Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2311 comments
Букет как живой – стоит уже 12 дней!
заказать цветы с доставкой в томске
Собрали точь-в-точь как я просила – видно профессиональный подход!
доставка цветов
Все гости были в шоке от такого роскошного букета!
розы томск
1xBet—это одна из самых популярных платформ,предлагающийширокие возможностиипривлекательные бонусыдля своих пользователей.Неважно,являетесь ли вы новичком в мире ставокилипрофессионалом,бонусные коды 1xBet—это шансувеличить выигрыш.промо промокод — этосекретный промокод,дающая бонус до 32 500 рублей.Действует это предложениетолько для новых игроковисразу после создания аккаунтаможно получить 130% на первый депозит.Использование промокодов 1xBet имеет множество преимуществ.С их помощью вы увеличиваете свой игровой банк,что дает вам больше возможностей для выигрыша.Эти бонусные средства можно использовать на любые ставки,на спорт, казино, покер и другие игры, предлагаемые 1xBet.Это позволяет играть с удовольствием и шансом на победу.
Все коллеги завидовали – такой красоты у них не было!
101 роза
Platform KRAKEN — это уникальный tool, предназначенный для пользователей, ценящих анонимность и защищенность при совершении сделок в даркнете. Платформа KRAKEN предоставляет удобный интерфейс, который позволяет быстро находить items и совершать транзакции, оставаясь при этом анонимным и защищённым от посторонних глаз.
Платформа KRAKEN использует cutting-edge технологии для обеспечения безопасности данных, а также для того, чтобы гарантировать безопасность каждой сделки. Сайт использует ссылки для обеспечения стабильного доступа, благодаря чему пользователи могут всегда быть уверены в доступности площадки, даже если возникают блокировки.
Для удобства пользователей, KRAKEN предлагает integrated способы пополнения баланса, включая cards. Пополнение счета и проведение транзакций становятся максимально простыми и быстрыми, что существенно сокращает время между пополнением и покупкой. Все данные проходят secure protection, что добавляет дополнительный уровень security.
К тому же, KRAKEN имеет help, которая работает круглосуточно, чтобы каждый пользователь мог быстро разрешить свои вопросы и проблемы. Это важный аспект для тех, кто впервые решает начать торговать на даркнет-платформе. Обучение по регистрации и использованию сайта предоставляются на удобном языке, что делает процесс входа на сайт быстрым и удобным для каждого пользователя.
онион кракен
Рекомендую всем – сервис на высшем уровне!
купить цветы томск
Discover Pin-Up Canada Betting Platform
If you’re looking for a complete online betting experience in Canada, Pin-Up-Canada.bet offers everything a bettor needs. With a wide range of virtual games, this site delivers unmatched variety for every type of player.
At Pin-Up Canada Online, you’ll find exciting casino slots. Whether you enjoy basketball bets, Pin-Up-Canada.bet provides competitive odds.
From the moment you create your free profile, you unlock free bets to kick-start your journey. New members at Pin-Up Canada Online Platform receive rewarding first deposit offers immediately after registration.
Whether you’re playing from Halifax, Pin-Up-Canada.bet offers secure withdrawals that ensure quick payouts.
The entire platform is fully optimized for gaming on the go. Players can access their favorite markets from smartphones and tablets with seamless navigation.
Every day, more Canadians join Pin-Up-Canada.bet and enjoy premium gaming variety. Whether you’re into slot machines, Pin-Up-Canada.bet delivers exceptional winning opportunities.
Create your account at https://pin-up-canada.bet/ and start betting!
Доставили минута в минуту – цветы свежайшие, будто только с клумбы.
букет пионов
Welcome to our website dedicated to the sale of medical supplies!
We offer the widest selection of high-quality products necessary for medical institutions. [url=https://promedicalsupplies.ru/]ооо евротайп рус [/url] and [url=https://promedicalsupplies.ru/]eurotype официальный сайт [/url]
More detailed information on the links
Our goal is to provide you with safe supplies that meet the strictest quality standards.
Спасибо за безупречный сервис и потрясающие цветы!
цветы томск
Greetings!
Glory casino lets you take control of your gaming experience. Play anytime, anywhere, from mobile or desktop. Instant sync keeps your gameplay smooth and connected. Glory casino supports all platforms with full features. Gaming freedom starts here at glory casino.
All information is available via the link – https://live-life-in-style.com/
glory casino mystery prize, glory casino legit or scam, glory casino live stream
glory casino regulated casino, [url=https://live-life-in-style.com/]Glory Casino[/url], glory casino cashback
Good luck and profits!
