Mengenal Pola Tidur Bayi dan Tips Efektif Menidurkan Bayi yang Rewel

When Is It Safe for My Baby to Sleep with a Blanket?

Di tahun pertama sejak kelahirannya ke bumi, bayi membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dibandingkan orang dewasa. Terkadang, mereka juga bisa menghabiskan separuh harinya untuk tidur. Namun yang membuat para orang tua pusing dan bingung adalah saat bayinya menjadi sangat rewel dan susah tidur. Momen-momen seperti inilah yang membuat orang tua baru bisa menjadi emosional karena belum terbiasa.

Ternyata, waktu tidur yang cukup memiliki peranan penting dalam perkembangan kognitif bayi loh, Moms. Hal ini meliputi kemampuan berpikir, mengelola informasi, hingga belajar bahasa. Selain itu, tidur juga memiliki banyak manfaat lain untuk bayi seperti merangsang tumbuh kembang otak, hormon pertumbuhan, dan menjaga daya tahan tubuh.

Berikut adalah waktu tidur bayi berdasarkan usia yang perlu Moms ketahui:

  • Baru lahir
Pola tidur bayi pada usia ini masih belum teratur. Biasanya, total waktu tidur bayi baru lahir adalah 16 jam. Pembagiannya adalah 8-9 jam di malam hari dan 8 jam di siang hari. 
  • Usia 1-2 bulan

Di usia ini, biasanya bayi sudah mulai mengenali siang dan malam. Total waktu tidurnya adalah 15,5 jam, yang terbagi antara 8-9 jam di malam hari dan 7 jam di siang hari.

  • Usia 3-6 bulan

Untuk bayi di usia ini, total tidurnya adalah 15 jam, dengan pembagian jam tidur bayi antara 9-10 jam di malam hari dan 4-5 jam di siang hari. 

  • Usia 6-9 bulan

Memasuki usia 6 bulan, total waktu tidur bayi berkurang menjadi 14 jam dalam sehari, dengan pembagiannya antara 10 jam di malam hari dan 4 jam di siang hari. 

  • Usia 9-12 bulan

Biasanya memasuki rentang usia ini, bayi kemungkinan besar akan sulit tidur atau bahan tidak mau tidur jika tidak bersama orang tuanya. Rata-rata total tidurnya adalah 14 jam, dengan pembagian sebanyak 11 jam di malam hari dan 3 jam di siang hari. 

Siklus tidur bayi memang belum normal, terkadang bisa berbanding terbalik sehingga ia terlelap di siang hari dan terjaga di malam hari. Selain bergantung dengan jam Moms menidurkan bayi, ternyata ada beberapa penyebab lain mengapa bayi susah tidur:

  • Merasa lapar dan haus
  • Kelelahan
  • Sakit
  • Tidak tidur siang
  • Tidak mau jauh dari Ibu
  • Merasa tidak aman dan nyaman
  • Jam waktu tidur tidak menentu
  • Kurang mendapat sinar matahari

 

Cara Menidurkan Bayi yang Efektif

Sleep Accessories for Baby - Your Ultimate Checklist

1. Berikan ASI

Cara menidurkan bayi yang efektif pertama adalah dengan memberikan ASI (Air Susu Ibu). ASI mengandung melatonin atau hormon yang dapat membantu seseorang untuk tidur. Jika sudah memasuki jam tidurnya, berikan ASI terhadap bayi. 

2. Memenuhi asupan nutrisi

Selain ASI, cara menidurkan bayi yang sudah berusia lebih dari 6 bulan adalah dengan mencukupi asupannya dari air putih dan MPASI yang mengandung nutrisi lengkap seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Kebutuhan nutrisi ini penting untuk mendukung tumbuh kembang anak. 

3. Mandi dengan air hangat

Memandikan bayi dengan air hangat bisa menjadi cara menidurkan bayi yang efektif karena air hangat bisa membuat tubuh jadi rileks. Memandikan bayi dengan air hangat juga bisa membuat badannya lebih bersih dari keringat dan sisa kotoran yang menempel. 

4. Pakaian yang nyaman

Sama seperti orang dewasa, bayi juga bisa merasakan mana pakaian yang nyaman dan tidak untuk dirinya sendiri. Jika Ibu ingin bayi tidur lebih nyaman dan pulas, berikan pakaian yang nyaman sebelum tidur. Ibu juga bisa memilih popok yang mudah menyerap untuk mengantisipasi bila bayi buang air kecil di malam hari.

5. Pijatan lembut 

Cobalah memijat tubuh bayi setelah ia mandi di sore hari atau sebelum waktu tidur malamnya tiba. Pijatan yang lembut bisa membuat bayi lebih rileks dan nyaman. Moms bisa memijat bagian lengan, punggung, kaki, dan perut dengan menggunakan baby oil

6. Tidur siang yang cukup

Tidur siang sangat penting untuk proses tumbuh kembang bayi. Untuk itu, sangat penting bagi bayi mendapatkan tidur siang yang cukup. Cara ini bisa membuatnya lebih pulas saat tidur di malam hari. 

7. Suasana tidur yang nyaman

Ciptakanlah ruangan yang nyaman, tenang, cahaya redup, dan atur suhu yang sejuk. Cara ini bisa menjadi cara yang efektif agar bayi lebih pulas tidurnya.

Bayi mau pun orang dewasa membutuhkan tidur untuk kebugaran tubuh dan pikiran. Tetapi, sebagian besar orang tua dengan bayi yang berusia di bawah 6 bulan biasanya akan bangun di malam hari untuk memberi makan dan menidurkan bayi mereka. Meski begitu, untuk beberapa Moms, bangun di malam hari memiliki efek serius di jangka panjang.

Jadi, pastikan Moms mendapatkan istirahat yang cukup, ya!

4 comments

bagus untuk di praktekan ke baby aku nih

Dwi ayu September 20, 2021

wahh, makasih infonya!

din September 16, 2021

baru tau, siap2 ah baca2 dulu siapa tau kepake pas punya anak

pin September 16, 2021

wah.. sy lagi ngalamin ini

mami lumi September 16, 2021

Leave a comment