’t get you out of my head car
Happy listening!
Привет охотники за адреналинчиком!
Играй в Auf Casino и забирай свои первые призы. Пройди регистрацию за минуту и получи стартовый бонус. Прокрути барабаны и испытай настоящую радость выигрыша. Auf Casino — твоя дверь в мир азарта. Ты готов начать?
Вся информация по ссылке – https://t.me/aufofficial_casino
auf казино, [url=https://t.me/aufofficial_casino]ауф casino telegram[/url], ауф casino телеграм
Хороших выйгрышей!
Привет пользователи казино!
Auf Casino — идеальный выбор для тех, кто любит азарт с комфортом. Удобный интерфейс, моментальные выплаты, надёжность. Не просто казино — сервис премиум-класса. Auf — с нами приятно выигрывать.
Вся информация по ссылке – https://t.me/aufofficial_casino
ауф казино telegram, [url=https://t.me/aufofficial_casino]ауф[/url], ауф casino telegram
Хороших игр!
Greetings music enthusiasts!
DJs, Take Note: Alisha Larry’s Cover Is Your Next Set Essential. DJs worldwide are adding Alisha Larry’s dance cover of Can’t Get You Out of My Head to their mixes—and crowds are loving it. Distributed by Globex Music, the track’s extended beats and vocal chops make it ideal for remixes. > Grab the track https://music.apple.com/us/song/cant-get-you-out-of-my-head/1805203094
can’t get you out of my head remix
girl i can t get you out of my head
Happy listening!
Привет игроки в казино!
Auf Casino — игра с кайфом и высоким RTP. Здесь не только интересно, но и выгодно. Показатели честности — одни из лучших. Играй с умом и получай максимум. Auf — когда важно не просто играть, а выигрывать.
Вся информация по ссылке – https://t.me/aufofficial_casino
auf казино вход, [url=https://t.me/aufofficial_casino]ауф casino[/url], auf
Хороших бонусов!
Привет охотники за адреналинчиком!
Ауф Казино — игра, от которой невозможно оторваться. Слоты захватывают, бонусы радуют, выигрыши удивляют. И всё это — с первых минут. Не игра — приключение. Auf — проверено игроками.
Вся информация по ссылке – https://t.me/aufofficial_casino
ауф казино telegram, [url=https://t.me/aufofficial_casino]ауф casino telegram[/url], ауф casino
Хороших профитов!
Привет пользователи казино!
Ауф Казино каждый день удивляет новыми бонусами. Здесь не соскучишься даже через месяц. Турниры, промо и фриспины — каждый день что-то новое. Постоянные игроки всегда в плюсе. Играй там, где играют тебя!
Вся информация по ссылке – https://t.me/aufofficial_casino
auf casino telegram, [url=https://t.me/aufofficial_casino]auf casino телеграм[/url], ауф
Хороших выйгрышей!
Привет игроки в казино!
Ауф Казино — место, где даже случайный спин может принести джекпот. Сегодня — простой день, завтра — твой звёздный час. Не упусти шанс проверить удачу. Auf любит решительных. Сделай ход — и всё изменится.
Вся информация по ссылке – https://t.me/aufofficial_casino
auf casino, [url=https://t.me/aufofficial_casino]auf[/url], ауф casino telegram
Хороших бонусов!
Добрый день!
Как научиться принимать решения без страха? Начните с маленьких решений, чтобы привыкнуть к процессу выбора. Помните, что ошибки — это не конец света, а шанс научиться чему-то новому. Важно быть уверенным в себе и своих возможностях, а также доверять интуиции.
Как стать лучшим оратором? Развивайте уверенность в публичных выступлениях, улучшайте свою дикцию и интонацию. Подготовьтесь заранее и практикуйте перед аудиторией.
Больше информации по ссылке – https://kdkdom.ru/
интересные места в новороссийске, интересные иностранные имена мужские, интересные факты древняя греция
смотреть фильм самые страшные ужасы, интересные передачи список лучших, интересные игры на масленицу
Удачи!
Уборка в Санкт-Петербурге! Избавьтесь от забот, передайте заботы в руки специалистов! Закажите прямо сейчас Перемещайтесь к https://uborka-spb24top.ru
Чистота в культурной столице! Перестаньте паниковать, положите свои тревоги на плечи экспертов! Закажите прямо сейчас Кликайте https://uslugi-cleaninga.ru/
Your blog is a source of knowledge, always sparking curiosity and engagement. It would be intriguing to see you examine how these ideas intersect with modern shifts, such as artificial intelligence or sustainable living. Your knack for breaking down intricate subjects is remarkable. Thanks for consistently delivering such enlightening content—I’m excited for your next piece!
there
source
We offer the widest assortment of high-quality natural food flavors.