Спасибо за мгновенную доставку!
купить цветы томск
Good day lucky players!
From flashy jackpots to chill card games, glory casino has it all. New players are welcomed with huge bonuses and free spins. Security and fairness are the foundations of glory casino. Withdrawals are fast and problem-free every time. Glory casino values your time and money.
All information is available via the link – https://live-life-in-style.com/
glory casino easy registration, glory casino free rewards, glory casino instant registration
glory casino bitcoin accepted, [url=https://live-life-in-style.com/]Glory Casino[/url], glory casino payout proof
Good luck and profits!
Good day lucky players!
With glory casino, every day is a new opportunity to win. Choose from classic or modern slots with great payouts. Glory casino is optimized for both desktop and mobile use. Sign up quickly and claim your welcome bonus today. Enjoy real thrills with glory casino.
All information is available via the link – https://live-life-in-style.com/
glory casino top payout slots, glory casino how to withdraw, glory casino free bonus
glory casino holiday promotions, [url=https://live-life-in-style.com/]Glory Casino[/url], glory casino twitch
Good luck and profits!
Свежесть – будто только что с грядки!
розы томск
Good day lucky players!
Get instant access to the hottest online slots at glory casino. The platform runs smoothly on all devices for seamless play. Glory casino offers both luck-based and skill-based games. Use your strategy to conquer tables or spin freely on reels. Enjoy the thrill of every moment at glory casino.
All information is available via the link – https://live-life-in-style.com/
glory casino bet slip, glory casino how to withdraw, glory casino score points
glory casino sports betting, [url=https://live-life-in-style.com/]Glory Casino[/url], glory casino secure site
Good luck and profits!
Enjoy Exciting Casino Games and Win Big!
If you’re looking for the best online casino in Canada, Pin-Up Casino is your ultimate destination for premium entertainment. Whether you’re a casual gamer, Pin-Up Casino offers massive jackpots that will keep you coming back for more.
From the moment you register in minutes, you unlock exclusive welcome offers designed to maximize your winnings. At Pin-Up Casino Canada, new players are greeted with generous bonuses right from the start.
When you start playing at Pin-Up Casino Vancouver, you’ll discover live dealer games from world-class developers. Every spin, every hand, every bet is packed with huge potential wins.
At any time, players from Pin-Up Casino Ottawa enjoy safe transactions that ensure you receive your winnings fast and securely. Safe banking are just part of what makes Pin-Up Casino the best online casino experience.
Whether you’re playing from your home or on the go, Pin-Up Casino Canada offers a fully mobile-friendly platform so you can access your favorite games on the go. Players across Pin-Up Casino Halifax enjoy nonstop gaming action whenever they want.
Every day, more Canadians Start Winning at Pin-Up Casino Canada and experience the thrill of premium entertainment. Whether you love live dealer games, Pin-Up Casino has it all.
Register and start playing at pin up casino Toronto to claim your bonus and enjoy nonstop thrills!
Заказываю только у вас – всегда супер!
купить пионы томск
Welcome to our website dedicated to the sale of medical supplies!
We offer the widest selection of high-quality products necessary for medical offices. [url=https://promedicalsupplies.ru/]расходные материалы для медицинских учреждений [/url] and [url=https://promedicalsupplies.ru/]материалы для медицинских учреждений [/url]
More detailed information on the links
Our goal is to provide you with safe supplies that meet the strictest quality standards.
Welcome to our website dedicated to the sale of medical supplies!
We bring to your attention the large selection of high-quality products necessary for medical institutions. [url=https://promedicalsupplies.ru/]материалы для медицинских учреждений [/url] and [url=https://promedicalsupplies.ru/]euro type [/url]
More detailed information on the links
Our goal is to provide you with reliable supplies that meet the strictest quality standards.
Букет как живой – стоит уже 2 недели!
цветы
Доставили несмотря на пробки – герои!
доставка цветов
autocad descargar
[url=https://autocadltmep.com/]autocad gratuit [/url]
pdf to autocad converter
[url=https://autocadltmep.com/]autocad 2025 for interior designers [/url]
autocad 2025 for mechanical engineers
Этот сайт публикует интересные новости в одном месте.
Здесь вы легко найдёте факты и мнения, науке и разнообразных темах.
Материалы выходят регулярно, что позволяет не пропустить важное.
Простой интерфейс облегчает восприятие.
https://e-copies.ru
Все публикации оформлены качественно.
Целью сайта является честной подачи.
Присоединяйтесь к читателям, чтобы быть в курсе самых главных событий.
