Diastasis Recti: Fakta Seputar Perut Bergelambir Setelah Melahirkan
Apakah perut masih bergelambir setelah beberapa bulan melahirkan? Banyak ibu baru memiliki masalah ini. Kebanyakan ibu mencoba kembali langsing melalui diet, sebenarnya mereka kurang tahu masalah yang mendalam yang menyebabkan mereka sulit kembali ramping, yaitu otot yang terpisah atau dikenal sebagai "diastasis recti".
Diastasis recti merupakan istilah medis dimana otot perut terpisah secara tidak normal selama kehamilan. Biasanya, jarak perpisahan 1.5-2 cm dianggap tidak normal. Hampir 98% dari ibu hamil mengalami kondisi ini, terlebih jika mereka
- Pernah hamil lebih dari sekali
- Pernah mengandung anak kembar 2, 3, atau lebih
- Sebelumnya memiliki masalah perut
Bagaimana kondisi tersebut bisa terjadi?
Otot perut dan linea alba (garis putih di tengah perut) akan meregang untuk jangka waktu yang lama karena rahim yang membesar seiring dengan berjalannya kehamilan. Ini menyebabkan otot perut untuk terpisah. Setelah persalinan, otot dan jaringan perut kehilangan elastisitas dan kemampuan untuk kembali ke posisi semula.
Bagaimana cara mengetahui jika Anda mengalami diastasis recti?
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk.
- Tekan jari-jari ke perut tepat di bawah pusar dan angkat kepala dari lantai.
- Otot perut akan tegang dan Anda akan rasa jika ada celah di antara otot. Lebar celah sebesar 1-2 jari masih dianggap normal. Jika lebar celah 3 jari atau lebih, maka Anda mengalami diastasis recti.
Gejala Diastasis Recti
Mungkin Anda tidak sadar akan gejalanya pada trimester pertama. Pada trimester ke-2 dan ke-3, gejalanya akan lebih terasa. Nyeri panggul, otot perut yang lemah dan postur yang buruk adalah beberapa gejala dari kondisi otot perut yang lemah ini.
Bagaimana cara mengobati Diastasis Recti?
Dianjurkan untuk memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah untuk membangun kembali kekuatan otot perut setelah mendapatkan izin dokter. Perhatikan untuk menghindari gerakan seperti crunch dan planking. Melainkan, Anda bisa melatih pernapasan perut, melakukan side planks, c-curving, dan pelvic tilt sambil berlutut. Anda dapat dengan mudah menemukan video senam inti dan otot perut untuk memperbaiki Diastasis Recti di Youtube.
Banyak ibu mungkin mulai melakukan penelitian untuk korset melahirkan saat hamil. Korset melahirkan dapat dipakai langsung setelah persalinan untuk membantu mengecilkan rahim dan mengobati Diastasis Recti. Ingatlah untuk membarengi pemakaian korset dengan olahraga yang telah disetujui oleh dokter.
Biasanya, Anda dapat mengobati Diastasis Recti dalam 6 bulan dengan olahraga yang sesuai dan dibantu dengan korset melahirkan.
2311 comments
“Merhaba!
Gates of Olympus slotunu gercek parayla denedin mi?
?? Zeus ile kazanc patlamas? yasa!
? gates of olympus guvenilir site
?? Hemen oyna: [url=https://olimpiyagates.com/]olimpiyagates.com[/url]
?? Pragmatic Play kalitesiyle yuksek RTP, 5000x’e kadar max win sans?.
?? VPN gerekmez, mobil destekli, h?zl? kay?t.
Simdi dene!"
“Merhaba!
Gates of Olympus slotunu ucretsiz denedin mi?
?? Zeus ile kazanc patlamas? yasa!
? gates of olympus guvenilir site
?? Hemen oyna: [url=https://olimpiyagates.com/]olimpiyagates.com[/url]
?? Pragmatic Play kalitesiyle yuksek RTP, 5000x’e kadar max win sans?.
?? VPN gerekmez, mobil destekli, h?zl? kay?t.
Bol sans!"
“Selamlar!
Gates of Olympus slotunu ucretsiz denedin mi?
?? Zeus ile kazanc patlamas? yasa!
? gates of olympus nas?l oynan?r
?? Hemen oyna: [url=https://olimpiyagates.com/]olimpiyagates.com[/url]
?? Pragmatic Play kalitesiyle yuksek RTP, 5000x’e kadar max win sans?.
?? VPN gerekmez, mobil destekli, h?zl? kay?t.
Simdi dene!"
Тетя до сих пор вспоминает этот букет с улыбкой!
доставка цветов в томске
“Selamlar!
