Mengenal Pola Tidur Bayi dan Tips Efektif Menidurkan Bayi yang Rewel

• Usia 6-9 bulan

Memasuki usia 6 bulan, total waktu tidur bayi berkurang menjadi 14 jam dalam sehari, dengan pembagiannya antara 10 jam di malam hari dan 4 jam di siang hari. 

• Usia 9-12 bulan

Biasanya memasuki rentang usia ini, bayi kemungkinan besar akan sulit tidur atau bahan tidak mau tidur jika tidak bersama orang tuanya. Rata-rata total tidurnya adalah 14 jam, dengan pembagian sebanyak 11 jam di malam hari dan 3 jam di siang hari. 

Siklus tidur bayi memang belum normal, terkadang bisa berbanding terbalik sehingga ia terlelap di siang hari dan terjaga di malam hari. Selain bergantung dengan jam Moms menidurkan bayi, ternyata ada beberapa penyebab lain mengapa bayi susah tidur:

• Merasa lapar dan haus

• Kelelahan

• Sakit

• Tidak tidur siang

• Tidak mau jauh dari Ibu

• Merasa tidak aman dan nyaman

• Jam waktu tidur tidak menentu

• Kurang mendapat sinar matahari

Cara Menidurkan Bayi yang Efektif

1. Berikan ASI

Cara menidurkan bayi yang efektif pertama adalah dengan memberikan ASI (Air Susu Ibu). ASI mengandung melatonin atau hormon yang dapat membantu seseorang untuk tidur. Jika sudah memasuki jam tidurnya, berikan ASI terhadap bayi. 

2. Memenuhi asupan nutrisi

Selain ASI, cara menidurkan bayi yang sudah berusia lebih dari 6 bulan adalah dengan mencukupi asupannya dari air putih dan MPASI yang mengandung nutrisi lengkap seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Kebutuhan nutrisi ini penting untuk mendukung tumbuh kembang anak. 

3. Mandi dengan air hangat

Memandikan bayi dengan air hangat bisa menjadi cara menidurkan bayi yang efektif karena air hangat bisa membuat tubuh jadi rileks. Memandikan bayi dengan air hangat juga bisa membuat badannya lebih bersih dari keringat dan sisa kotoran yang menempel. 

4. Pakaian yang nyaman

Sama seperti orang dewasa, bayi juga bisa merasakan mana pakaian yang nyaman dan tidak untuk dirinya sendiri. Jika Ibu ingin bayi tidur lebih nyaman dan pulas, berikan pakaian yang nyaman sebelum tidur. Ibu juga bisa memilih popok yang mudah menyerap untuk mengantisipasi bila bayi buang air kecil di malam hari.

5. Pijatan lembut 

Cobalah memijat tubuh bayi setelah ia mandi di sore hari atau sebelum waktu tidur malamnya tiba. Pijatan yang lembut bisa membuat bayi lebih rileks dan nyaman. Moms bisa memijat bagian lengan, punggung, kaki, dan perut dengan menggunakan baby oil. 

6. Tidur siang yang cukup

Tidur siang sangat penting untuk proses tumbuh kembang bayi. Untuk itu, sangat penting bagi bayi mendapatkan tidur siang yang cukup. Cara ini bisa membuatnya lebih pulas saat tidur di malam hari. 

7. Suasana tidur yang nyaman

Ciptakanlah ruangan yang nyaman, tenang, cahaya redup, dan atur suhu yang sejuk. Cara ini bisa menjadi cara yang efektif agar bayi lebih pulas tidurnya.

Bayi mau pun orang dewasa membutuhkan tidur untuk kebugaran tubuh dan pikiran. Tetapi, sebagian besar orang tua dengan bayi yang berusia di bawah 6 bulan biasanya akan bangun di malam hari untuk memberi makan dan menidurkan bayi mereka. Meski begitu, untuk beberapa Moms, bangun di malam hari memiliki efek serius di jangka panjang.

Jadi, pastikan Moms mendapatkan istirahat yang cukup, ya!