More detailed information on the links [url=https://vkus-msk.ru/aroma-magic/]производители ароматизаторов [/url] and [url=https://vkus-msk.ru/aroma-magic/]ароматизатор пищевой сухой [/url]
Our flavors are ideal for creating the best culinary masterpieces.
We bring to your attention the widest assortment of high-quality natural food flavors.
More detailed information on the links [url=https://vkus-msk.ru/aroma-magic/]ароматизаторы [/url] and [url=https://vkus-msk.ru/aroma-magic/]вкусовые добавки купить [/url]
Our flavors are ideal for creating the best dishes.
We offer the widest selection of high-quality natural food flavors.
More detailed information on the links [url=https://vkus-msk.ru/aroma-magic/]ароматизаторы [/url] and [url=https://vkus-msk.ru/aroma-magic/]вкусовые добавки купить [/url]
Our flavors are ideal for creating the best culinary masterpieces.
Привет всем!
Настраиваем SEO для стабильного роста трафика из поисковиков. Продвигаем сайты по конкурентным и низкочастотным запросам. Ежемесячная отчётность и понятная стратегия продвижения. Пишем уникальные SEO-тексты и улучшаем индексацию страниц.Оптимизация и SEO-раскрутка сайтов от экспертов. Пишем уникальные SEO-тексты и улучшаем индексацию страниц. Подходит для бизнеса любого масштаба — от локальных до федеральных. Работаем с семантическим ядром, ссылками, поведенческими факторами.Улучшаем позиции сайтов в Яндексе и Google быстро и безопасно. Используем только белые методы оптимизации, без санкций и фильтров. Ежемесячная отчётность и понятная стратегия продвижения. Проводим технический аудит и устраняем ошибки в структуре сайта.Профессиональное SEO-продвижение сайтов под Яндекс и Google. Настраиваем микроразметку, скорость загрузки и мобильную адаптацию. Ежемесячная отчётность и понятная стратегия продвижения. Работаем с семантическим ядром, ссылками, поведенческими факторами.Настраиваем SEO для стабильного роста трафика из поисковиков. Настраиваем микроразметку, скорость загрузки и мобильную адаптацию. SEO-продвижение, которое даёт стабильный рост заявок и продаж. Пишем уникальные SEO-тексты и улучшаем индексацию страниц.
Вся информация на сайте – https://taplink.cc/prodvigenie_saita/
продвижение сайтов, продвижение сайта, seo продвижение сайта в яндекс prodvigenie saita
продвижение сайта, [url=https://taplink.cc/prodvigenie_saita/]seo продвижение сайтов[/url], продвижение сайтов
Удачи!
Разыскиваете надежную помощь в уборке квартиры в Санкт-Петербурге? Наша группа специалистов дает гарантию чистоту и порядок в вашем доме! Мы используем только безопасные для здоровья и эффективные средства, чтобы вы могли наслаждаться свежестью без хлопот. Перемещайтесь к https://klining-uslugi24.ru Не прозевайте уникальную возможность сделать свою жизнь проще и комфортнее.
Привет всем!
Улучшаем позиции сайтов в Яндексе и Google быстро и безопасно. Работаем с семантическим ядром, ссылками, поведенческими факторами. Ежемесячная отчётность и понятная стратегия продвижения. Пишем уникальные SEO-тексты и улучшаем индексацию страниц.Профессиональное SEO-продвижение сайтов под Яндекс и Google. Настраиваем микроразметку, скорость загрузки и мобильную адаптацию. SEO-продвижение, которое даёт стабильный рост заявок и продаж. Работаем с семантическим ядром, ссылками, поведенческими факторами.Профессиональное SEO-продвижение сайтов под Яндекс и Google. Настраиваем микроразметку, скорость загрузки и мобильную адаптацию. Ежемесячная отчётность и понятная стратегия продвижения. Проводим технический аудит и устраняем ошибки в структуре сайта.Настраиваем SEO для стабильного роста трафика из поисковиков. Используем только белые методы оптимизации, без санкций и фильтров. Ежемесячная отчётность и понятная стратегия продвижения. Используем только белые методы оптимизации, без санкций и фильтров.
Вся информация на сайте – https://taplink.cc/prodvigenie_saita/
продвижение сайта, продвижение сайтов, продвижение сайтов
продвижение сайта, [url=https://taplink.cc/prodvigenie_saita/]продвижение сайтов яндекс taplink[/url], продвижение сайта
Удачи!