?? Yeni versiyon: Sweet Bonanza 1000 slotu yay?nda!
?? Daha fazla carpan, daha yuksek kazanc seni bekliyor.
? sweet bonanza 1000 taktik
?? Hemen oyna: [url=https://sweetbonanza1000net.com/]sweetbonanza1000net.com[/url]
?? Pragmatic Play fark?yla %100 eglence ve max win sans?!
?? Mobil uyumlu, VPN gerekmez, h?zl? kay?t imkan?.
Simdi oyna!"
“Hey bahis severler!
?? Yeni versiyon: Sweet Bonanza 1000 slotu yay?nda!
?? Daha fazla carpan, daha yuksek kazanc seni bekliyor.
? sweet bonanza 1000 guvenilir site
?? Hemen oyna: [url=https://sweetbonanza1000net.com/]sweetbonanza1000net.com[/url]
?? Pragmatic Play fark?yla %100 eglence ve max win sans?!
?? Mobil uyumlu, VPN gerekmez, h?zl? kay?t imkan?.
Bol kazanclar!"
“Selamlar!
?? Yeni versiyon: Sweet Bonanza 1000 slotu yay?nda!
?? Daha fazla carpan, daha yuksek kazanc seni bekliyor.
? sweet bonanza 1000 demo
?? Hemen oyna: [url=https://sweetbonanza1000net.com/]sweetbonanza1000net.com[/url]
?? Pragmatic Play fark?yla %100 eglence ve max win sans?!
?? Mobil uyumlu, VPN gerekmez, h?zl? kay?t imkan?.
Sans?n? dene!"
“Merhaba!
?? Yeni versiyon: Sweet Bonanza 1000 slotu yay?nda!
?? Daha fazla carpan, daha yuksek kazanc seni bekliyor.
? sweet bonanza 1000 yorumlar
?? Hemen oyna: [url=https://sweetbonanza1000net.com/]sweetbonanza1000net.com[/url]
?? Pragmatic Play fark?yla %100 eglence ve max win sans?!
?? Mobil uyumlu, VPN gerekmez, h?zl? kay?t imkan?.
Bol kazanclar!"
Доставили в больницу – все аккуратно и бережно.
доставка цветов томск
Mostbet промокод казино при регистрации. Mostbet промокод казино при регистрации. Сайт Мостбет – это не только популярная букмекерская контора, но и казино, в котором можно играть как с машинами, так и с реальными крупье. Использовав промокод казино Mostbet, игрок получает денежные средства на бонусный счет. Это значит, что он может использовать их только для игры в слоты и другие азартные развлечения на сайте. Вывести деньги, выигранные с бонуса, игрок сможет только тогда, когда отыграет их согласно вейджеру. Сегодня в казино предусмотрены следующие бонусы за регистрацию и депозит: Все новые пользователи азартного заведения могут получить бездепозитный бонус. Промокод представляет собой комбинацию букв и чисел, которые позволят вам получить бонус. Если он актуальный, то сумма вашего депозита после пополнения увеличится на оговоренную в условиях получения промокода сумму. Есть и другой способ. Нередко <a href=https://xn—h1aeegmc7b.xn—p1ai/wp-content/telm/promokod_mostbet__bonus_125__do_35000_rub_.html >промокод для распространяют официальные партнеры компании Mostbet. Среди них могут быть группы и аккаунты в социальных сетях, которые связаны с прогнозированием событий или спортивные ресурсы.
“Merhaba!
Big Bass Bonanza slotunu gercek parayla denedin mi?
?? Bal?klar? yakala, buyuk odulleri topla!
? big bass bonanza slot
?? Hemen oyna: [url=https://bigbassbalik.com/]bigbassbalik.com[/url]
?? Pragmatic Play kalitesi, yuksek RTP ve buyuk kazanma sans?.
?? VPN’siz giris, mobil destekli, h?zl? kay?t.
Bol sans!"
“Selamlar!
Big Bass Bonanza slotunu gercek parayla denedin mi?
?? Bal?klar? yakala, buyuk odulleri topla!
? big bass bonanza guvenilir site
?? Hemen oyna: [url=https://bigbassbalik.com/]bigbassbalik.com[/url]
?? Pragmatic Play kalitesi, yuksek RTP ve buyuk kazanma sans?.
?? VPN’siz giris, mobil destekli, h?zl? kay?t.
Bol sans!"
“Selamlar!
Big Bass Bonanza slotunu demo denedin mi?
?? Bal?klar? yakala, buyuk odulleri topla!
? bigger bass bonanza oyna
?? Hemen oyna: [url=https://bigbassbalik.com/]bigbassbalik.com[/url]
?? Pragmatic Play kalitesi, yuksek RTP ve buyuk kazanma sans?.
?? VPN’siz giris, mobil destekli, h?zl? kay?t.
Kazanmaya basla!"
“Merhaba!
Big Bass Bonanza slotunu gercek parayla denedin mi?
?? Bal?klar? yakala, buyuk odulleri topla!
? big bass bonanza slot
?? Hemen oyna: [url=https://bigbassbalik.com/]bigbassbalik.com[/url]
?? Pragmatic Play kalitesi, yuksek RTP ve buyuk kazanma sans?.
?? VPN’siz giris, mobil destekli, h?zl? kay?t.
Hemen oyna!"
Настоящие художники – букет как живая картина!
заказ цветов томск с доставкой
“Selam arkadaslar!
?? Yepyeni Pragmatic oyunu Sugar Rush 1000 yay?nda!
?? Demo denemek icin simdi t?kla: [url=https://sugar1000turkiye.com/]sugar1000turkiye.com[/url]
? sugar rush 1000 pragmatic play
?? Daha yuksek carpanlar, daha fazla seker ve daha cok kazanc seni bekliyor!
?? Mobil uyumlu, kay?t gerekmez, direkt basla.
Demo oyna ve kesfet!"
“Selam arkadaslar!
?? Yepyeni Pragmatic oyunu Sugar Rush 1000 yay?nda!
?? Demo denemek icin simdi t?kla: [url=https://sugar1000turkiye.com/]sugar1000turkiye.com[/url]
? sugar rush 1000 demo oyna
?? Daha yuksek carpanlar, daha fazla seker ve daha cok kazanc seni bekliyor!
?? Mobil uyumlu, kay?t gerekmez, direkt basla.
Demo oyna ve kesfet!"
“Selam arkadaslar!
?? Yepyeni Pragmatic oyunu Sugar Rush 1000 yay?nda!
?? Demo denemek icin simdi t?kla: [url=https://sugar1000turkiye.com/]sugar1000turkiye.com[/url]
? sugar rush 1000 turkce demo
?? Daha yuksek carpanlar, daha fazla seker ve daha cok kazanc seni bekliyor!
?? Mobil uyumlu, kay?t gerekmez, direkt basla.
Sans?n? dene!"
“Selam arkadaslar!
?? Yepyeni Pragmatic oyunu Sugar Rush 1000 yay?nda!
?? Demo denemek icin simdi t?kla: [url=https://sugar1000turkiye.com/]sugar1000turkiye.com[/url]
? slot launch sugar rush 1000
?? Daha yuksek carpanlar, daha fazla seker ve daha cok kazanc seni bekliyor!
?? Mobil uyumlu, kay?t gerekmez, direkt basla.
Demo oyna ve kesfet!"
Букет превзошел все мои ожидания – восхитительно!
заказ цветов томск с доставкой
“Hey slot tutkunlar?!
? Pragmatic Play’in buyulu oyunu Starlight Princess simdi yay?nda!
?? Is?klar icinde carpanlar, prensesle max win!
? starlight princess giris
?? Hemen basla: [url=https://starlightprenses.com/]starlightprenses.com[/url]
?? Mobil uyumlu, VPN gerekmez, h?zl? kay?t ve an?nda oyun keyfi.
Sans seninle olsun!"
“Merhaba!
? Pragmatic Play’in buyulu oyunu Starlight Princess simdi yay?nda!
?? Is?klar icinde carpanlar, prensesle max win!
? starlight princess yorum
?? Hemen basla: [url=https://starlightprenses.com/]starlightprenses.com[/url]
?? Mobil uyumlu, VPN gerekmez, h?zl? kay?t ve an?nda oyun keyfi.
Sans seninle olsun!"
“Merhaba!
? Pragmatic Play’in buyulu oyunu Starlight Princess simdi yay?nda!
?? Is?klar icinde carpanlar, prensesle max win!
? starlight princess oyna
?? Hemen basla: [url=https://starlightprenses.com/]starlightprenses.com[/url]
?? Mobil uyumlu, VPN gerekmez, h?zl? kay?t ve an?nda oyun keyfi.
Hemen oyna!"
“Selamlar!
? Pragmatic Play’in buyulu oyunu Starlight Princess simdi yay?nda!
?? Is?klar icinde carpanlar, prensesle max win!
? starlight princess kazanc
?? Hemen basla: [url=https://starlightprenses.com/]starlightprenses.com[/url]
?? Mobil uyumlu, VPN gerekmez, h?zl? kay?t ve an?nda oyun keyfi.
Kazanmaya basla!"
Прорвались через пробки и доставили вовремя – герои!
букет невесты
